1樓：抽出的筷子
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
2樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶 覺得麻煩就吃上一板幹吃牛奶片 睡時在後背處墊上柔軟支撐的 如 小靠墊 抱枕之類的 但千萬別太高 有直背感就好 免得早上起床 腰部僵硬。 哥以前就這樣過來的 。。
親身經驗 。。。
3樓：探底趙蛋蛋啥能幹
身材矮小者都是很痛恨父母為什麼不能高一點呢？自己身高遺傳不久高一點，身高真的是冥冥中註定的嗎？身高是有遺傳決定的嗎？
中華增高網的專家指出，一個人的身高往往受到很多因素的影響，研究發現最主要的因素有遺傳、營養、運動、社會心理和環境等。
首先，遺傳決定身高的大部分。幾乎所有的人身高都受到遺傳的影響，父母高子女也高，父母矮子女也矮。如何改變身高？但是遺傳機制絕不是身高的唯一決定因素。
再者，青少年成長過程中，後天很多的因素會影響到生長的速度，從而對遺傳性身高造成一定的影響。增高的科學方法？如果身材矮小的兒童能及早注意後天的調養和護理，日常加強鍛鍊，也許成年後身材就會突破遺傳規律，長到更理想身高。
怎樣最有效增高？
第三，身材矮不一定是遺傳的影響，還可能是生長障礙的表現，最好能到專業的醫院檢查診治，在專業醫生指導下通過有效途徑改變矮小身材。
今天中華增高網給大家推薦一款能住增高的營養小吃。
豆腐皮中含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育、增高。對小孩子、青少年長高有著良好的作用。想要增高的朋友可以試一試，不但美味，而且營養。
材料：豆腐皮、肉末、姜、蔥調味料：米酒、高湯、糖、鹽
做法：將蔥、姜切成細絲、備用;肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均;將調味的肉末以豆腐皮包成條狀;將包好的肉卷放入中溫油鍋炸至外皮呈金黃色，即可撈起備用;另一鍋內加入高湯、醬油以及糖做醬汁;放入炸好的肉卷，待醬汁吸收完全即可;上桌前切片方便食用。
中華增高網的專家研究，香酥的豆皮肉卷不僅含有大量的動物蛋白質，還有植物蛋白質，且口感相當酥脆、可口，可以有效的幫助增高。
如何糾正駝背與增高
4樓：左連枝劇申
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學
編著：溫柔）
歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
5樓：不懂94不懂
每次走路時告訴自己要挺胸,直腰;在家裡時就兩手背後練習到自己習慣.
增高就是跳高,打籃球就最好,然後每天要補充鈣質多喝骨頭湯.
6樓：匿名使用者
其實這個也不好說啊，有些人用同一種方法效果卻不同啊，電視上有很多這樣的廣告啊，只要你自己努力相信自己能行的啊，什麼都幫不了你的啊，這種事要靠自己啊？
7樓：
估計你只能去練瑜珈了!~
怎樣矯正駝背
8樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
9樓：駱嘉容甕傑
我是一個
模特學校
的學生，我以前也是駝背，進了學校以後第一件事就是練站姿，每天靠牆壁站幾個小時，過了沒多久我的駝背就好了，而且人也看起來有氣質和挺拔一些，如果你時間不是很多的話，可以每天分兩次進行，一次半個小時，如果站的時間太少的話，是不會有很明顯效果的，需要毅力
10樓：尉綺豔黃通
真正的駝背是**不好的，如果你年輕，稍微有點，可以穿上貝貝，會精神一些。
11樓：匿名使用者
1.貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。
練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
12樓：其慧雲
我認為吧，你首先要自信，每天對鏡子微笑，說：「我是最棒的。」（因為自信走路就會挺起來）
然後呢，就是在學習的時候，要注意身體坐正，最好叫你同桌時刻提醒一下你。
