1樓：養生早班車
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
開燈睡覺的危害有哪些？
2樓：教育評論員說
1、睡覺開燈容易引發肥胖
其實，人體暴露在人工燈光下，持續時間越長，體內脂肪吸收的營養也越少，所燃燒的脂肪量也越少，這容易增加肥胖風險並引發三高。人體內脂肪可以分兩種，白色脂肪與棕色脂肪。人體通過燃燒白色脂肪獲取熱量，當人體有多餘熱量時會轉化為棕色脂肪。
但是，人工燈光會干擾棕色脂肪，影響多餘脂肪的沉積，久而久之形成肥胖。所以，晚上開燈睡覺不僅僅影響人體生物鐘，還會增加肥胖風險。人體內生物鐘有節律變化，而人工燈光與陽光紫外線不同，它會導致生物鐘紊亂，增加一些慢性病發生。
2、褪黑素分泌不足
肥胖就與長期使用手機、電視等人工燈光產品脫不了干係。番茄醫生提醒，夜晚開燈入睡還會大大降低人體褪黑素分泌，導致**膚色偏暗沉，都是日常習慣不當造成的。
最佳的睡眠方式是，在睡前1小時儘量保持臥室黑暗，讓身體在入睡前先釋放褪黑素。同時，儘量減少手機等電子產品的干擾，減少接觸人工燈光時間，這些都有助於降低患肥胖、神經衰弱以及褪黑素分泌不足的風險。
3樓：馨寶
晚上開燈睡覺的危害有以下幾點：
1、降低睡眠質量，甚至引起失眠，燈光對人體有直接的損傷，會影響到人體的睡眠深度，容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。
2、干擾人的免疫力，人體在進入睡眠之後會使各器官休息，但是在有光源的情況下，人體的一部分器官就會出來「值班」，這種情況下會加重身體勞累，得不到休息後免疫力也就會下降，容易引起病原體的入侵，比如細菌、病毒，甚至自身的細胞會出現變異而誘發腫瘤等。
3、干擾人的激素分泌，晚上開燈睡覺會使人的內分泌紊亂、激素紊亂，出現發胖、體重控制不好、脂肪的積聚，甚至會出現女性男性化等。
人體有自身的節律，本來就不是設計成在有光照的條件下睡覺的。如果非要在睡覺的時候開燈，一些負面的後果就要你自己承擔了：影響荷爾蒙、免疫系統，增加肥胖、罹患糖尿病、憂鬱症、甚至癌症的機率。
4樓：拻姑娘
燈光對人體生理機能的影響超出你想象。
自誕生起，人類就習慣了日落=黑暗=睡覺，比如中世紀的人一直入夜就睡覺，習慣了兩相睡眠（黃昏後先睡兩個小時，然後醒來1~2小時，接著再開始第二段睡眠）。
而燈泡這個發明才發明了百來年，它的出現就已經讓我們的睡眠方式發生了深刻的改變：睡眠模式由兩段變成了一段，睡眠時長從十小時縮短到了七八小時。為什麼？
除了夜生活更豐富了，更主要的還是因為——燈光、電子產品中發出的藍光！我們的視網膜上有一種感光細胞，主要負責向大腦彙報：「現在是白天還是黑夜？
」而這種細胞對藍光非常敏感，於是所謂的晝夜交替，在我們腦袋中就簡化成了藍光多還是少的問題。人體有自身的節律，本來就不是設計成在有光照的條件下睡覺的。如果非要在睡覺的時候開燈，一些負面的後果就要你自己承擔了：
影響荷爾蒙、免疫系統，增加肥胖、罹患糖尿病、憂鬱症、甚至癌症的機率。
5樓：匿名使用者
開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的，「天黑睡覺」是人類生活常規。 如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種「光壓力」，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。
6樓：豆豆家的小鴿子
開燈睡覺會影響睡眠，使睡眠質量大大下降。睡覺的時候一定要關燈，如果真的一個人睡覺有點害怕的話，開個小檯燈在身邊也是可以接受的。
7樓：養生早班車
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
8樓：劉醫生養生指南
健康、養生、睡眠、開燈、身體。
9樓：墜落天涯的星光吖
開燈睡覺非常不利於身體健康，會降低睡眠質量，每天無精打采的，有黑眼圈，容易脫髮，嚴重影響睡眠質量，所以不要開燈睡覺
10樓：酸菜魚的娛樂
開燈睡覺會危害眼睛健康：開燈睡覺使眼睛無法好好休息，從而可能出現視力下降、眼睛乾澀、眼部疲勞等不良症狀。
11樓：歧源源
人在睡覺時開燈會抑制使人體的免疫功能，降低人體褪黑色素的分泌。褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發，會改變人體的激素水平、生理節律，增加肥胖風險。長期處於低質量睡眠當中，會影響到身體機能，引起食慾下降、情緒低落甚至體弱多病等不良後果。
12樓：不大好喜歡過差不多
降低睡眠質量，甚至引起失眠，燈光對人體有直接的損傷，會影響到人體的睡眠深度，容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。
褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發，會改變人體的激素水平、生理節律，增加肥胖風險。
三前為童明育之機時，是時目之明暗思欲得，要之一點即在眠時目不能見光明激。雖瞑目時，目能蔽分光，若光源太亮，目仍會得光，眼能寬休，睫狀肌直處緊張氣，小兒患近視之幾帥明增。
睡覺太晚有什麼壞處 5
13樓：伊青果
人體腎上bai腺皮質激素和生長激素都是du在夜間睡眠時才分zhi
泌的。前者在dao黎明前分泌，具有促專進人體屬糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
睡覺晚必須要注意：一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
14樓：謝幹彪
總是晚睡覺會引發各種疾病，比如早衰老。建議睡眠不低於八小時，兒童睡眠9或10小時，成年人7或8小時。保持良好的睡眠習慣很重要。
15樓：風吹裙飄ppo涼
第二天早起來有黑眼圈影響市容。。還有就是上課的時候想睡覺，最起碼眼睛會腫，時間久了會導致神經衰弱的，容易變老，記憶力減退，總之沒有好處全是壞處。
16樓：婙汀·寪鎂傷
嗯。長不高。。第二天早起來有黑眼圈影響市容。。還有就是上課的時候想睡覺、。尤其是副科老師講課那個困啊。。。
17樓：匿名使用者
睡覺太晚會使人體的免疫功能下降，最好是晚上10點左右睡覺。
18樓：匿名使用者
睡覺太晚老的快，內臟長時間不休息人要進醫院，晚上是他們修復的時間。精神不好，體質不好，吃不下，做錯事，口臭，便祕~很多不好的，所以要早睡早起身體好哦~
19樓：匿名使用者
容易變老，記憶力減退，總之沒有好處全是壞處。
20樓：匿名使用者
最起碼眼睛會腫，時間久了會導致神經衰弱的
21樓：king_of_蘭陵
睡眠不足引起copy的危害性很大：
1）導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2）記憶力減退，頭痛。
3）影響工作、學習和生活。
4）可導致植物神經紊亂。
5）經常睡眠不足可引起老年人痴呆症。
6）經常睡眠不足使人過早衰老，縮短壽命。
7）兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育。
22樓：匿名使用者
壞處多的是咯，**發黃、眼袋、損害肝臟、脫髮等等等
23樓：富氧之家
睡覺太晚，第二天沒精打采，力不從心！
24樓：多多騰
提不起精神，掉頭髮!記憶力下降！
25樓：匿名使用者
容易變老，記憶力減退，沒精神，皺紋也會多。
26樓：匿名使用者
新陳代謝紊亂，衰老快。
晚上開燈睡覺的危害有哪些
27樓：匿名使用者
我開燈睡覺，影響睡眠，不容易深度睡眠
28樓：匿名使用者
首先開燈睡覺的危害就是一直褪黑色素的分泌，令我們身體的免疫力降低，增加患上癌症的概率;另外孩子開燈睡覺容易出現性早熟等等。
29樓：匿名使用者
首先開燈睡覺對於血糖含量會有著一定的影響去研究發現，如果人在晚上睡覺的時候經常開版燈的話會使得身權體中胰島素的抵抗水平有很大的提高，這就意味著身體對胰島素的反應能力就會下降了許多，所以對於晚上經常喜歡開燈睡覺的人來說，患有高血糖的機率也就會變大許多。
30樓：超級錦寶兒
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
開燈睡覺有哪些壞處？
31樓：養生早班車
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
32樓：寸景葛穰
人會分泌一種褪黑激素，.而且褪黑激素只有在沒有光線時才會分泌。如果開燈睡覺會影響褪黑激素的分泌。還會影響睡眠質量，女生還會乳腺炎
晚上睡覺開燈有什麼害處？
33樓：我不會玩魚人
1：乳癌
根據2023年國外科研人員發表的研究結果顯示，長期生活在燈光照明更多的大都市的女性患上乳癌的機率更高。
研究指出，睡眠時臥室的黑暗能夠將女性患乳癌的風險降至最低，因此為了預防乳癌，女性最好在夜間閉燈睡覺。
2：抑鬱症
根據2023年海外發表的學術報告指出，相比正常人，抑鬱症患者開燈睡眠的傾向更高。
另外，根據奈良縣立醫科大學副教授大林賢史的研究，夜間開燈睡眠容易打亂人體的生物鐘，而預防抑鬱症最有效的方法則是在白天充分享受日光浴。
3：肥胖症
英國牛津大學曾經分別對習慣開燈睡覺和閉燈睡覺女性的肥胖度進行了調查統計，結果顯示，習慣開燈睡覺的女性的bmi值（表示肥胖程度的數值）相對更高，而且腰圍也相對更大。
另外，奈良縣立醫科大學也發表指出，夜間開燈睡覺會加大患上肥胖症的風險。因此，對於希望**的人來說，一定要引起注意。
34樓：吾駒曹易雲
最大的害處就是會傷害到**,因為**的自動修復就是在夜間,黑暗中進行的,如果開燈睡覺的話,就會影響**的自動修復功能
