1樓：
最好的時間當然是10點 不過只要不超過12點 一般都不會對身體產生害處 因為夜裡12點到2點是身體排毒的時間
回答完畢
2樓：幸好心領神會
12點之前睡最好
根據年齡12點睡可以睡至少7個小時，這是這個年齡階段的睡眠最佳時間一般過了12點，會大大消耗精力，對身體有害無益，所以12點之前睡最佳過了12點，不僅僅是消耗體力，而且會消耗自身的葡萄糖，會對新陳代謝產生一定的慢性的負面影響
3樓：17歲09精彩
這個應該是沒有固定的時間吧
10：30到11：30.
這跟人的生物鐘有關，人類千百年的日出而作，日落而歸，形成了一種有規律的生活，而這種「習慣」以一種基因的方式，在每個人的體內，左右著大家的作息時間，只有順應生物鐘，才能更健康。
9：00pm-11：00pm是人體免疫系統排毒時間，最好聽聽**和舒緩情緒；
11：00pm-1:00am，是肝的排毒時間（只能在熟睡中進行），很重要！要健康，這時必須睡覺；
1:00am-3:00am，膽的排毒，亦須熟睡。
3:00am-5:00am，肺的排毒。
5:00am-7:00am，大腸的排毒，應上廁所排便。(很難做到，不用在意)
7:00am-9:00am，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
更詳細的資料見：
4樓：夢想總不成真
22：00以前睡覺比較好
5樓：胖嘟嘟
不管是男生還是女生都一樣，在11點前睡覺是對人身體比較好的。有利於身體很好的排毒
6樓：我不做名
11點是最好的，
不能再晚了
再晚沒好處
7樓：水墨芳清
您好 ！
11點之前最好。因為子時身體要排毒。謝謝
人每天睡幾個小時最佳
8樓：匿名使用者
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年
小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。
擴充套件資料
要想一夜好眠 注意十大事項
一、堅決別睡懶覺
每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末「補覺」只能讓你的生物鐘紊亂。
二、睡前別看電子裝置
手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。
三、臥室溫度要降下來
身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。
四、晚飯早點吃
身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。
五、定期運動
運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。
六、不要數羊
專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、聽**
舒緩的**，特別是古典**有助於睡眠。
八、定期換床墊
床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。
九、慎用助眠藥物
各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種***。儘量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。
十、吃早餐，沐浴早晨的陽光
光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。
參考資料：人民網－睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢
9樓：默默她狠傷
關於正常人充足睡眠需要的時間，有相關的權威機構證明，表示正常人每天平均7-8小時的睡眠，壽命是最長的，每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中，80%是壽命短的人群。
同時，睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示，其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
10樓：匿名使用者
人每天8小時睡眠是最佳的，這指的是平均睡眠。
一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。
11樓：儀竹青說子
每天睡幾個小時比較合理？.................
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八個小時
身體器官工作表一覽-------為了健康請看
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不
吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
12樓：愛到骨髓喜歡你
人每天能睡八個小時到九個小時最佳，而且人每天需要大量的工作，所以說必須要依靠睡眠來提供人體機能的穩定
13樓：老秀珍城裳
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
14樓：習蕊靖嫻
一天要睡多少個小時,要從年齡來定:少年10小時青年8小時
中年7-8小時
老年6小時左右
請提問者要注意調養身體,您現在的生活規律是不好的.如果生活沒有規律,還會引起其他的疾病哦!
15樓：犁芙愚酉
每天到底睡多久合適?
有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？對於這個問題，上海市中醫失眠醫療協作中心施明認為，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「**分割線」，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。
實際上，
各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言：10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間；
18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
16歲女孩應該幾點睡覺？
16樓：匿名使用者
晚上十點左右，我現在32歲都是十點前睡覺，早上六七點鐘起床。
17樓：匿名使用者
從健康角度，人在9點鐘之前睡覺對身體有益，超過了都會有害。
成年人（二十歲）一般幾點鐘睡覺好？
18樓：利懷蓮
十一點之前睡著就行了，成年人一天睡眠七小時左右。
19樓：匿名使用者
無論成年人還是少年、兒童，最佳作息時間為：晚上保證在21.30—22.30之間能睡著，睡眠全程不要超過8個小時，是最佳休息時間。
20樓：匿名使用者
我覺得11點半左右比較好。。
20歲左右的人晚上幾點鐘睡覺對人體最有利最合適
男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。一般來說是10 30左右是最好的，但是有的時候也要因人而異！看看你早...
兩歲以下的小朋友晚上幾點睡覺最好
最好9點左右吧。我女兒一直是這時候睡覺的。不要超過10點就好。到了睡覺的時間把燈都關掉，家裡保持安靜，慢慢寶寶就會形成習慣了。親最好是在八點左右最好的哦。要給寶寶從小養成一個良好的生活習慣是最好的哦。我小孩這麼小時，晚上一般7 8點就已經睡了 最好能九點到十點這段時間睡覺，保證十一點的時候能進入深度...
男16歲比較瘦，晚上什麼時間睡覺最好，睡多久
至少10個小時 最好是儘量早點睡就早點睡好 不要在12點之後 晚上幾點睡好呢早上幾點起來好呢。我男的16歲1米53107斤會手淫為什麼會偏胖呢怎麼樣才能長高又減 晚上最好幾點睡覺？早上最好幾點起床？怎樣鍛鍊才對身體好？本人是個16歲的男生 沒有什麼生活規律 晚 晚上十一點之後睡就是早睡了，晚睡對身體...