1樓：電腦解疑答惑者
1.心理**。心理**是目前最普遍的**方法。減輕壓力、放鬆自己是**的關鍵。
一天緊張的工作後，給自己真正的、充分的休息時間。不要讓工作充斥你的閒暇時間。只有真正休息好了，才會在重新投入工作時更專注，效率更高。
休息時，別忘了來點舒緩清新的**，去感受純淨的藝術。它不僅是最神奇的藝術**，也會去掉你身上的躁氣，沉靜心靈。
2.尋求朋友、家人的支援，不要單獨面對壓力。
如果感到壓力巨大而無處宣洩，千萬別讓它留在你的體內，經常和朋友聊聊天、向她們傾訴你的苦樂，互相鼓勵，彼此扶持。
給自己一段思考的時間，認真品味一下自己的心靈，靜默沉思自己在工作上的成敗，發現自己的優點和潛能，定期為自己設立計劃。
3.食物**。
多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
中草藥：人蔘、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲勞的效果。
少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
少吃糖和加工過的碳水化合物。
4.運動**
每天花幾分鐘放鬆自己的身體，做一些伸展運動。若每天能做有規律的運動，如散步、游泳、騎自行車或有氧運動，效果會更好。
沐浴時利用水流按摩身體，也有助於減輕症狀。
人體就像「彈簧」，勞累就是「外力」。保持好你的身體彈性，心情彈性，在緊張的學習工作之餘也可以健康和快樂。
2樓：匿名使用者
同意上述回答者之意見
緩解疲勞的方法有哪些
3樓：健十**官方客服
緩解體力疲勞方法：
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
4樓：少吃多健身啦
堅持原地雙臂上舉，雙腿互換向後踢，十天瘦大腿，簡單有效
緩解疲勞有什麼好的方法
5樓：健十**官方客服
可以吃以下食物來緩解疲勞：
1、高蛋白食品：
2、鹼性食物：
3、維生素及富含維生素的食物：
4､富含牛磺酸、西洋參等成分的食物來緩解疲勞。
每日補充每日3—9克。對緩解疲勞有顯著效果。西洋參最好不要與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，另外，一些胃寒溼者也不宜服用。
什麼方法能有效的緩解疲勞
6樓：
我覺得特別累了疲勞了你可以泡個溫泉洗個熱水澡，如果條件允許做個按摩這些都可以緩解疲勞的。
7樓：一定手留餘香
疲勞主要分為軀體的疲勞和腦力的疲勞。
對於軀體的疲勞來說，最重要的就是保證充足的睡眠、休息。
腦力疲勞主要是由於長期的壓力以及高強度的、緊張的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意調節放鬆情緒，可以選擇的方法有默想、聽舒緩的**、唱歌、畫畫、彈琴等等。
還要注意加強運動，適當的體育鍛煉，可以明顯的改善情緒，緩解腦疲勞。還可以時常地對自己的頭部、足部、四肢、背部進行按摩，以疏通經絡、調節氣血，可以明顯的緩解疲勞症狀。
另外在晚上睡覺前可以用熱水泡腳，能夠改善身體的血液迴圈，放鬆大腦，能夠提高睡眠質量。
8樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
9樓：在客家圍屋墊腳的榛子
平時要多休息，不要過於勞累，合理的安排時間，可以用西洋參燉雞湯，喝點鐵皮石斛茶，可以緩解症狀，有抗疲勞的作用，不要熬夜。
緩解疲勞的最有效的方法有那些？
10樓：帽帽
疲勞是因為自身細胞的營養缺乏,導致細胞的活力下降,產生疲勞.很多例子都已經證明:只要我們的身體能夠保持充足的營養,細胞就會一直保持旺盛的生命力,人也就象上緊弦的發條一樣,精力充沛,絕對不會有疲勞的感覺.
