1樓：薛_強
不能。各種食物的營養價值不同，你不能不吃但可以少吃，嚼爛點吞下，逐步習慣後會適應的。
2樓：趙晶晶
適當的吃還是可以的，你可以吃一些容易消化的，比如魚肉，喝一些魚湯
3樓：邢天
可以的，你可以吃一些高蛋白的食品的，不如蛋類，魚湯都可以
4樓：保健專家沈雁英
怕長胖不吃肉？小心營養不良，適量雞蛋、魚肉、雞肉來補充蛋白質
5樓：
一天一個雞蛋還是可以的，最好是吃生態的！
不吃肉吃雞蛋行嗎
6樓：平靜快樂
不吃肉，吃雞蛋也可以，不吃肉也可以多吃點豆類，補充蛋白質。
不吃肉的人一天如何補充營養？
7樓：昨日
1、喝牛奶的話最多可以吃500克，不能吃的太多了，吃多了會造成口乾舌燥，大便會造成便祕。
2、豆類如黃豆、毛豆、綠豆或豆腐、豆乾等豆類加工品亦含豐富蛋白質，可以補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高之憂。
3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可以補充人體所需熱量。
4、青菜最好能有
四、五種變化：肉類所含鐵質可經由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。
5、別為了讓素食更有味道而多用油脂來烹調，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則才符合素食之健身取向。
8樓：純白之黑丶
素食者容易缺乏蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素（尤其是維生素b12，幾乎只能從動物性食品中獲得，缺乏維生素b12會導致精神障礙）。
為了彌補上訴缺少的營養，可以通過以下素食食品補充：
1.優質蛋白，我們穀物中也有蛋白質但是吸收利用率較差，不過如果把精米細面換成粗糧雜豆，那麼就會大大提高蛋白質的利用率。並且豆製品也是優質蛋白的一個良好的**，中國居民膳食指南建議大豆每天25g，素食者可以增加豆製品的攝入量。
2.含維生素b12的食品：如啤酒、酵母、乳製品等；
3.含維生素d多的食品：雞蛋、乳酪、新增維生素d的營養強化食品等；
4.含鐵多的食品：堅果、核仁、豆腐等等；
5.含鈣多的食品：奶類及乳製品、豆漿、豆腐、深綠色葉菜等；
6.含鋅多的食品：杏仁、豆漿、豆腐、未精製的五穀雜糧等。
牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬，但單單依靠牛奶並不能滿足因肉食缺乏的營養，建議吃的更豐富一些，不要過於依賴牛奶，適量的飲用就好。
9樓：hu胡頭頭
一般肉類中多含有優質蛋白質，如果你不吃肉，可以適當多攝入大豆、牛奶、雞蛋等食物。由於植物性食物不含維生素a，所以需要多攝入一些胡蘿蔔素以便進行轉化。還有豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1、豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 、豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 、榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 、豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 、菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 、海藻：b12，預防貧血。
7 、乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 、水果：每天維生素纖維素
9 、粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
不吃肉類很難達成膳食平衡，所以建議你吃以上食品。
10樓：匿名使用者
牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨質疏鬆= =！
我的素食：豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1 豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 海藻：b12，預防貧血。
