1樓：懷丹紅
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每天早晨跑步五公里，一個月最多可以**幾斤？請專業人士回答！
2樓：匿名使用者
一個月四五十斤，我就是最好的例子
3樓：
**不容易，只不過把肌肉變結實了，親身體會。
4樓：武勝潔美牙科
只能說因人而異吧。
跑步的話，是足夠的。
但是具體和飲食方面。
也是息息相關的。
可以好好了解下「稼瑾紅/輕鬆廋身記」這個的。
5樓：匿名使用者
不好說。
因人而異。
而且和飲食也有關係的。
6樓：baby猜猜猜
我原來的體重是130多，一年後我的體重迅速漲到了160斤，我下定決心跑步**，我跑了兩個多月，每天堅持一個小時的長跑，八到十公里，不吃完飯，每天上班乾的都是體力活，半個月之後我減了9斤，一個月之後減了16斤，等到整整兩個月之後我的體重是126斤，兩個月我減了30斤，當時我自己都樂了，非常高興，這比我想象的還要好，我每天都是傍晚跑，因為旁晚是人最願意活動的時候，每天跑完步之後衣服全部溼透，身體熱的厲害，
7樓：雲端吃掛麵
還要結合飲食，作息，光跑步是有些困難
8樓：唯有你和我
鍛造半年了，我每天十公里才**10公斤
9樓：侯山昳
.每天要以不同的鍛鍊方式去鍛鍊，這樣才能瘦的快，因為如果每天跑步，身體會形成一種習慣，記憶
10樓：清秀傑
這樣不但減不**，反而消耗你的機能引起早衰
11樓：匿名使用者
其實不是很明顯能**的。因為晨跑只是消耗糖分或水之類的營養物質。想**平常好要加強運動
12樓：逄語
晚上不吃飯，再加上跑步可以瘦十斤左右吧！
每天跑5公里一天能瘦多少斤
13樓：愛吃甜的魚
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
14樓：笑輕評感
這個要根據你飲食來的，有的人還越跑越胖呢
每天跑5公里 一個月能瘦多少斤
15樓：匿名使用者
看你怎麼吃，一般來說，練的越多餓的越快，吃的就越多，一個月最多瘦5斤太多可不好
16樓：來自玉田湖直截了當的白菜
這個沒辦法回答，很多因素在裡面，
比如吃的多少，5㎞跑的速度不同減脂也不同
還有人自身的新陳代謝率也不一樣
每天跑5公里 一個月能瘦多少斤
17樓：叫佳佳啦
每天慢跑5公里一個月瘦大約4到5斤左右，為了**為目的的跑步，並不建議你每天都跑。每天跑5公里，你可能在瘦下來之前，先受傷。跑步的訓練安排，一定要避免訓練量的陡然增長，不光距離要循序漸進，頻率更要循序漸進。
平時也要多吃些蔬菜和水果。
但是需要注意以下幾個方面。第
一、制定一個跑步計劃，要有規律，持之以恆。比如，可以定在每天19:00-20:00之間進行。第
二、跑步前先進行熱身。
跑步速度要均衡，不能時快時慢。每次跑步要堅持30分鐘以上，不要超過60分鐘。第
三、在進行跑步過程中，要合理安排飲食，千萬不能暴飲暴食。
**的方法
**的主要方法就是做到良好的飲食控制，同時加強運動鍛鍊，運動方面主要就是可以選擇跑步來幫助進行**。跑步要達到**的效果，一定要注意掌握跑步的時間，同時也要掌握好跑步的姿勢和方法。
不需要快速的進行快跑，主要就是選擇進行勻速的慢跑。建議早餐前或者是晚飯後可以適當的進行跑步，每次的時間至少要達到40分鐘以上，這樣才能夠有效的燃燒脂肪，達到一-定的**效果。
18樓：江城十一郎
對於如果堅持一個月跑5km，**的效果上是因人而異的，沒有一個準確能減多少的數字，如果假設一個前提條件，就是你對於飲食方面也有良好的節制，以及正常的作息情況下，堅持一個月跑5km**3kg左右是比較可能的。
由於個人體質以及身體脂肪含量情況不同的影響，一般來說在慢跑40分鐘以上會慢慢開始有燃脂的效果，對於慢跑而言基本上速率也應該保證跑步機上的速率在8左右最好，每次跑步堅持40分鐘到1個小時較好，時間較短的話，其實對於個人的脂肪染指效果可能就不是太明顯了。
關於飲食方面其實也是需要有所注意的了，健身圈中其實有句話叫三分練七分吃，好的身材不僅僅是鍛煉出來的，更重要的是飲食上，身體對於食物營養的吸收程度不同也會有所差異，但是控制好飲食，其實對於**而言也就邁出了很大一部，在減脂期切記儘可能的戒掉高糖分、高熱量的油炸食品、碳酸飲料、奶茶，多補充蛋白質，多吃雞蛋牛奶等食物。
對於跑步**這件事情來說，一定是一個堅持的過程，有可能第一個月的效果不太明顯，但是後面只要堅持，效果一定是會凸顯出來的，自律堅持才會有你想要的一切。
