1樓：找爹丶
1.鹼性食物如水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
2.含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。
4.富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。 5.
其他滋補品和小食品 人蔘、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
2樓：木村佳美
多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞。 飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞 鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
3樓：穰蝶化靈寒
睡眠充足.多吃水果,多運動.不要總是想著**什麼的,自己的心情要保持開心,愉快.這樣就不會疲勞了.
什麼食物可以防止疲勞
4樓：開封_傑子
這要看你怎麼個疲勞法了，工作？學習？還是運動？
多吃點水果就ok了。比如蘋果，蜜桃，橙子，什麼的這都可以防止疲勞，我現在大2，學習很累。就天天吃點水果什麼的，效果很好的。
不妨你試試咯！
5樓：閭芫
吃一些富含維生素c的食物，有助於緩解疲勞和肌肉痠痛。 保持足夠的睡眠.1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。
2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養 豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素 c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產 物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。
此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和 其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分 泌，有助於解除疲勞。
6樓：ck欛
1.鹼性食物如水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
2.含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。
4.富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。 5.
其他滋補品和小食品 人蔘、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
7樓：煞
睡眠充足.多吃水果,多運動.不要總是想著**什麼的,自己的心情要保持開心,愉快.這樣就不會疲勞了.
8樓：藏玉芬袁淑
專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：
1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3.多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。
鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
緩解疲勞的五條妙計:
1.早晨賴床5分鐘
2.喝健康的水
3.酒後別洗澡
4.應常吃的食品
5.勤上衛生間
哪些食物能抗疲勞？
9樓：易書科技
（1）富含維生素c、b的食物：這類營養素能把人體疲勞時所產生的代謝產物儘快地處理掉。富含維生素c、b的食物如鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝腎和乳類等。
（2）鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的，多食鹼性食物能中和體內酸性環境，以致達到消除疲勞。鹼性食物有柑橘、蘋果、海帶，以及新鮮蔬菜等。
（3）含咖啡因的食物：咖啡因能增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌、使神經系統興奮，從而抵抗疲勞。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
10樓：健十**官方客服
三七抗疲勞。
西醫的研究發現，三七的主要成分總皁苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓，而三七素、多糖、氨基酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。
三七不僅可以解決人體淤堵問題，還可預防問題產生，集保健養生**於一體，是非常適合現代人的健康法寶。
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
哪些食物可以消除疲勞
11樓：匿名使用者
日常生活中，我們最常見的身體不適就是疲勞，譬如生活中的種種不舒心，會讓我們心理感覺非常疲憊；頻繁的加班也會讓我們身體很疲勞。那麼面對這些疲勞我們怎麼消除呢？下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物，我們通過飲食來消除疲勞。
原料牛奶、豆腐等高熱量食物；
茶、咖啡；
水果蔬菜；
香蕉、黃瓜；
黨蔘、北芪等中藥。
步驟/方法
高熱量食物。我們日常生活中，工作過於繁忙，身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：
豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
醒神的食物。很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
維生素含量高的食物。維生素e可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。
注意事項
茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴重影響睡眠的；
飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會導致身體缺乏一些微量元素，容易產品不適，這樣也會引起身體疲勞；
12樓：諾言
1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
13樓：尋常功力細微真知
一、補充能量的食物：餅乾、巧克力等
餅乾與巧克力是高能量食品，如果你感覺累了可以吃一些餅乾或者是巧克力，就能夠恢復體力，讓您工作起來生龍活虎。
二、補充能量的好食品：乾果
乾果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些乾果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢復體力。
三、身體必須的營養物質:乳製品
乳製品中含有大量的維生素、蛋白質以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳製品是補充營養又不會造成發胖的食品。
四、具有很好抗疲勞能力食品：飲品
含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進腎上腺分泌，興奮神經系統，具有非常好的抗疲勞的作用。
五、含有豐富維生素的食品：蔬菜水果
疲勞是由於體內環境偏酸造成的，所以多吃一些偏鹼性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素c，維生素c能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利於補充維生素c，能夠抗疲勞。
六、補充高蛋白食品：豆類、肉類
補充蛋白質能夠很好的補充機體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。
七、吃一些滋補保健品：人蔘等
如果經常感覺到疲勞可以吃一些人蔘、銀耳等保健品，這些東西能夠補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。
有什么食物 湯水可以清熱解毒，有什麼食物 湯水可以清熱解毒？
綠豆百合湯 1.綠豆去掉雜質洗淨 2.百合剝開洗淨 3.綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開 4.轉用小火煮至綠豆開花，放入百合，繼續煮 5.到綠豆，百合熟爛時，放入白糖，待糖化開，盛入湯碗即可。綠豆 綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾 降血脂 降低膽固醇 抗過敏 解毒 保護肝臟的作用 綠豆味甘，性涼，...
預防癌症吃什麼食物最好，吃什麼食物可以防癌
脆弱擬桿菌bf839能增強凋亡基因的表達，抑制端粒酶的活性和使腫瘤細胞骨架蛋白髮生裂解,導致腫瘤細胞從所黏附的基質上脫落和細胞形態異常而出現凋亡。腫瘤細胞含有強大的抗凋亡因子，並且通過自體端粒酶 telomerase rna轉錄，獲得無限增殖能力，且生命力極強，較難被完全殺滅。脆弱擬桿菌bf839能...
喝酒前吃什麼食物可以防醉，喝酒前吃什麼可以預防醉酒？
喝酒半小時前喝一袋純牛奶就可以，或者再喝酒的過程中多吃菜。如果在喝酒前先吃些東西，如含高蛋白的菜類或食品，或喝些豆漿等等，使這些食物在胃內和酒精結合發生反應，就能減少對酒精的吸收。另外，吃一些水果對於防治醉酒也有比較好的效果。1.西瓜 西瓜味甘性寒，有清熱解暑 除煩止渴 利小便 降血壓的功效。酒後來...