所以,為了我們自己身體的健康,為了緩解疲勞的感覺,抓緊時間補充上人體所需要的各種營養成分吧!讓我們永遠擁有一個健康的身體. ●健康需要均衡的營養、充足的睡眠、適當的運動、健康的心理。
營養的基本概念 營養：是指人體吸收、利用食物或營養物質的過程，也是人類通過攝取食物以滿足機體生理需要的生物學過程。合理營養：
是指通過合理的膳食和科學的烹調加工，能向機體提供足夠數量的熱能和各種營養素，並保持各營養素之間的數量平衡，以滿足人體的正常生理需要，保持人體健康。營養素：人類為了維持正常的生理功能、滿足機體的正常生長髮。
●營養與健康:民以食為天，在整個生命過程中營養就是維持生命的基本物質，提供給細胞所需要的能量，達到各組織器官的協調動作。人的生命就像一棵小樹，它需要不斷地澆水、施肥、培土才能茁壯成長，可想營養對於人的生命的重要性，在營養補充的過程中，還需要均衡的營養才能使身體不會陰陽失調，而導致疾病的侵入，應當合理的科學的補充營養，治已病防未病，因此未病先防是人們對健康保證的首要問題，調節人體免疫功能要靠營養來平衡，改善生活方式，提供全面均衡營養，提升免疫功能，『珍愛生命 呵護健康『以防病為主積極保健養生，從營養中獲得健康，從而提升生命的品質。
●缺乏營養、營養過剩、和營養失衡是營養不良的三大主要表現直接影響健康，只有吃得合理才能活得健康，健康需要一生的耕耘，營養補充主要靠外來補充，也就是吃，但吃需要分很多層次⑴是維持生命溫飽求生存⑵滿足口福⑶營養均衡，喜吃不多吃，不喜吃的也要吃，因此食法應注意節、素、生、慢、淡、鮮；雜、冷、零、早、斷。 只有如此才能與健康相伴，擁有健康的身體，才擁有真正的生命。
11樓：健十**官方客服
緩解疲勞可吃以下食物來緩解：
1、高蛋白食品：
2、鹼性食物：
3、維生素及富含維生素的食物：
4､富含牛磺酸、西洋參等成分的食物來緩解疲勞。
每日補充每日3—9克。對緩解疲勞有顯著效果。西洋參最好不要與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，另外，一些胃寒溼者也不宜服用。
12樓：sofo索弗按摩椅
按摩穴位是中醫推薦的緩解疲勞的方法，當你感到疲倦時，可以按摩一下可以放鬆的穴位。例如，在內關穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂鬱，也可以放鬆自己的身體。在我們的頸部、背部、腳部有很多的穴位，對這些穴位進行適當的按摩，可以緩解身體和精神的疲勞。
家裡購置一臺按摩椅，感覺疲勞時按摩20分鐘，也是一種很好的方法。
消除疲勞有哪些好方法
13樓：匿名使用者
如何加快消除疲勞呢？下面介紹幾種方法：
1.保證睡眠
睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2.整理活動和肌肉按摩
鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
3.溫水浴
運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
4.及時補充營養
合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。
食品應富有營養並易於消化，並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
14樓：禚奧濮映萱
如果是休息時間，建議睡覺最好，如果不是的話就起來運動運動，上班時間的話可以找人聊聊天，最好說說笑話，保管你精神馬上來了
15樓：匿名使用者
休息；紅牛或西洋參含片
緩解眼睛疲勞的方法有哪些，緩解眼疲勞的方法有什麼？
等待風的飛機驚 有時候食物對於 眼疾也是起到非常有效的 效果，大家都知道胡蘿蔔有明目的效果，其實眼睛對於維生素和紅蘿蔔素的需求是很大的，平時多吃胡蘿蔔可以明目，夜盲症，對於眼疲勞也有很好的緩解效果，除此以外，適當補充葉黃素營養品，推薦健視佳越橘葉黃素酯，富含三種眼部營養，每天一粒便可補充三種營養，可...
怎樣緩解眼疲勞最有效，緩解眼疲勞的方法有什麼？
一般需要注意多休息，保證有足夠的睡眠緩解眼疲勞最有效。雙眼皮手術可以選擇全切，雙眼皮手術能夠將肌膚對於的 和脂肪切除掉，然後再縫合，可以形成雙眼皮，能夠使眼睛看起來更加有精神。術後能有效的提高面部的顏值，改善面部美觀。緩解眼疲勞的方法有什麼？保護眼睛十大秘訣。1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置，以減少...
怎樣緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
健十 官方客服 疲勞平時可多吃以下食物來緩解疲勞 一 緩解腦疲勞 1 食物健腦 人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂 腦磷脂 穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃 大豆...