19樓：匿名使用者
要看你怎麼跑，跑步分為兩種： 快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的熱量較多，
而快跑只會讓自己將肥肉變成更難減的肌肉。
還有要根據你自身的情況來定，
如果你是熱體質，容易出汗，消耗的熱量自然多。
如果你的卡路里攝入量跟沒跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
20樓：匿名使用者
你好，我沒有試過，不過，我知道，如果想**的話，光靠運動是不可以的，還要適當的控制飲食，以及運動完後要及時補充水分。
21樓：匿名使用者
跑步**，是個比較有效的辦法，但是需要注意的是：
1、要堅持，持之以恆，慢跑更主要的好處是健身，堅持開展下去，對身體健康，當然包括**有很大幫助
2、不完全在於跑了多少米，每次跑步持續的時間很重要，如果為了**，每次時間一定要在四十分鐘以上，能快跑就快跑，不能的就慢跑，只要跑夠時間，身體也一樣能夠達到足夠的熱度，就會相應的消耗脂肪，就能起到**的目的
3、跑步會出很多汗，跑步之後會感到口渴，為了充分燃燒脂肪，飲水要控制，不能使勁喝，或者吃很多水果，比如半個西瓜什麼的，要忍耐
一天堅持跑五公里會瘦1斤嗎
22樓：幸福de甜麵醬
完全不會。就算你跑10公里，一天內也不可能瘦1斤的，**是持續性過程，不是當天鍛鍊，當天就瘦的。
23樓：瘋丫頭
**從兩個方面來，一是要節食，二是要鍛鍊。每天堅持跑5公里。之後不要馬上喝水。
運動之後會分解脂肪，變成汗液排出體外，一喝水，鍛鍊的作用就沒有了。我是騎自行車鍛鍊的，我上班的地方離家17公里，我每天騎自行車，體重慢慢下降了。
每天早上五公里堅持一個月能減幾斤
24樓：厙晴睿
我原來的體重是130多，一年後我的體重迅速漲到了160斤，我下定決心跑步**，我跑了兩個多月，每天堅持一個小時的長跑，八到十公里，不吃完飯，每天上班乾的都是體力活，半個月之後我減了9斤，一個月之後減了16斤，等到整整兩個月之後我的體重是126斤，兩個月我減了30斤，當時我自己都樂了，非常高興，這比我想象的還要好，我每天都是傍晚跑，因為旁晚是人最願意活動的時候，每天跑完步之後衣服全部溼透，身體熱的厲害，
25樓：匿名使用者
這是鍛鍊身體，**的話，還要控制飲食才行。瘦肯定會瘦，關鍵是要堅持！
26樓：梅安平季驪
您好，不同的人對於運動的耐受性是不一樣的，我一個朋友堅持每天跑步，一個月瘦了二十斤左右，希望您也可以這樣，加油！
每天跑5公里**，一個月能瘦多少
27樓：芒果布丁
看你本身的體重基數和你每天吃多少了
如果體重基數比較大，那麼應該能瘦挺多的，就是那種你自己可以感受出來的比較明顯的身材變化，比如腿瘦了這類的
然後就是你如果在跑步期間吃的比平時多，那麼，我很難保證你能真的瘦下來。。。
總之，管住嘴邁開腿，這是真理
每天跑步6.5公里，堅持一個月能瘦多少
28樓：愛吃甜的魚
能瘦多少要看你的基礎代謝率、肌肉量、跑步的速度、飲食情況。不是說只要跑步了就一定會瘦的。
每天跑5公里月能瘦多少斤，每天跑5公里 一個月能瘦多少斤
叫佳佳啦 每天慢跑5公里一個月瘦大約4到5斤左右，為了 為目的的跑步，並不建議你每天都跑。每天跑5公里，你可能在瘦下來之前，先受傷。跑步的訓練安排，一定要避免訓練量的陡然增長，不光距離要循序漸進，頻率更要循序漸進。平時也要多吃些蔬菜和水果。但是需要注意以下幾個方面。第 一 制定一個跑步計劃，要有規律...
每天跑步十公里科學嗎？每天堅持跑十公里對身體好嗎？
1 控制跑步心率和速度。距離跑的步速取決於你現在較短距離跑的步速和你馬拉松的目標時間。如果你是跑步新手或正在準備自己的首馬，那麼你主要的目標應該是完成比賽，而沒有必要設定一個具體時間目標。別以為快就是好，最好的強度應該比你的馬拉松目標配速還要慢10 20 左右，控制在最大心率的74 84 這樣的配速...
地下五公里都有些什麼 每天跑五公里對身體有好處嗎
地球內部構造。地球內部具有同心球層的分層結構，各層的物質組成和物理性質都有變化。地球內部是不能直接觀測的，所以有關地球內部的知識多是間接得來的。例如，根據天文學得 知的地球質量和大地測量所得的地球形狀和大小，可以計算出地球的平均密度為5.5克 釐米3。但是，地表物質的密度小於 克 釐米3 因此可以推...