辦公室白領，要如何注意健康？

1樓：劉沛雯

<>辦公室白領，要如何注意健康？因為現在的人工作方式的改變，導致很多人都需要長時間坐在辦公室裡，而長時間坐著對身體的損害大家都是明確的，那如果無法避免的需要坐辦公室的情況下，有什麼好的辦法能夠保證身體的健康呢？首先是正確的坐姿。

在長時間坐著的時候一定要保證正確的坐姿，比如說一定要保證脊柱的垂直，避免出現一些脊柱的歪斜，因為如果是出現一些歪斜，容易對肌肉或者是骨骼形成一定程度的損傷。保證安全距離。因為長時間坐在辦公室肯定是要面對電腦的，長時間面對電腦對於眼睛是有明確的損害的，所以平時的時候於電腦螢幕之間的距離是不能小於1250px的，如果小於1250px就有可能會損傷視力。

適當活動活動。比如說一般一次坐著的時間不建議超過乙個小時，如果是已經坐了乙個小時的情況下，最好還是站起來適當的活動活動，比如說可以上一趟廁所在辦公室裡邊兒轉一圈兒。進行一些適量的運動。

長時間坐在電腦之前，脖子或者是腰部肯定會出現一定的勞損，所以平時的時候可以做一些幅度不是特別大的運動；下班之後注意身體鍛鍊。因為在辦公室裡邊兒無法進行體育鍛煉的，所以他下班之後一定要充分的利用時間，比如可以做一些有氧運動，跑跑步活動活動把身體活動開了，一般就能夠減少損傷。打破久坐模式，每坐半小時就要起身活動一下，同時要注意活動手臂、肩周，盡量將全身肌肉都動起來。

做好眼睛保護，當代人對手機、電腦依賴嚴重，過度用眼容易導致眼疲勞，容易引起眼病。久坐族每用眼30分鐘，就要適當休息雙眼，如眺望遠處、進行眼保健操等。避免腹型肥胖，久坐族容易出現大肚腩，大家在平時要注意加強體育鍛煉，避免久坐引起肥胖，肥胖可引起多種疾病。

做到飲食均衡，多吃蔬菜、水果，多喝水，可以有效預防便秘，便秘是久坐族很常見的問題之一。定期體檢，體檢能夠及時發現問題，及時進行**，避免給身體帶來嚴重後果。

2樓：happy薛醜醜

辦公室的白領，平時上加班的時候一定要步走或者是騎自行車，這樣可以加強運動，對身體好。

3樓：依依很美的

辦公室的白領一定要利用休息的時間進行健身，或者是在休息的時候可以活動一下身體，平時一定要注意飲食清淡，按時休息，不要熬夜，戒菸戒酒，這樣可以注意身體健康。

4樓：撒的謊

經常工作一天的時間也要記住起來健身鍛鍊，不要讓自己長時間坐在工作崗位上面。

在職場中，辦公室白領最要不得哪些人？

5樓：娛樂達人掌掌呀

在職場生活當中，我們會發現勤勞的人以及愛創造的人，總會能夠得到更好的機會以及更好的資源，所以說在辦公室生活當中，我們也需要讓自己保持足夠的工作活力，在保障自己工作效率的同時能夠讓自己的工作變得更加有趣。下面一起來看一看吧。<>

1.不能過於懶散。在職場生活當中，如果我們過於懶散經常拖延工作的話，不僅會導致我們的工作效率降低，也會導致我們的時間成本加大，所以說我們在做一些任務的時候一定要給自己一定的界限以及時間限制，這樣我們才能夠按時的完成工作，同時我們也需要注重自己的工作效率的提公升，比如說該如何鍛鍊自己的工作技能以及職場效率。

勤勞的人總能夠按時的完成工作。<>

2.不能沒有團隊合作意識。在我們智職場生活當中，我們經常需要與他人進行合作和交流，所以說我們在與他人交流的過程當中，如果是乙個團隊合作的話，我們一定要有很強的團隊合作意識，在這個過程當中，我們更能夠融入集體當中為集體作出貢獻，同時如果我們大家的合作意識都比較強的話，那麼這個專案也有可能會成功。

成功的機會還是比較大的。每一家公司都不想養乙個閒人，所以說我們在職場當中也要發揮自我的價值，同時發揮自己的優勢。讓自己變得越來越好的同時，也能夠為公司貢獻乙份力量。

每個人在發展的過程當中一定要注重自我的提公升，我們可以通過閱讀書籍或者是學習一些新的技能以及辦公技巧來讓自己的職場工作辦公效率提公升，將能夠給我們的未來帶來更多的機會，也會讓我們在這場生活當中變得更加自信。

6樓：爬上樹的魚呀

1.不能過於懶散。

在職場生活當中，如果我們過於懶散經常拖延工作的話，不僅會導致我們的工作效率降低，也會導致我們的時間成本加大，所以說我們在做一些任務的時候一定要給自己一定的界限以及時間限制，這樣我們才能夠按時的完成工作，同時我們也需要注重自己的工作效率的提公升，比如說該如何鍛鍊自己的工作技能以及職場效率。勤勞的人總能夠按時的完成工作。2.