第三點，可有可無的一點：背靠牆壁站幾十分鐘，時間可以自己定，久了就會有一個習慣的站立姿勢了。
15嵗應該還會長高，建議可以多補充營養，配上充足的運動，利於身體發育的。
額，都是我一個一個字打出來的，基本上就這些了吧！
駝背會抑制長高嗎````
13樓：
會影響身高的，脊椎受壓迫。你以後坐著靠牆，背貼牆，天天練能改善駝背。還有在家跳高摸門框能長高的
14樓：匿名使用者
兄弟 我也是啊 鬱悶
每天做上5分鐘，糾正含胸駝背，還能輕鬆長高？
15樓：好姑娘不善良
一：起床後拉伸肢體，並且做擴胸運動
為什麼會駝背，因為我們成為了低頭族，低頭寫作業，低頭玩手機，低頭走路，久而久之，我們脊柱發生了改變，習慣已經養成，再想變回來是不是有些困難呢？放心功夫一定不會辜負有心的人，只要每天起床後堅持做五分鐘的擴胸運動，充分的活動背部肌肉，早晚有一天會得到一個美麗的背影的。堅持下去吧。
二：學習一組比較簡單的瑜伽動作
瑜伽真的是有點神奇啊，它不但能夠幫助人們**，還可以幫助我們塑形，哪怕是骨骼已經定型，通過學習一些簡單的瑜伽，也會讓我們變得柔軟起來，當我們足夠柔軟的時候，抬頭挺胸不是自然而然就發生了嗎？我們可以從網上找一些瑜伽課程跟著老師學習，開啟自己的背部，甚至是腿部的骨骼關節，一個月後你會發現自己在變直的時候還變高了。
三：可以做伏地撐腰，或者是背手挺胸這樣的動作
只要能夠活動到背部的動作，都有利於我們背部的形態變化，伏地撐腰或者是背手挺胸這樣的兩個動作是繼擴胸運動後，較為受歡迎的動作了，不但簡單還可以自我調整頻率和幅度，真正做到自己監控自己的變化過程。希望不管是哪一種動作，你都能堅持下去哦。
16樓：一目瞭然老師
你說的這種運動，應該是引體向上。這種拉伸運動有利於增高。
17樓：珍簡單
靠牆站立吧，可以糾正含胸駝背，但是長高就不一定了。
18樓：碧水清波滿庭芳
應該是可以糾正駝背，但是再長高的可能性估計不大。
19樓：欣欣向榮
養成一個習慣，每天早上起來靠牆站五分鐘，就能讓你輕鬆長高。
20樓：
每天早上起床以後靠牆站立5分鐘，就能夠糾正 駝背。
21樓：假蘇更生
每天堅持靠著牆壁直立站五分鐘，就可以有效糾正駝背。
22樓：靜好
每天早上起床之後，可以靠著牆站，或者做一點伸展運動。
23樓：
每天多做伸展頸椎的運動，就可以輕鬆長高。
24樓：你總是不懂我的
早上起床的時候可以拉伸身體，也可以做一些瑜伽動作。
有點駝背，矯正了能增高多少釐米？
25樓：施澤惠
矯正了一般能增高最少3釐米。
26樓：財神姐姐
現在好多人駝背，我也是駝背，如果矯正了也高不出來多少的，只不過是不駝背以後看著整個人都美觀了，駝背真的很不好看
27樓：張木頭
(成長伸展運動)是腰部上升到一定的角度後進行『反c』運動，因為是通過上半身身體的重量來向下進行運動。還具有姿勢矯正運動功能！腰部上升運動是把由於日常生活習慣向前傾斜彎曲的身材進行反方向的伸展運動，起到姿勢矯正運動的作用。
通過矯正含胸駝背等姿勢找到隱藏的身高1-3cm~
28樓：匿名使用者
增高2釐米，矯正了也增高不了多少
怎麼糾正駝背，駝背怎麼矯正
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以...
怎樣糾正駝背的鍛鍊方法，如何糾正駝背
賽普力量 圓肩駝背，是現在青少年和老年人常出現的一種體態，老年人出現駝背是正常的，因為肌肉退化變弱，所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的，也是不正常的，因為青少年正在發育長個子，如果此時圓肩駝背不僅會使脊柱形態發生改變影響身高，可能還會出現胸背與頸椎的不適引發疼懂。所以今天就來聊一...
怎樣治療駝背，如何糾正駝背
瑜伽小隊長 2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！ 七巷 現在有很多人還存在著駝背的現象，我們都知道駝背特別難看，所以有了這個問題的都特別像改正，那怎麼才能糾正過來了呢?我試過三個方法，還是挺有用的。1 改變日常坐姿 一個人的坐姿對於背部影響很大的，我就是因為寫作業習慣性趴在桌子上才會駝背的。所以我們無...