1樓：醉臥流雲自逍遙
"預防心腦血管疾病有以下幾個方面：第一，要合理的飲食，現在提倡地中海飲食，也就說多吃蔬菜、雜糧以及低脂肪、低蛋白的飲食，要控制能量，控制零食。第二，要戒菸，堅決不能抽菸。
第三是有心腦血管疾病的誘發原因，如高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥以及肥胖等，一定要按時堅持應用醫生開出的藥物，長期藥物**。第四，適量運動，保持良好心態。心腦血管疾病是當今世界，特別是我們中國最常見的，且發病率與死亡率第一的疾病，但心腦血管疾病是可防、可治、可控的疾病。
世界衛生組織提出心腦血管疾病的防治16字箴言為合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。"
2樓：滄浪亭人
首先低脂飲食，血壓偏高的人要低鹽飲食，均衡的飲食這樣才能保證營養成分充分地吸收。第二就是多運動、多鍛鍊、控制體重;還可以促進血脂的代謝
3樓：合陽煦
預防心腦血管疾最好的方法是把導致心腦血管疾病的元凶全部控制住,而且是長期控制在正常範圍內,這就得從生活方式(運動、飲食、睡眠)藥物,心理,監測幾個方面入手,全方位的控制調節,讓自...
30歲青壯年也會得心血管病 如何預防心血管疾病
4樓：天佑琪人
預防的話 首先要從飲食上著手 飲食上的低鹽低油低糖 加適量乾果 戒菸限酒 適量運動 保持一個良好的心態 以及遠離高噪音 二手菸 等不健康場所 建議某寶上買一本 心肌梗死與心肌** 看一下 裡面有更多關於預防方面的內容可以供你參考學習 祝健康：）
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5樓：生活顧問
當然會！心腦血管疾病已經不是老年人的專利了！
上了年紀的老人家容易發心腦血管疾病，應該怎樣預防心腦血管引起意外？
6樓：
主要家裡有人陪伴 老人出行也要有家人陪同 如果真的得了心腦血管疾病 我們也是防不勝防 措手不及的 就算是年輕人得這種病 嚴重的也沒有辦法搶救 來不及搶救的 做兒女的做到陪伴就行了 意外和疾病是我們無法控制的
7樓：輕候晴嵐
預防心血管疾病，飲食清淡，多吃一些水果和綠葉青菜。適當的多做運動，提高自身素質，做到有病就要及時治，不拖拖拉拉。及時調整用藥劑量，控制好血壓，最好就是在醫生的建議指導下定製降壓**方案，長期服用像白雲山複方丹蔘片這種降血壓的藥品，做到吃藥規律，把血壓控制在安全範圍內。
心血管疾病越來越年輕化，怎麼保護血管？
8樓：溜到被人舔
1、堅持運動。
運動是我們保養身體的良方，在日常建議每個人都要保持有足夠的運動量。對於年輕人而言，可以進行一些強度比較大的運動。中老年人則需要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動，儘可能的不要強度過大。
適當的進行運動可以有效的促進血液迴圈，鍛鍊到我們的心肌能力。對於一些體重超重的人群，還可以有效的**，這對於保養心腦血管有著非常重要的意義，運動有一點特別需要注意，就是一定要量力而行，勉強自己進行不適合自己的運動反而會起到適得其反的效果。
2、飲食調理。
在生活中要注意保持健康的飲食，減少攝入高脂肪、高熱量的食物，經常食用這些食物會導致體內的膽固醇含量過高。久而久之會引起血管出現堵塞等一系列的症狀。很多的心血管疾病都是吃出來的，所以想要預防的在飲食上要特別的注意，限制熱量的攝入，多吃一些新鮮的水果蔬菜以及纖維含量豐富的粗糧。
還要注意每頓飯不要吃的過飽，大約保持在7分飽左右即可，吃得過飽很容易會導致心臟供血不足，引起大腦負荷過重，很容易會引起心血管疾病的發生。
3、生活習慣調理。
保持一個好的作息習慣對於預防心血管疾病也是很有效果的，在日常要注意保持有足夠多的睡眠時間。儘量不要熬夜，長期熬夜的話對於心血管健康非常不利。在早晨起來之後，建議喝一杯溫水，可以起到稀釋血液的效果。
4、控制情緒。
情緒出現過大的波動，會影響到正常的血壓，特別是對於中老年人而言，在日常一定要學會控制自己的情緒。不要在生活中因為一些小事就過於的激動，激動之後引起血壓飆升很容易發生意外。建議在生活中要保持有豁達的生活態度，遇到事情之後要先讓自己冷靜，不要大動肝火，儘量不要發怒，保持一個平和的心態去對待生活。
