1樓：匿名使用者
燃燒脂肪關鍵是多做有氧運動，如跑個3500熱量 =減0.45公斤， 但是一天跑那麼多是不可能的。身體也會受不了。
建議一天做有氧運動500熱量以下 在做無氧運動搭配起來，對減脂很有幫助。 身高的話。。。
怎麼才能既**又可以長高
2樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
3樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
4樓：卯平
**與長高 怎樣同時進行
一、營養均衡 不偏食
**和長高，都要三餐規律，注意營養均衡，適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅持運動 幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運動鍛鍊。運動也可以幫助消耗多餘的熱量，保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能幫助**。每週可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鐘至1小時，長期堅持，既能**，又能長高。
三、生活規律 睡眠好
生活作息要規律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進新陳代謝。
5樓：匿名使用者
ps其實**很簡單，一個字——忍。想吃東西的時候暗示自己-你真的餓嗎，這樣效果不錯，你不妨試試！ 非常榮幸為你效勞，特別推薦節目主持人陳魯豫的**經驗：
1健康的早餐，早餐是魯豫一天中最為用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。魯豫認為，健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此只有身體的迴圈正常了，體內乾淨了，才會擁有自然的美麗.2 午餐晚餐不吃主食：
魯豫的「10粒米**法」可謂遠近馳名，她強調蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。3 順便運動,你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，學習魯豫的簡便**法，上下班的時候多走路或爬樓梯，不知不覺你的體重就會變輕哦。 最後祝你**成功，加油！
加油！加油！希望給予採納，謝謝！
6樓：殳寄戎
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。同時注意補鈣，才能達到長高**的效果
7樓：匿名使用者
這麼小就**呀？其實長高了就看著瘦很多了，長高除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，每次回家拉伸，都感覺全身都被人拽著一樣。
8樓：衡壽
準時吃飯，喝牛奶，別吃零食，一長高了自然也瘦了還在長生身體怕什麼。
我今年15歲了，身高卻只有151cm，體重100多斤，有什麼方法可以讓我既長高又**
9樓：早晨奶茶
想快速長高是不太可能了。肥胖已經代表你營養過剩，你並不需要補骨骼發育所需要的鈣、維生素d。
至於**。吃飯要七分飽，要多喝水促進新陳代謝，積極參加體育鍛煉，不要睡懶覺，不喝飲料（飲料脂肪很多），一個月後你就可以看到效果了！
我年齡和你差不多，我是13歲。我也很矮，我是160cm，最近一直在找長高的方法。不過我不胖，我現在的體重是78斤到80斤這個範圍，我一日三餐都按時吃，而且從來不食用奶茶、薯片這些高脂肪的東西。
說到飲食和體重，我告訴你千萬別喝奶茶，它會增加體重。我有一個同齡人，也不高，154cm左右，她就愛喝奶茶，她現在很胖，96斤了！
10樓：欽自
睡眠很重要哦！ 運動要堅持下去的，一定能長高的！
影響長高的5點因素：1.遺傳因素 2.
營養3.內分泌4.後天運動5.
充足睡眠（遺傳佔70%，其他的佔30% 別小看它們哦，這可能至少影響你5~15cm的高度！）
我給你4點建議，你要牢記哦！ 1. 每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了。
2. 營養均衡,肉類,蔬菜不可少, 一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少一個水果! 每天最好1升牛奶,!
最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!不能抽菸,喝酒！
3.就是要運動！跑步啊籃球啊跳繩啊。
類似的運動都有效。4.保持良好心情，不自卑、讓自己天天開心。
11樓：匿名使用者
我12歲時171，體重才44，你···多運動+吃豆腐煮魚，一定要吃，長高了再減，對吧，不吃飽了，哪有力氣**啊
12樓：匿名使用者
這個同學！你可以叫我聲姐姐！我22歲！
女生165!體重90斤！假如是女孩子呢你堅持每天早晨跑步！
晚上做腿部拉伸鍛鍊！（抬腿，踢腿和壓腿）我想會有效果！切忌千萬不可盲目節食,因為你現在還在發育階段！
這樣會影響你的身體！
呵呵！相信會給你帶來好運！我是這樣做的！希望可以幫到你！
我現在身高154還有4個月就15歲了有什麼方法可以快速長高 亂說不給分啊！
13樓：籬笆牆外草
男孩打打籃球，丫頭就跳繩摸高，營養跟上很有希望
14樓：鹿閃閃
你這個年紀正在長身體~ 運動才是硬道理
我已經15歲了，身高才只有1.40，怎麼樣才能快速長呀？急～急～急～急～ 15
15樓：
打籃球,運動,照太陽,喝骨頭湯,吃些鈣的補充劑.........到20 多才定型呢,不必煩惱.有早長也有晚長的.還有就是取決於你的父母的身高.
16樓：田波最棒
你才15還可以長的
這是急不來的!
以下的是參考!
還是希望如你的願望!
1.遺傳是一定有的!
2.看你的骨骼線是不是閉合啦!
3.適當的運動!
4.適當的營養!
5.合理的睡眠!
6.心態的開朗!
建議!去看看骨骼線閉合沒!要是沒有就還會長!
回答保證信譽!呵呵
17樓：飛雪碧夢
我看還有遺傳因素在裡面，多運動，骨頭湯聽說有一定的效果，順其自然
18樓：滑虹玉
多睡覺 運動（籃球） 牛奶 魚 牛肉 這樣就足夠了~
19樓：匿名使用者
心情放開點，你的情緒對你的身高也是有影響的，還要按時作息，準時休息 。人體晚上10點到11點是身體生長激素分泌最旺盛的時間。
20樓：匿名使用者
夏天去游泳 或者多做伸展的運動
17歲的女生還可以長高嗎,有什麼辦法
21樓：外星烏龜
17歲的男來生還可以
長高嗎。有什麼辦法源
！由於我3年才長了bai四du釐米高度，現在一米七點五，害zhi怕將來不可能長dao高，但是我想既然將來可能長不高，不如趁現在，努力鍛鍊身體，正常作息，努力了沒有長高，那時先天的問題（先天應該不會這麼糟糕吧），但是毫無努力，卻想長高，看來似乎不能，所以努力的運動，也許有機會，好好把握吧！
22樓：匿名使用者
彆強求啊！！有的東西是不能改變的
23樓：深圳家政網
多吃桔子，很長高的。。有很多方法的。
我是15歲男生，怎樣瘦腿健康又快速？（見問題補充） 20
24樓：匿名使用者
可以在適當運動的同時，加以適當的按摩，會有很好的療效的。
可以每天跳繩，一般每天1000下，可以分不同的時段來完成，在跳繩後可以加以按摩小腿，長期堅持會有很好的效果。
男士應該多做有氧運動瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代電梯；男人空中蹬自行車瘦腿。以下是男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿，包括了有氧運動瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行車瘦腿三方面。
應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有「啤酒肚」，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。
男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出時間來散步
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
男人空中蹬自行車瘦腿
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
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