再者也會傷害到大腦,如果長期下去的話,會使腦神經受到嚴重的傷害
每天晚上開燈睡覺對身體有什麼害處？
35樓：七情保溫杯
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。
擴充套件資料：
改善睡眠質量的9個小方法
1、保持臥室溫度清爽宜人。
適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚開空調，可以在臥室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。
2、保持黑暗無光。
多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。
因此，臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。
如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
3、遮蔽噪音。
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
4、消除電視影響。
研究顯示，電視會「偷走」人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鐘。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鐘關閉電視。
5、把電子產品請出臥室。
不僅電視會「偷走」你的睡眠時間，膝上型電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。
另一項研究發現，電腦螢幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力;睡前上網，大腦會長時間保持興奮;睡前看社交**會帶來負面情緒……因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
6、選擇合適的床品。
應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出溼氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。
如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。
7、保持臥室整潔。
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品「各歸其位」，入睡會更輕鬆。
8、確保床墊舒適。
美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。最新一期「消費者報告」稱，感到床墊「睡著不舒服」就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
9、及時更換枕頭。
枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。
枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子痠痛、背痛。因此，若床墊使用良好，睡醒後感覺脖子痠痛，枕頭很可能就是「罪魁」。
為什麼晚上開燈睡覺會導致肥胖
大寶sod蜜 美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重，就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。因為夜間燈光會擾亂人體生物鐘節律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食。明亮的燈光激發了食慾，促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉化成了脂肪，從而導致肥胖...
每天晚上開燈睡覺對身體有什麼害處？
首先對 不好，光線會影響褪黑素的生成與分泌，對睡眠質量也有影響，因為光線會影響生物鐘，對身體的自然調理和處於生長髮育階段的都有不良影響，因為億萬年來人體的變化是與自然規律息息相關的，光線不僅直接影響了生物鐘更影響了許多應當的身體調理功能。開燈睡覺只是一種長期養成的習慣，並非沒有辦法的事，就如許多人吸...
貓晚上睡覺用不用給它開燈
貓是夜行動物，晚上看得見，所以不用給它開燈。新手養貓要準備的東西 食物很推薦自制貓飯，不過畢竟我們不是每天都有時間的，所以，我推薦貓糧還是要備一袋。貓砂貓廁 貓砂分結團砂,化粉砂,不接團也不化粉砂。結團砂一般有 膨潤土砂,玉米砂,小麥砂,豆腐砂,松木凝結砂。化粉砂一般有 松木化粉砂。不接團也不化粉的...