1樓：
久坐辦公室白領面臨的小腿變粗，小肚子凸顯的問題，那麼辦公司的白領如何瘦腿呢!工作忙的白領不愛運動的藉口。好，其實白領只需利用上下班及休息的時間，多做幾件事情都能夠做得來，消除大腿內側的脂肪，瘦腿不再是夢想辦公室白領瘦腿的祕訣是什麼呢?
就讓我們一起來看一看吧。
自從成為辦公室白領以後，很多女生會每天八小時甚至更長時間坐在電腦前，久坐不運動則容易導致下半身脂肪堆積，小粗腿也就慢慢形成。腿粗漸漸成了困擾愛美ol女性的一個大問題!
一、上班路上步行+小體操
1、走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
2、上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操：
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正**，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
二、果斷棄用電梯，爬樓梯瘦腿
運動就在身邊，爬樓梯是腿部最好的運動，不激烈避免了對膝蓋的損傷，不需要任何的裝備，不要人花任何錢。爬樓梯能很好的拉伸到腿部肌肉，能結實大腿和小腿，美化腿部的線條，但是記得爬完樓梯後要按摩腿部，避免肌肉結塊。
不要以為爬樓梯只是簡單地往上爬，這樣沒有任何技巧的運動是不會起到效果的，甚至還會造成肌肉損傷。爬樓梯正確的姿勢應該是保持上半身直立，腳掌三分之二的面積與階梯接觸，膝蓋彎曲，一步一階梯，有節奏地往上爬。不要以為跨度越大就越好，一步三階梯這種不建議，因為腿部的跨度太大容易增加膝蓋的壓力，會導致膝蓋損傷。
上面的這些內容就是關於辦公室白領如何瘦腿，所以大家在辦公室裡面可以經常的去走動，而且在飲食方面就應該吃的比較多清淡一點，辦公室裡面的人也應該多喝水，把身體裡面的一些垃圾給排出來。
2樓：
白領可以這樣瘦腿：
一、平時多走路有必要。
白領平時工作，基本上都坐在辦公室多，長期坐在那裡，身上很容易堆積肥肉，腿部也自然會變得有肉。
真想把身上的肉去掉，特別是腿上的肉瘦掉，平時不管有事沒事多走路還是挺好的，可以讓腿部的肉得到運動，才能慢慢減下去。
二、可以給腿部按摩。
沒有過多時間運動，那麼就給腿部按摩按摩，通過穴位達到減腿的目的，也是非常不錯的。
但是注意穴位方面也是有講究的，如果自己不清楚怎麼按，可以找相關**的機構瞭解，也可以網上自己搜尋學習下。
三、做些腿部運動。
健康身體離不開運動，**、瘦腿一樣離不開運動，想要瘦腿最好的、最健康的方法就是腿部運動。
比如，人躺平兩條腿立起來，做雙腿交叉運動，減腿的效果也是不錯的哦。
3樓：有機生活倡導者
要少吃，多吃不消化就會脂肪的。這個問題避免掉。
然後就是運動，還有就是普拉提瑜伽，我感覺很好哦。
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