心血管疾病的形成主要是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。那麼這一部分它發病的機制主要是心臟血管的一個動脈粥樣硬化斑塊的形成。那我們促進動脈粥樣硬化斑塊形成的一些危險的一些因素，比如高脂血症、血糖升高、糖尿病、高血壓，以及吸菸這部分一些患者，我們要進行一個科學的戒菸，好好的控制血壓高，好好的控制高脂血症，這些都是能夠對於冠心病起到一個很好的預防和**的作用。
9樓：匿名使用者
給血管「洗澡」先要動起來，中醫推薦最簡單的動作就是原地小跑，不需要任何器械輔助，只需要在原地小跑一分鐘，每天堅持三次，每次一分鐘即可。具體做法為放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖踮起，用跑步的方式在原地小跑。
原地小跑對血管也有好處？這是因為原地小跑能夠加快血液迴圈，幫助預防血管老化，在原地小跑時肩膀要放鬆，手臂自然擺動，並且要收緊腹部、踮起腳尖，姿勢正確才能保護效果。
此外，喝水也是給血管「洗澡」的重要動作。喝水本身是一件很簡單的事情，但是很多人卻是等到口渴才想起要喝水，這是非常錯誤的做法，喝水不僅能夠降低血液粘稠度，避免血栓形成，還可以加快身體的新陳代謝，減少血管裡出現太多的毒素，對於預防血管老化起著重要的意義，因此每天都要「主動」喝水。
最後，不要忽視足夠的睡眠也是給血管「洗澡」的重要方式。充足的睡眠可以使血管放鬆，使得血液的流動更加順暢，而且充足的睡眠還有利於排出血管中的毒素，延緩血管老化的速度，所以為了血管健康，夜貓子們最好調整一下自己的作息表了。
10樓：愛生活的小喬老師
飯前運動，幫血管駐齡
每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到**消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2/4每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
3/4血管體操每天做
堅持每天做「血管體操」。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液迴圈，及時「沖走」血管內的垃圾。
4/4喝綠茶品紅酒
在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一週喝上四五次，能很好地軟化血管。
11樓：小可耐的粑粑
建議你用幾種血管清除食物。
1.黑木耳：
每個人都知道黑木耳具有很高的營養價值。黑木耳含有豐富的蛋白質，維生素和人體所需的各種金屬元素。黑木耳中的卵磷脂成分可使體內脂肪在液態中繁殖，有利於體內脂肪的消耗。
黑木耳還可以去除血管中的脂肪和垃圾，降低血糖，降低血脂，降低血壓和預防動脈硬化。和心血管疾病的功效。
2.西紅柿
又甜又酸，多汁又好吃。它們是非常美味的蔬菜，不生吃。番茄含有大量的番茄紅素，可以軟化血管。
經常吃西紅柿可以保護心血管系統，預防和**動脈粥樣硬化，降低血液中的脂肪含量，有助於預防心血管疾病，還可以美白**，補充維生素，增強免疫力，促進生長髮育。
3.玉米甜、軟、蠟，味道很好。有些人可能認為玉米含有一些脂肪，會增加血脂，脂肪在血液中累積。
事實上，沒有必要擔心。玉米中的脂肪是不飽和脂肪酸。這種脂肪酸不會導致血脂迅速上升。
玉米中還含有亞油酸，這種酸有利於人體脂肪和膽固醇的分解和消化，可以減少血管中的脂肪和膽固醇，從而減少血管廢物，保護心血管疾病
除了這三種食物，洋蔥、紅茶、海帶、青菜粗糧都可以清理血管裡的垃圾，預防心血管疾病。人們也應該注意飲食，少吃油膩的食物，多吃清淡的粥。蔬菜和水果等，保護自己的心血管系統，改善身體健康
12樓：諾言
1.每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴，熱水溫度大概在40-44攝氏度，冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時線冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最後以熱水結束。
