1樓：高楊傭兵的戰爭
睡眠以舒服、較易入睡的姿勢，為首要前提。
但趴著（俯臥）、左臥式（因擠壓心臟）是不科學睡眠方式。
應該是仰臥最為適宜入睡，右臥式較適於午休時採用。
另，人在深夜入睡後，會不自覺的翻動身體幾次，讓身體的血液迴圈、通暢。在晚上10～11點是較合適入睡。 希望對你有幫助^_^
2樓：石卒鏡子
向右側臥——可以減輕對心臟的壓迫，促進血液迴圈和新陳代謝。
但是不能過久的維持一個姿勢睡覺，那樣會造成肌體疲勞過度。。所以，夜晚睡覺適當翻身是好習慣。（前提，不要打擾他人，更不要摔到床下，傷到自己等等）
3樓：掙丶能丨樑灬
正常情況下，平躺著睡覺是最容易入睡的，這個睡姿比較科學。
4樓：匿名使用者
一般來說，我們一定要平躺，這個平躺的姿勢，水姿就是比較有利於你的身體，然後讓你更好的入眠。
5樓：泅藍青春
怎麼樣的睡姿比較科學？應該從晚上應該左側躺子比較科學，不壓迫心臟
6樓：地球年輕人
沒有。不管你一開始是什麼姿勢，睡著之後姿勢都可能改變。這是常識，人人都知道。所以人是沒有固定睡姿的。只要不趴著睡就沒有任何問題。
7樓：平凡的日常
一般側著睡是最科學的，左側或者右側，平躺睡覺容易睡的不安穩，趴著睡覺會壓迫心臟
8樓：花花
睡覺的時候應該要自要側著睡，而且不要是在遠離心臟的那一側進行睡覺是比較科學的。
9樓：尋夢桃花源
據科學研究表明，人應該右側臥是比較合理的睡姿，因為這種睡姿不會壓迫到心臟，不過個人體質不同，只要自己覺得舒服就行了。
10樓：憨豆桂花
左邊側臥，都說是在子宮就這樣睡，最科學，表達能力一般，所學知識有限，盡心盡力回答希望能夠幫助到您！
11樓：
怎麼樣的睡姿比較科學？我感覺這樣的睡姿也有科不科學吧？只要是自己舒服的睡姿就好，當然，我認為還是正對著天花板的，這樣的睡姿比較和諧，因為兩側兩邊的話，可能會導致臉斜之類的
12樓：驀然回首共此時
睡覺的姿勢與睡眠的質量息息相關，一般的話，採取右側位睡姿比較科學，可以使全身得到更全面的放鬆。
13樓：演繹陌路
我覺得一般使用向右側的睡姿會比較科學一些
14樓：chenqiuyu你好
睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動作，所以它所表達的資訊很少具有欺騙性，能反映人的心理活動。
任何一種睡姿都有優點和缺點。如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥立並不會受到很大壓迫。
根據外國醫學家統計發現習慣左側臥立的人群患心臟病的發生率要比習慣右側臥立的人群低百分之七十以上。
醫生解釋說，這是因為輕度的壓迫可以使心臟功能得到鍛鍊，更不容易患病。百分之六十的人習慣仰睡，百分之三十五的人習慣側睡。
而百分之五的人習慣俯睡，其中醫生認為左側睡更健康。
15樓：天涯咫尺
我感覺還是正面躺著的睡姿比較舒服，比較科學。如果趴著睡，會壓到自己的四肢。血脈迴圈不周的。
16樓：貼心解答
一般來說是側躺的話會比較科學一些，或者左側他右側擋都行。
17樓：99626久
嗯，應該是平躺的睡姿比較科學的，這樣能讓你保證你心肺各功能的平穩執行。
18樓：星雲裳
一般睡覺的姿勢比較科學的是靠右邊側臥，還有平塘四指放評這些睡覺的姿勢比較科學
19樓：
你叫我最好側睡，向右也側睡，這樣是最好的睡姿，不會夜想內臟的損害
怎樣的睡姿是最科學和最健康的？
20樓：德不孤必有鄰
採用吉祥臥！
吉祥臥的標準姿勢：身體向右面側臥，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。
吉祥臥有四種功德：
第一，身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。
第二，睡眠中不會失去正念。
第三，不會深度昏沉。
第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。
而且這種睡姿還不會遺精！
21樓：劉彧宸
那次我當人處於右側臥時，可以使胃的出口處於下方，還有助於為內部的及時排出的人處於右側衛生會使用錯誤的肢體受到壓迫
22樓：手機使用者
最好是向右側臥著睡，首先對心臟好就是不用說的了，其次還對胃好，因為在吃完飯後幾個小時內想睡覺的話，食物還沒有來得及消化，右側臥不會把胃壓著，對消化有好處
23樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
怎麼樣的睡覺姿勢最科學？
24樓：印之海
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸?
