1樓：匿名使用者
樓主想長高還是練肌肉啊。拿我的親身經歷來證明吧。
1、如果是長高的話，摸高（輔助打籃球也可以，但每天摸高是必須的）+補鈣是不錯的選擇，我17至20歲長將近10cm，就是這樣長的。
2、如果是練肌肉的話，蛙跳對腿部肌肉的鍛鍊效果很好，這樣有助於你彈跳力的提升，比如立定跳遠也屬於蛙跳，一口氣跳十幾個馬上腿就酸了，如果每天堅持的話，一段時間後（比如一兩個月）彈跳力會有明顯的提升。我高中練了一段時間後，打籃球的時候感覺很明顯。
不論是摸高來提升身高，還是蛙跳練腿部肌肉來增加彈跳力，關鍵在於堅持！！！
2樓：匿名使用者
過量運動肯定不好 適當的運動不管什麼都是有好處的
哇跳主要鍛鍊你的小腿和爆發力 如果你不是運動行的那建議你去跑步練蛙跳沒什麼大用 你是打籃球的那肯定的練下
3樓：非淚流
蛙跳要看你是抱頭蛙跳還是雙臂懸甩蛙跳
假如是抱頭蛙跳那就和樓上說的差不多 對小腿 大腿 腹部 背部肌肉都有鍛鍊
不過每次鍛鍊要適量 多的話容易造成扁平足
雙臂懸甩蛙跳 那樣跳的時候就相當於多做了一條胸外擴的動作 對手臂 胸肌 也能起到鍛鍊的效果
4樓：匿名使用者
建議 睡覺前雙腳起跳20~30下 不要過多,.蛙跳不會增高, 會導致臀和小腿加粗. 最好就是多打打籃球少對電腦 對身體都好處.
5樓：不明物
蛙跳可以鍛鍊你的小腿肌肉，大腿肌肉，還有腹肌哦，有什麼不好的啊！（蛙跳是不會增高的，想增高就去打籃球咯，最重要的就是多補鈣，比如喝牛奶咯！
長時間練蛙跳有什麼好處，有什麼壞處？
6樓：宇宙外的三道題
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
所以，假如蛙跳影響大大腿和小腿的話，會抑制長高。
7樓：匿名使用者
長時間蛙跳雖然腿部肌肉會很發達，但是沒有韌性，彈跳也會不好的！！！
8樓：匿名使用者
您好，建議，你最好一個星期三次，如果一般人來說超過會使你癱瘓，這很嚴重，我打籃球的，曾經劇烈練蛙跳，沒有什麼大原因，就是一段時間卜能走動，非常痛苦，而且會失去彈跳力的一部分，你願意？所以建議一個星期三次吧！
蛙跳的壞處？
9樓：情感解憂站
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位，在發育期間，這個部位是由軟骨連線脛骨，隨成長逐漸變為骨骼。膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部，軟骨不能正常發育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。
10樓：匿名使用者
蛙跳」有百害而無一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位，在發育期間，這個部位是由軟骨連線脛骨，隨成長逐漸變為骨骼。膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部，軟骨不能正常發育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，不要練蛙跳。
它是一種過時並且對身體下肢骨骼有害的訓練方法。
蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動,是鍛鍊提升體能的一種好方法,但蛙跳對下肢的衝擊力非常大,練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷,未成年人千萬別練,傷膝蓋,傷腿骨....
如果是未成年人做蛙跳的話容易受傷,傷膝蓋,傷腿骨，對下肢的衝擊力非常大，而已做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。
經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
所以，假如蛙跳影響大大腿和小腿的話，會抑制長高。
11樓：豬也想飛翔
過量運動肯定不好 蛙跳不會增高, 會導致臀和小腿加粗。。當然適當的運動不管什麼都是有好處的
蛙跳主要鍛鍊你的小腿和爆發力 如果你不是運動行的那建議你去跑步練蛙跳沒什麼大用如果是練肌肉的話，蛙跳對腿部肌肉的鍛鍊效果很好，這樣有助於你彈跳力的提升，比如立定跳遠也屬於蛙跳，一口氣跳十幾個馬上腿就酸了，如果每天堅持的話，一段時間後（比如一兩個月）彈跳力會有明顯的提升。我高中練了一段時間後，打籃球的時候感覺很明顯。
不論是摸高來提升身高，還是蛙跳練腿部肌肉來增加彈跳力，關鍵在於堅持！！！
12樓：匿名使用者
我覺得壞處就是對腳的摩擦太大，可以在塑膠跑道上，穿雙稍微小一點的鞋
13樓：匿名使用者
有壞處，對腿腳的損傷太大了，我就有親身經歷
14樓：宇宙外的三道題
蛙跳的弊端：
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位，在發育期間，這個部位是由軟骨連線脛骨，隨成長逐漸變為骨骼。膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部，軟骨不能正常發育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。
蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨...對下肢的衝擊力非常大，而且做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。
經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
所以，假如蛙跳影響大大腿和小腿的話，會抑制長高。
做蛙跳、上下蹲跳有什麼好處和壞處？
15樓：盛夏的小果凍
一，蛙跳的利弊：
1 蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位，在發育期間，這個部位是由軟骨連線脛骨，隨成長逐漸變為骨骼。膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部，軟骨不能正常發育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。
2 蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨...對下肢的衝擊力非常大，而且做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。
3 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
4 人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
所以，假如蛙跳影響大大腿和小腿的話，會抑制長高。
二，上下跳的利弊
1 上下跳能增加籃球、排球、跳高等運動專案的能力
2 可以鍛鍊跳躍能力，增強腿部肌肉
3 上下跳過度容易摔傷或者退步肌肉受傷，所以要適度聯絡
16樓：樊老溼
有利於鍛鍊身體，使自己有好的鍛鍊細胞。壞處：運動過後全生會很疼痛。
17樓：班樂秋梵
好處 速度和彈跳上去了 壞處 腿會不舒服`
長期蛙跳對身體有好處嗎
18樓：活寶
蛙跳可以鍛鍊身體，提升體能，但是如過量會影響骨骼發育，抑制生長。
蛙跳可以很好的鍛鍊人體的腰腹、大腿、小腿力量，長期鍛鍊可以提高人體的爆發力，從而進一步提高人體的抵抗力、免疫力，對改善人體健康狀況很有幫助。
但是蛙跳的運動時間很短，需要很大的爆發力，如果用力不慎，很容易引起人體下髓骨的疲勞骨折，嚴重者也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。
未成年身體骨骼未發育不完全，發育期間的學生人群做蛙跳，容易引起隆骨發育不良症。從而影響個人的骨骼發育，嚴重時可能一坐下便會疼痛。
蛙跳雖然有助於人長高，但需要注意的是過於年幼的孩子劇烈運動同樣也會影響長高。過多的體力消耗而身體無法及時彌補這些消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，同時劇烈運動還可能會抑制生長激素的分泌，反而妨礙兒童的長高。
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