7 乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 水果：每天維生素纖維素
9 粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
以上是我的每天食譜。
祝您健康！
11樓：匿名使用者
完全可以，你可以多吃豆類及其製品。當然牛奶更好。先少喝些試試看，沒有問題後再加大，每天喝一升左右都可以的。
如果你認為蛋也是素食的話，你還可以多吃些蛋類。當然肉中有些維生素和礦物質無法通過素食補充，這可通過吃多種維生素保健品來彌補。如果你想長高的又接受安利產品，那推薦你吃用安利蛋白質粉，再加助蛋白質消化吸收的維生素b族。
安利鈣的量有點多了，因你牛奶喝得多，一天吃一到兩片就行。營養要適量和均衡，再好的東西也不吃得過量。
不吃肉，只吃雞蛋好嗎
12樓：匿名使用者
我有一個辦法，你可以試試，挺明顯的。早餐吃用核桃、木耳、雞蛋做的雞蛋羹，（核桃和木耳處理成小塊），中餐減半，晚餐不吃主食，只吃蔬菜、水果，平時少吃油膩的食物。每天運動時間不少於40分鐘。
堅持一週就有明顯的效果，減到多少看個人的滿意程度。祝你早日達到滿意的身材。祝生活快樂！
要吃多少食物才能補充營養聽說不吃肉
13樓：變啦
這個問題因人而bai異。
對於身體du
健康的非體力勞zhi動者dao
而言，每天食物攝
內入量為：主食300克，雞蛋容1個，紅肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果適量。
足夠的營養取決於四個方面：
1、攝入功能，2、吸收功能，3、轉化功能，4、消耗情況。消耗越多，需要攝入的就越多。
消耗包括生理消耗和疾病消耗。
從中醫角度，攝入、吸收、轉化脾胃有密切關係。胃主受納，胃功能正常，才能保證足夠的攝入。
脾主運化，就是吸收、轉化和運輸營養脾功能失常，對營養的吸收、轉化、運輸就會出現問題，攝入再多的營養也於事無補。比如，大家都吃一樣的飯，攝入的營養基本相似，為什麼有的人就缺鈣呢？吸收功能不好啊。
有人口服鈣片補鈣有效，有人無效，吸收功能不好啊。
如果一個人不吃肉，那麼應該吃什麼來補充肉的營養呢？
14樓：匿名使用者
恩，不吃肉在醫學上是很健康的飲食習慣！肉中往往含有過多的脂肪，吃過多的肉會影響人的大腦健康。
同樣，肉中含有大量的蛋白質，不吃肉的人多吃些蛋類，豆類就可以補充足夠的蛋白質，祝你健健康康，呵呵！
15樓：納燕冀喜兒
這個問題，，也太無聊了吧，，，，
16樓：勇湛明紅豆
那就多吃蛋白質高的食物
17樓：爾駿騰琴心
蛋，含有維生素的蔬菜，並不是吃肉就一定…
18樓：霜朔賴海融
牛奶、雞蛋、麥片、羹類······
19樓：匿名使用者
多吃蔬菜就行了，你去看看素食協會的資料就知道，不吃肉是很健康的飲食習慣。
不吃肉，放雞蛋可以嗎？
20樓：yg談文化
當然可以，雞蛋是可以跟其他很多食物一起做來吃的，如雞蛋炒飯、雞蛋炒西紅柿等，且它的營養價值又高，醫學上都建議每天一個雞蛋。所以說雞蛋真是一種好食物啊！
21樓：我愛所謂伊人
可以的。雞蛋可以補充動物蛋白質很好的。而且雞蛋其他營養也很豐富。
22樓：次厹皖
什麼東西放雞蛋可以嗎？你這個問題我也是醉了，可以？
23樓：旗桖蓮
有什麼不可以的，生命是自己的，想吃什麼不是自己說的算嗎
為什麼老虎吃肉不吃草，老虎為什麼要吃肉,不吃素
因為它是肉食動物 這個問題和人為什麼不吃草差不多！草裡面含有大量的植物纖維，而老虎是肉食動物，它的胃和腸道里面沒有消化植物纖維的酶。因此，老虎不能吃草！草食草葉類動物 那些靠草和樹葉維生的動物 例如象 牛 羊 馬 往往不斷要吃又多又重又粗的食物，消化這類東西，整個過程就要由咀裡開始 它們的口水裡含有...
每天吃飯只吃菜不吃肉好嗎，每餐只吃菜不吃肉會有什麼好處壞處
語勒新聲 蔬菜水果為人體提供每日必須所維持維生素礦物質膳食纖維等營養物質，蔬果攝入不足會提升高血壓和心血管疾病的發生率。所以應該保證餐餐有蔬菜天天有水果。 前含合白萱 可以的。我侄子採用這種方法2個月，達到 目的。不過這種方法不好，因為人體的營養素需要均衡，否則對身體健康不利。 哈 你覺得呢？人的身...
女人常期不吃肉對身體有什麼影響，經常不吃肉會對身體有什麼影響？
現在，人們都知道高血壓 糖尿病這些富貴病與飲食習慣有很大關係，許多人為了健康長壽開始拒絕雞鴨魚肉，更有一大批人長期吃素食，不沾一點兒葷腥。據香港中文大學醫學院最近進行的一項研究證實，長期吃素的人其血管硬化的情況比正常人嚴重，而血管硬化會增加患冠心病和中風的機會。素食者不吃葷，包括不吃豬 牛 羊肉和魚...