不能沒有團隊合作意識。

在我們智職場生活當中，我們經常需要與他人進行合作和交流，所以說我們在與他人交流的過程當中，如果是乙個團隊合作的話，我們一定要有很強的團隊合作意識，在這個過程當中，我們更能夠融入集體當中為集體作出貢獻。

7樓：史蒂芬斯

最好不要有一些破壞公司氣氛的人以及公司領導的親戚，因為這些都會帶來一定的影響，而且也會讓公司沒有辦法繼續管理下去，同時也會讓很多的員工不服氣。

8樓：努力學習拼搏快樂

首先就是不要得罪你直系的管理主管，不然就非常容易給你穿小鞋，甚至影響你的晉公升。另外就是你周圍和你一起工作的同事，如果得罪了真的非常膈應人。

9樓：淺藍

勾心鬥角不幹正事兒的。

10樓：網友

在職場中，辦公室白領最要不得那些整天混日子，工作能力低下，而且喜歡誇誇其他的人，這樣的人是最不被職場看好的。

辦公室白領，怎麼避免在職場中產生尷尬？

11樓：浩海永寧

應該提公升自己的自信力，去勇敢一點，就可以避免產生尷尬，永遠是專業的樣子。

12樓：北山一師

第1點想要避免在職場中產生尷尬，就是應該學會隨和一點，第2點自己的穿衣打扮一定要穩重成熟的氣質，第3點不要胡亂的說話，語言上面應該注意。

13樓：劉心安兒

首先就是要調整好自己的狀態，而且在工作的過程當中一定要有計劃，還有就是要處理好人際關係，做事情的時候一定要有原則，然後要適應職場的工作模式，出現了尷尬的情況之後，一定要學會自我緩解。

每天都在辦公室坐著的白領，很容易得哪些疾病呢？該如何預防呢？

14樓：糖tang說數碼

1.頸椎病因為白領一族在平時都是長時間坐在電腦面前操作電腦，這樣會導致頭部長時間處於一種固定的姿勢，容易引起頸椎代償性增生，頸椎增生會壓迫到神經而引起上肢活動受到限制，還會引起肩周炎，病情嚴重的會影響到病人的自理生活，頸椎。

2.腰痛白領一族，長時間使用電腦坐姿經常處於比較固定的狀態，會導致腰背部位出現疼痛的症狀，久而久之還會形成腰椎間盤突出，如果不好好的**，就會慢慢的發展成慢性腰背痛。

要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛鍊，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。

在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、後伸後向左右的動作，還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫“公尺”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據自身病情聽取醫生意見再製定自己的“運動處方”了。

15樓：在那夜裡

特別容易得頸椎病，腰間盤突出，偏頭痛，胃病，肥胖症。在下班之後應該去做鍛鍊，飲食上要吃得清淡一些，不要吃太油膩的食物，要早睡早起，不要給自己太大的壓力。

16樓：雙子小黑嘿

頸椎病，腰椎病，腰椎間盤突出，高血脂，高血壓。要適當的進行鍛鍊，不要長時間的看電腦，要適當的活動頸部的肌肉，並且可以在下班後跑步。

辦公室白領最需要什麼？

17樓：匿名使用者

近期美貓網對數百名年收入在10萬元以上的高薪白領階層中作了一次調查，調查的主題是“明天你需要什麼？”調查問卷發出後想不到反響踴躍，共**答卷146張。經過統計，許多數字發人深思。

在問及“未來的事業發展中您最需要什麼？”時，大概57．6％的白領人士選擇了“良好的個人發展空間”，其中還有幾位白領人士在旁註解寫道：“能夠允許自身價值得到充分體現。”

在問及“未來您最希望的職業機構是怎樣的”問題時，47．3％的白領人士選擇了“寬鬆的工作環境”；31．6％的人選擇了“不斷有培訓和提高的機會”；另有14．3％的人選擇了“良好的機構形象和豐厚的報酬”；餘下的則有填寫“穩定”、“晉公升機會多”等等。由此可見，我們目前的白領人士生活得並不輕鬆，這種“輕鬆”當然不是指工作節奏和壓力，而是指人際關係和同事相處的融洽程度及勞資關係。

在問及“未來五年的生活中最需要解決的是什麼時？”竟然出現了五花八門的答案，大概有33．7％的白領人士選擇了“改善住房”；21．3％的白領人士選擇了“擁有一輛私家車”；大概19．9％的白領人士選擇了“每年能出國度假一次”；另有11．3％的人選擇了“能夠使自己活得輕鬆點”；還有一些白領人士在“其它”一欄中填寫了諸如“擁有乙個baby”；“解決個人婚姻大事”等等。這個結果同兩年前所進行的同樣的民意調查大不相同，具體表現在對待住房問題上，當時有近52．3％的白領表示“要解決住房”，看來短短的兩年白領們改善住房的呼聲已不是那麼高了，足見有不少白領住房是已解決了的。

在問及“對未來前途”的看法時，不少白領表現出對自己能力的擔憂及迎接新世紀挑戰信心的不足。但也有相當部分的白領認為“烏雲很快散盡，陽光依然普照大地”，對未來充滿了信念。

在所有的打工族中，“白領”是令人羨慕的一族，似乎他們出門打的，購物刷卡，衣著考究，然而他們真正心中所想及箇中滋味，有誰真的能知曉呢？

實際上，美貓網對整個調研總結得出現在的白領最需要莫過於高品質的生活要求和人生價值的需求。切合美貓網”愛美、愛生活、愛事業”的口號。

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