1樓：清水無痕
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈：每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞：輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操：晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水：眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，**效果明顯。
2樓：匿名使用者
可以練瑜伽 普拉提 肚皮舞
類風溼有特效冶療方法，類風溼特效藥
1 西醫 中醫常規 只能給病人用激素抗炎 生物製劑 解熱止痛 抑制免疫藥物 活血通經 疏風止痛等 可稍緩解症狀，這些常規的 仍停留在對炎症及後遺症的對症 並沒有多大的作用，只是一時的止痛,根本解決不了問題，正所謂的治標不治本，也不能阻止病情的發展，只是應付性的 2 長期用激素 可引起高血壓 糖尿病 ...
在健身房系統的鍛鍊方法，健身房健身方法和技巧
系統的鍛鍊不能急於鍛鍊全身，要分上肢 胳膊 和下身 腿部 去分別鍛鍊，有小負荷量往上加。第一個月一天練上身一天練下身休息一天再迴圈，這是基礎訓練，對重量不作要求。第一天 背部肌群 三角肌 肱二頭肌 腹肌 拉索頸前下拉 坐姿划船 背部肌群 槓鈴立正頸前上舉 啞鈴雙手側平舉 三角肌 槓鈴彎舉 啞鈴交替彎...
懶人健身的方法有哪些 有什麼適合懶人的健身計劃嗎？
什麼運動適合懶人？洗澡和餐後散步，是本人的最愛，再加上三餐少吃點，平時多喝點水，保證每天8杯水，能加快新陳代謝率，很不錯的。本人建議以茶代水，效果更佳 豬豬女孩，一起跟著練起來吧 有什麼適合懶人的健身計劃嗎？極簡訓練計劃一 每天50個俯臥撐，每6天休息1天。堅持4周。這個計劃簡單容易實施，在家裡趴在...