1樓：夢風兒
怎樣才算合理鍛鍊身體，首先分清楚你是職業運動，還是業餘健身愛好者。 這二點明確後，便可以根據年齡來定活動量了. 如果還是在校學生，遇見體育考試，那麼考試的專案是什麼？
專項訓練這方面； 比如：田徑類的100m跑，400m跑，跳遠、跳高等等 這些都是需要體力和爆發力，但從你的提問中可以看出，你只是業餘健身愛好者吧？只是想健身而已，那麼有幾個建議：
1.跑步——任何運動都需要體力。 2.
啞鈴——增強力量。 3.跳繩——增強跳躍能力和體力，李小龍說過：
跳繩5分鐘相當於跑步30分鐘的效果 4.仰臥起坐——強化腹肌和腰力（建議買個器材，好用） 5.深蹲——腿部力量 如果條件比較好，建議去健身房，有專職教練。
以上是我平時的一些鍛鍊專案，每天跑步這是保持體力的一個因素。
2樓：大愛輔助
合理鍛鍊就是每天運動一小時，而且堅持鍛鍊，即使今天不運動，明天也要繼續堅持，合理鍛鍊的鍛鍊是需要一種運動才可以鍛鍊，首先你要選一種自己感興趣的運動，這個就要根據個人的愛好選擇。其次，鍛鍊就是使自己的身體變健康，或者本來就健康的就變強壯，既然最終目的是使身體好，那麼就與飲食有關了！合理鍛鍊和合理飲食分不開，所以建議您也要合理飲食！
怎麼樣鍛鍊合理？怎樣鍛鍊最有效
怎樣鍛鍊最有效 鍛鍊身體的內容豐富多彩，方法很多。比如 可選擇一些增強心肺功能的鍛鍊內容，如跑步 球類 游泳等，對一般市民來說，只要自己處於不停地跑動跳躍的運動狀態，持續30分鐘左右就可以起到增強心肺功能的良好作用。每週要堅持2 3次。也可以選擇那些增強肌肉力量的鍛鍊內容，如舉重 引體向上 俯臥撐 ...
如何鍛鍊腹肌，如何鍛鍊腹肌
有氧 無氧，效果比較快，光做仰臥起坐，沒多少效果，到最後你自己都能摸到肌肉 但是看不出來，因為你脂肪給肌肉蓋住了，所以先慢跑或者游泳然後再做仰臥起坐比較好 朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 給你個簡單的方法1.人平躺著 2.手和腳同時向上翹 要靠腹部的力量 3.反覆做你如果做的標準的話我保證你...
如何鍛鍊膝蓋，膝蓋如何鍛鍊
第一，關節如何鍛鍊這個問題我是第一次碰到。通俗一點講，不管你是健身還是幹嗎，人的關節是由試用上線的。如果過多的彎曲伸直會使得關節磨損。所以導致關節咯咯有響聲。你這裡說想鍛鍊膝蓋。如果你的膝蓋痛，我建議你少運動，就是不要過多用膝蓋，可能你最近膝蓋用的較多導致膝蓋痛。至於如何鍛鍊關節，並沒有鍛鍊關節的方...