1樓：暮年
其實**很簡單，就是堅持。 早飯：一定要吃好。
每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想**的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。
）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜 吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 青菜類：
儘量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些**的功效。 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有**功效。
主食：儘量吃 米飯，尤其晚上少吃麵食。 晚上餓了就吃這些水果求採納
2樓：愈凝雁
多吃香蕉，香蕉是最實惠滴瘦腿方法。。。
3樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
怎樣才能讓腿變細
4樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
5樓：
少吃一點 然後多跑步
6樓：春v回大地
上下起蹲，每天固定一百個
怎樣鍛鍊才能讓自己的腿變細？
7樓：釣者三道
如果你的腿型不好看，練習下面這個動作，讓你粗腿變細腿！
8樓：
1、合理控制自己的飲食，但是要保證營養不會受到影響。
2、加強自己的腿部鍛鍊，如跑步，拉伸等運動，長久堅持腿就會變得細下來。
9樓：璃子是深深深海
管住嘴邁開腿，做完瘦腿運動之後要拉伸，並且要進行適當的減脂，從飲食上進行改變，並且要用正確的走路姿勢。
10樓：李李李昊陽
自由深蹲、仰臥空中腳踏車、箭步蹲、弓步蹲、側臥踢腿、側臥提膝、蹲起、開合跳、波比跳等。
怎樣才能使腿變細呢？
11樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
12樓：曠星晴荀勳
你可以踮腳尖阿，
把腳尖踮起來，
踮到最高為止..
停留2秒，,,,
然後再將腳跟放下，
直到最低點。
最好是站到臺階上，，，
每組做20-25次。
一天做兩組就可以了。
13樓：嘉美拜望
每天堅持慢跑1小時，
注意要姿勢正確，
前腳掌先著地，
或者，游泳半小時以上，
因為在水中的壓力比外界大，
只需下半身在水中，
兩腿以跑步式運動。
堅持幾個星期，
小腿會減掉一些多餘脂肪。
飲食要規範，
吃到剛好就可以了，
不要吃太多有熱量的食物。
怎樣才能讓腿變細啊，怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。要使大腿變得苗條，也有方法，且並不...
怎麼樣才能讓腿變細變直
這裡僅介紹一些簡單的方法，所以不可能對矯正腿型有顯著的效果。但是通過一些運動可以讓自己的走路姿勢不會這麼彆扭。而任何方法都會需要長期堅持才能收到效果的。方法 步驟 1 壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿，主要是通過給腿側向施...
怎樣使腿變細，怎樣使小腿變細？
可以嘗試按摩.還有向上抬腿運動 打排球吧，沒看見打女排姑娘腿好細 怎樣使小腿變細？使小腿變細的方法 1 舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的人 1 坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體後方。2 接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。3 彎曲的那...