1樓：手機使用者
多麼老生常談的問題啊，，，最好別亂吃。不論男女，少量外敷可滋潤**不假。但無證據其能祛斑。
聽醫囑，要吃的話，就飯後服用，隔三差五的，，， （常吃維生素是極其不科學的所謂進補）。 再多囉嗦幾句： 人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。
不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！ 比如：維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
在二十四、五歲之前儘量不服。 儘量不偏食多日光活動，（非日晒）即可。就有利於營養吸收。
目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。特舉例： 其實，不論啥牌子的ve\vc，主要看質量。
市場上的都是忽悠， 因為：從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有一個。否則就不可能叫ve.
(vc也是如此） 什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。 主要是成分都比不了醫用的ve/vc！其含量最高而且有標準。
(維生素b族要混合型的，不可單一。） 市面上的特別是安利等等，都是大忽悠騙錢的。含量不能和醫用的相比。
還是遵醫囑，用醫用的ve/vc最合適。 *** 世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。
最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。 而且，一個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面。
很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。
（服用不當反倒對人體有害）。 再舉例：雞蛋是好東西吧，每人每天最佳吃1~2個。
為什麼吶？您也清楚了。 上述請斟酌。
2樓：淺傷神甲
他說的是天然的維生素c啦 藥片的是不可以的
維生素c的作用有哪些？維生素C有什麼作用？
維生素c為抗體及膠原形成，組織修補 包括某些氧化還原作用 苯丙氨酸 酪氨酸 葉酸的代謝，鐵 碳水化合物的利用，脂肪 蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5 羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。在人體內，維...
維生素C有哪些作用，維生素c的作用有哪些？
作用 1.促進膠原合成，維生素c缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。2.促進神經遞質 5 羥色胺及去甲腎上腺素 合成。3.促進類固醇羥化，高膽固醇患者，應補給足量的維生素c。5.促進有機物或毒物羥化解毒。維生素c能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒 化 過程。6.促進抗體形成，高濃度的...
維生素C副作用 維生素c的副作用
國內外一些報道稱，大劑量服用維生素c會引起腎結石 尿道結石，這是沒有醫學根據的。眾所周知，腎結石有兩種。很多醫生將維生素c 用於這一目的，並用來防治尿道感染，特別是用於防治由於水解尿素生成氨的有機化合物引起的感染，因為這種有機物使尿鹼化，促使生成這種型別的結石。另一種是草酸鈣結石。有形成這種結石傾向...