俗語說睡覺是天下第一補，開燈睡覺好還是關燈睡好？

1樓：青燈俗事

俗語說睡覺是天下第一補，關燈睡覺好。

但長時間在光線下，很容易讓寶寶分不清白天和晚上，導致白天睡覺，晚上睡不著。如果寶寶夜晚無法順利入睡，那麼就會出現一系列的健康問題。

孩子在成長的過程中，身體裡會產生大量的生長激素，這些生長激素的高峰期是晚上22:00到第二天凌晨2點。如果寶寶在這段時間內不能順利入睡，那麼就會錯過生長激素的最佳時期，隨著時間的推移，會對孩子的身高造成一定的影響。

研究發現，在睡眠期間只要一晚上暴露在一定的房間照明下，就會降低血糖和心血管系統的調節能力，而這些都是心臟病、糖尿病和代謝綜合症的危險因子。

所以，在睡覺時要避免或最小限度地減少接觸到的光線。

此次研究結果表明，當夜間睡眠時暴露在光線下時，也會出現類似的影響。

此外，通宵不關燈睡覺也會導致大腦垂體內的松果體褪黑激素分泌降低，導致生理器官提前發育。

2樓：兩個紅柚

三、有研究報告稱，長期開燈睡覺在光照環境下會損害心血管功能甚，甚至會導致胰島素抵抗水平升高。睡眠期間身體長期在強光下照射，會損害血糖和心血管調節功能，導致心臟病、糖尿病、代謝綜合徵風險增高，因此睡覺最好是關燈比較好，剛剛睡覺能夠提高睡眠質量，減少強光照射對身體造成的傷害。

長期開燈睡覺會讓心率加快，即便人進入到睡眠狀態，自主神經系統也會被啟用，使身體無法正常休息，影響睡眠質量，想要保證睡眠質量，儘量不要開燈睡覺，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境，才能有一個·好睡眠質量。

3樓：彭沙卡拉卡

肯定是關燈睡覺好，黑暗的環境有助於睡眠，並且關燈沒有輻射，對身體發育也比較好。

4樓：我愛可樂雞翅呀

俗語說睡覺是天下第一補，關燈睡覺比較好。夜間睡眠期間，在保證安全的情況下不要開燈。