1樓：飛俠
今天吃的蛋炒飯，可以加碗粥。
油條老豆腐+白蛋
燒餅+肉+一碗粥
燒餅+茶雞蛋+一碗粥
2樓：顏思靜
早餐應按年齡段分段安排：
1、兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
3、中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
3樓：瑛俊王子
吃早飯牛奶麵包
豆漿油條
包子稀飯
每天早上吃什麼最有營養，小孩早上吃什麼最有營養
大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 怡文好好吃 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？ 仇迎戎 營養早餐食譜 一 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。肉末菜粥 粳米 糯米 肉末 菠菜 胡蘿蔔。豆沙包 麵粉 赤豆沙 果脯 豬油。芹菜豆腐乾 芹菜 豆腐乾絲 茭白絲 香菇。二 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥 燕...
女性早上吃什麼早餐最好，女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些
水果 豆漿，全麥麵包 蘋果是最好啊 對 好 再加一杯清水 潤腸 女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些 因為晚餐到早上的時間間隔太長，體內營養消耗也較多，女生也需要補充早餐。早餐可以吃牛奶 糕點 水果等不含脂肪的食品。女人早餐吃什麼最好 來個簡單的早餐烘蛋吧 豆漿牛奶都不錯，選擇的話我選前者，這是...
早上吃什麼健康
一碗紅棗粟米粥 雞肉三明治。粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高 紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力 再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。一杯新鮮酸奶 兩片全麥麵包 一個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素a含量都...