1樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：匿名使用者
有的啊， 泉州市珍愛養生療養健身中心，通過1、健身打拳鍛鍊；2、良好作息習慣；3、心理健康輔導；4、工娛**調理；5、撥 筋推拿調理；6、飲食**調理；7、保健品的調理；8、中成藥調理等方式進行調理。
3樓：今晚看啥
因為什麼原因導致的這個問題，這個是需要先去了解的，心理上的，還是生理上的，找根源，來解決。
4樓：
可以練習放鬆**和買些促進睡眠的保健用品
怎麼有效地**睡眠障礙症啊？
5樓：超級浜上育恵
不同型別的睡眠障礙，應施用不同的**方法。如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學家認為，對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效**是氣管造口術。
**失眠症最常用的方法是應用安眠藥。
值得注意的是，安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應用會產生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。
故失眠患者應當在醫生指導下做到儘可能地合理應用安眠藥物。
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
6樓：為本教育
建議嘗試學習下自我催眠，失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
而催眠就是溝通人潛意識的橋樑，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
8樓：法眼一恵
睡眠障礙症指的是睡眠的時間異常或者睡眠過程中有行為的異常。
應該先非藥物**，要避免飲用興奮性的飲料、咖啡、濃茶，避免飲酒，多吃一些有安神作用的食物，睡眠的環境要安靜、舒適、光線要黯淡，睡覺的時候身體要放鬆，儘量腹式呼吸。
最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量；
如果沒有明顯的改善，可以應用藥物**，在醫生的指導下服用。
嚴重睡眠障礙怎麼**
9樓：湧梧沏肩鑽
**失眠的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。另外，想要改善失眠，最好的辦法就是睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
10樓：滄海浩波
同型別的睡眠障礙，應施用不同的**方法。如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效**是氣管造口術。
**失眠症最常用的方法是應用安眠藥，如苯丙二氮雜類和巴比妥類藥。
11樓：
跑步鍛鍊，睡前泡腳。再就是看很深奧的專業書，保證一會兒就困了。
12樓：重慶臨江門醫院
睡眠障礙怎麼**？有更好的方法嗎？
**睡眠障礙的方法有哪些？跪求
13樓：張影諮詢師
最重要的是要保持靜心，讓心靜下來，心無雜念了，自然就睡了。如果這樣做實在有困難，那就應該是病理引起的失眠障礙了，應該去諮詢一下醫生才是。
14樓：匿名使用者
你肯定睡前胡思亂想，你試試睡前背背英語單詞，或聽聽英語聽力，半夜容易醒那是你已經形成習慣了，一到某個時間就會醒。要說想**的話不能隨便亂吃藥呀，試試睡前喝嬰兒奶粉，一定要嬰兒的，就是貴點兒，可以買一袋先試試，我有個同學也是失眠，不知道從哪兒聽來的方法，對她還真管用，你也可以試試，別人推薦的方法你也都試試，實在不行再去看醫生才能吃藥，可別聽別人的瞎吃。
求**睡眠障礙最好的方法？
15樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
16樓：匿名使用者
可能是你關注的比較多 思考的比較多、藥物或者食物只能起到協調作用、最主要的還是心理狀態的調整、不妨多看一些積極向上或者淡泊明志的書籍、多運動、多看一些喜劇、也可以多出去旅遊、相信這種辦法效果肯定非常好
焦慮抑鬱 睡眠障礙 疲勞 疼痛怎麼辦
你說的這些狀態其實都是比較難克服的，相對於疲勞跟疼痛可能還好一些，這個可以通過休息啦或者吃藥瞭解決。然而焦慮，抑鬱的話就有點兒費事了，可能你需要找一個心理醫生談談心，看看能不能有個有效的方法幫你克服一下。建議您要調整自己的心情，如果身體條件允許的話，可以多運動，運動之後身體的疼痛會得到舒緩，出汗之後...
強迫症很嚴重怎麼辦，很嚴重的強迫症怎麼辦
夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 王金波心理諮詢師 您好！希望下面的資訊對您有所幫助。心理 心理 是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式 行為習慣 情緒障礙 認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物 和心理...
強迫症很嚴重怎麼辦，很嚴重的強迫症怎麼辦
夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 蓋德 你好，你說你做了很多不能做的事情，具體可以舉些例子嗎？有想殺了身邊親人的想法，當這些想法出現在腦海中時，你會有什麼樣的行為反應？在腦海中告訴自己不可能？還是因為害怕自己付諸於行動對自己的親人產生迴避行為呢？從你的描述看，還不能判斷是否屬於強迫症。我們...