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
什麼樣的睡姿最科學？
25樓：遇曼雲石濮
睡覺時最佳睡姿是右臥:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
26樓：展從靈晁婧
向右側睡比較好。因為向右側睡不會壓著心臟，使心臟等部位可以更好的活動，而且向右側睡對許多mm的體型很好哦。。。。
27樓：匿名使用者
分享一下本人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
怎樣的睡姿比較健康?
28樓：樑丘北嘉悟昕
怎麼舒服怎麼睡。扒在桌上還是不要採取。對心肺不好。還有血液迴圈障礙。
29樓：茯苓老師養生
每天睡覺，什麼姿勢是健康的？教你2種養生睡姿，看看你睡對了嗎
正常人怎樣的睡姿才是正確的呢？
30樓：匿名使用者
「半側臥」是最好的一種睡覺姿勢。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。睡姿是一成不變的，無論哪一個姿勢睡都可以，相互調節，搭配，對於脊柱各兩側肌肉，都是一個很好的睡眠。
所以要根據個人身體來決定睡姿的好壞。
睡姿:1、仰臥。絕大部分人是比較喜歡仰臥睡姿。因為這種睡姿不會壓住身體上的任何一一個內臟器官，但是這種睡姿容易導致舌根下墜使得呼吸不暢，很容易打呼嚕。
2、俯臥。俯臥就是趴著睡覺，這種睡姿會給人帶來安全感，也有利於口腔口腔裡異物排出，並且對腰椎壓力較小，更加適合有腰椎毛病的人。但是俯臥的缺點比靠左睡還要多，壓迫心臟和肺部，嚴重影響呼吸，不適合患有心臟疾病和高血壓的人，而且還會導致**出口水弄髒被褥，久而久之就會形成一種習慣，會增加疾病的產生。
3、左側臥。靠左睡覺的優點比較少，不推薦大家用這種姿勢睡覺。睡覺是人體放鬆的時間，雖然說要根據自己的身體狀況來決定睡姿。
怎樣的睡姿最好，女人怎樣的睡姿最好最健康？
人一生有1 3的時間用於睡眠，對於病人來說，除了情緒要放鬆，周圍環境要安靜。臥室空氣要流通，晚餐不能過飽或過飢外，睡覺姿勢尤為重要 如果睡眠的姿勢不當，輕 者可能出現腰痠 背痛 失眠多夢 心慌 胸悶 呼吸困難等症狀，重者可使病情加重，甚至有生命危險。健康人 人的心臟位置偏左側，因此，健康人最好不要採...
怎樣的睡姿最健康，女人怎樣的睡姿最好最健康？
右側臥 最佳 長時間保持右側臥，對身體的負擔是最小 最舒服的。具體有以下優點 1 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化。2 有助於減少胃食管反流，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸 燒心的症狀 3 肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌...
選擇什麼睡姿最健康，什麼樣的睡姿最健康？
個人認為因人而異吧。隨著舒服就好，不必強求。以下僅供參考 人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。1.仰臥 據瞭...