還可以大步的快走，可以增強肌肉耐力和血管的彈性。
2.每天運動至少半小時，比如說，你可以走路，騎自行車，游泳，打球，慢跑，爬樓或是登山都可以呀，這些都是可以提高血管的『』年輕化『』的程度的。如果飯前運動，保護血管的效果會更好噢。
3.多喝綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量，增強血管的韌性和彈性，還可以預防血管硬化。
大量飲酒會升高血壓等，導致心房顫動，酒精性心肌病，嚴重的甚至會發生猝死的狀況。
4.平時要多吃清血管的食物。比如說燕麥，黑木耳，山楂，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥等，這些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的彈性。
13樓：
既然講到心血管健康與人的基本呼吸作用有關，那平常人呼吸的空氣環境就非常重要，吸菸環境簡直就是致命的，不管是吸菸族還是二手菸受害者，都是置於劣質空氣環境中，另外汽車尾氣、霧霾天氣等空氣質量較差的環境，都是不利於心血管健康的，這些影響都是最直接傷害身體心血管健康的。
心血管疾病往往是建立在其它疾病的基礎上更容易得病，比如高血壓、高血脂和糖尿病患者都是心血管疾病的高發人群，因為這部分人群的身體器官承受壓力較大，很容易出現問題，從而導致心血管也患病，平常這類人群要特別注意。
吸菸、肥胖、壓力大也是心血管疾病的重要因素，尤其是吸菸導致的劣質空氣直接進入身體肺部，帶來最直接的傷害，畢竟吸菸是的的確確有害健康的，能戒菸就儘量戒掉，而肥胖就需要飲食控制和加強鍛鍊來避免，至於壓力大是有多方面的原因，需要從根本上去解決，有壓力才有動力，但更要懂得排洩壓力。
如何避免心血管疾病，要從多方面去學習知識，更要採取行動去避免：
①日常飲食要均衡，這是常識也是必須去堅持的習慣，減少高油脂油膩食物的攝入，避免給心臟帶來消化負擔，多吃新鮮種類豐富儘可能多的蔬果；
②合理健身，健身能夠帶動身體呼吸的「鍛鍊」，能很好地規避心血管疾病的風險，當然要科學合理，不能胡蠻亂來，反而適得其反那就不好了；
③樂觀心態，這種有關呼吸的，有關身體「氣的運轉」的疾病是跟心情也有很大關係的，往往容易生氣的人群容易出現心血管疾病，也不容易從患病中痊癒；
④學習新的健康知識，心血管健康知識畢竟對於大眾還是比較陌生的，要學會接受新的健康知識，更要傳授給周圍的人群，積極預防和**心血管疾病；
老人如何預防心腦血管疾病最有效？
預防和 老年人心腦血管疾病最好是中藥萬病消，平時少吃點，嚴重多吃點，活到天年。對於老年人來講，吃什麼能預防心腦血管疾病？老年人應該平時多吃洋蔥，西蘭花和芹菜，多吃聖女果，黃瓜，也可以多吃土豆和紅薯，這些都對預防心腦血管疾病有好處。吃玉米 西紅柿 大蒜 洋蔥 茄子等食物，這些食物具有降血脂等作用，所以...
腦血管疾病怎麼預防才好？如何預防腦血管疾病？
一 黑豆 黑豆在我國的超市中還是很常見的。小小的黑豆富含葉酸 抗氧化物 鎂等幫助降低血壓的物質，同時豐富的膳食纖維也有助於控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉湯中，有條件的也可以做成色拉，比如前段時間比較流行的醋泡黑豆。二 堅果 有言道，堅果是最好的零食。由於富含 3脂肪酸 單不飽和脂肪酸和膳食纖...
中年男子和婦女應如何預防心腦血管疾病
如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管的老化 硬化使這些疾病的主要原因，要預防這些疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻，避免心腦血管病的發生。1 加強體育運動。每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活...