1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
4樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
5樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠怎麼調理好？
8樓：匿名使用者
白天多運動出出汗啊跑跑步啊。不要想太多啊心靜下來就好了。晚飯少吃啊。白天不要睡覺困也不能睡覺，等到晚上再睡啊
9樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
10樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
11樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
12樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
13樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
14樓：笑笑_施施
失眠可以通過食療的方法緩解，可以多吃點安神的食物，如蓮子、龍眼、紅棗等，都是有助睡眠的食物。
但是，食療是要堅持下去才能看到成效，想要短時間內有效果可以口服眠夢香，可以感受到失眠會有所改善，堅持服用，失眠不再來，天天都是好睡眠。
15樓：婿脊扣梧娩
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
16樓：匿名使用者
睡前泡腳可以快速的去除疲憊感，讓緊繃的神經得到了有效的緩解，這樣就可以安心的入睡了。
可以吃過晚飯休息之後進行仰臥起坐鍛鍊，鍛鍊是可以調理失眠的問題的。
選擇一首喜歡聽的催眠曲，讓身體得到有效的放鬆，之後就能睡著了。
吃完晚飯之後進行適當的散步，散步來幫助消化，之後睡覺也就比較容易了。
睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
17樓：匿名使用者
中醫**失眠常常採用的是辨證論治的方法，首先如果失眠伴有心煩，口乾舌燥，口舌生瘡等考慮心火旺，選用硃砂安神丸。如果你性情比較煩躁，徹夜不眠，而且會伴有頭疼頭暈，目赤。耳鳴等是肝火旺要選用龍膽瀉肝丸；失眠伴有胸悶，心煩，噯氣口苦，舌苔黃厚膩是痰熱內擾，用溫膽湯加減；不眠伴有腰膝痠軟，耳鳴，五心煩熱，是陰虛火用六味地黃丸加黃連阿膠湯；失眠伴有神疲食少，四肢倦怠乏力，考慮是心脾兩虛，常用歸脾丸等。
以上內容僅供參考。
18樓：新鄉潘氏失眠
引起失眠的有很多種因素，有的是工作壓力大，有的是情感的困擾，而有的甚至是睡前長時間玩手機，導致入睡困難等
首先要營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。二是儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。
五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等。
六、飲食上宜清淡，忌吃熱燥煎炸容易上火的食物，可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中藥材來安神
19樓：匿名使用者
如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物：
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜
失眠怎麼調理?用什麼方法調理？
20樓：夏啟爾飛雙
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
老人總是失眠怎麼調理
失眠怎麼自我調理
21樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
22樓：
失眠者的食療方法之一
酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何***。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皁萜化合物，維生素c，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。
失眠者的食療方法之二
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘
對於失眠如何調養？
23樓：瑪卡巴卡早安
如果您發現您經常失眠，您應該及時發現原因，瞭解您是病理性的還是生理性的，並且只找出接受**的原因。正確的改進方法。或者有些人是服用一些藥物引起的，如果是因為藥物，你需要與醫生溝通改變藥物。
經常失眠該怎麼調理
源頭**
如果是因為某些疾病頻繁發生頻繁失眠，在這種情況下你需要從源頭**疾病，只控制源頭疾病可以預防睡眠質量的影響。
經常失眠該怎麼調理
睡前運動
有些人由於白天工作量少而沒有足夠的精力消耗自己的身體，所以身體會不要疲勞，所以每天晚上睡覺前很容易讓你入睡很困難，所以你可以運動一些體力來疲勞你的身體，幫助你睡前一小時睡覺。
經常失眠該怎麼調理
注意飲食健康
有些人在進食或晚上睡覺前會對睡眠質量產生一些影響。食物，如茶，咖啡，巧克力等，會使大腦興奮，所以要小心遠離這些食物，避免睡眠質量。
經常失眠該怎麼調理
洗熱水澡，泡腳
熱水洗澡泡腳可以舒緩經絡，調整身心狀態，讓身體的血液達到最舒服的狀態有助於睡眠。
經常失眠該怎麼調理
6長期失眠會給身體帶來一系列傷害，對於一些有疾病的人，如果經常患有失眠症由於免疫力下降，會增加**疾病的難度。隨著時間的推移，它將導致更嚴重的疾病，並使身體處於危險之中。
24樓：印鑲之
失眠原因有很多，首先調理生活，泡腳，晚上喝熱牛奶，睡前放鬆，可以考慮用安定之類的藥物。
25樓：珂磊之心
有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奮的人，可能也是一種失眠。雖然表面上精神不錯，實則會大大加重機體損耗，埋下疾病隱患。內虛還得靠內養，如果是嚴重的睡眠障礙，就必須及時就診來改善。
一般性的失眠，則可通過調養內腑來緩解。
腹脹難眠：養脾
中醫認為消化功能不好是失眠的常見原因，表現為飲食後的食滯不化、胃泛酸水等。食療方有：健胃三芽湯。
即用炒麥芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陳皮15克，4種材料加入1000毫升的水，用大火煮沸後轉為小火，熬煮30分鐘，飯後飲用。
煩躁失眠：養肝
多見入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便祕結等症狀。食療方：菊花茶，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。
徹夜難眠：養心
如果能做到凝神靜心，就有助於舒緩情緒，儘快入睡。食療方：龍眼痠棗仁飲，芡實10克、龍眼12克、酸棗仁10克、白糖適量。
將酸棗仁搗碎，拿乾淨的紗布包起來，同龍眼、芡實一起放入砂鍋裡，倒入500毫升水，熬煮30分鐘。煮好後拿掉酸棗仁包，加入適量的白糖，去渣取汁，代茶飲用。
易驚易醒：去熱
有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力，伴有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。食療方：
陳皮煮水代茶飲，選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。
中醫養生怎樣調理失眠，中醫怎麼調理失眠？
中醫調理是一個長期過程，大概需要兩個星期到個把月的時間。主要辦法是按摩 疏通經絡和練好習慣的培養。還有就是學習氣功。具體辦法http www.66ys.online p 738 有，氣功這裡也有，不過是初級的。慢慢來，一步登天是不可能的。睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，...
失眠多夢怎麼調理，失眠多夢如何調理
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。困時就睡，不要不睡。困到不困，就沒有睡意了。閉眼就想東想西。放鬆身心很重要也很關鍵！不要在意為什麼睡不著，不要在睡時還想著事。要能堅持一段時間，也許會發現好轉。我如果怕忘記第二天的事，可以固定本子記錄下來，每天看，習慣了就好。如果多種嘗試不行，建議看心...
長期失眠怎樣調理身體，嚴重長期失眠如何調理
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難 早醒 睡眠淺 多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效 首先須瞭解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。...