1樓：匿名使用者
引體向上，仰臥起坐，游泳，馬步，踮腳走路……
運動中綁住肌肉來訓練的條帶叫什麼
2樓：一指緋紅
找你媳婦或者老媽借兩條粗綁頭皮筋就行了。
用的時候扎住胳膊盡頭或者腿盡頭。
或者用其他繩子扎一下也行，訓練帶不好掌握鬆緊，一般扎住胳膊70%的感覺正合適。
所以我推薦你用綁頭髮的粗皮筋，鬆不會鬆太多，緊也不會太緊，適合循序漸進的增長肌肉，我從臂圍37用到臂圍42。至今還用著同樣的猴皮筋。
練肌肉和練力量的區別
3樓：唐山劉錚
想練成完美的身材,要吃適量的牛肉,豆腐,海帶,雞蛋這些食物,而且搭配適當的運動才可以,鍛鍊以低重量,高數量為主(我不能給你硬性規定重量,次數,因為每個人所能承受的重量次數不同,所以,這些就要看你自己的選擇了,儘量不要選擇太重,以每種運動能堅持一次20~30個,做6組以上為好)練至肌肉發脹但不痠痛,每週鍛鍊3次以上.
另外,還要做些針對性的鍛鍊,胸肌內側用仰臥飛鳥,胸肌下緣用下斜臥推,外側用普通的臥推和俯臥撐都可以,肚子就是仰臥起坐,沒有別的方法.手臂用啞鈴,肩膀用俯臥飛鳥,腿部用深蹲.
還有,健身時可以喝水,但是不能多喝,每次300ml左右,三十分鐘內只能喝一次,飯後的半小時到一小時可以開始健身(其實晚8點到晚11點是鍛鍊最有效果的時間),牛肉,雞蛋,馬鈴薯,大豆,都對增長肌肉有好處,還有,想練成模特那樣完美的身材一定要注意鍛鍊不能過度,不能讓肌肉太過勞累(高重量低數量會練成像李小龍那樣瘦卻爆發力強的肌肉,高重量,高數量會練成健美先生那樣膨脹的肌肉),每天睡覺前感覺肌肉很脹就對了,千萬不能讓肌肉感到痠痛.
好了,以上就是該注意的,很全面
4樓：匿名使用者
練肌肉是為了好看 練力量是為了變強 練肌肉後有一倒兩天的痠痛 練力量只是無力而已
5樓：陽光季節
練肌肉是塑型，練力量是增加肌群力度。一個是外在的，一個是體內的。。。望採納
6樓：
肌肉大主要是健美 為了好看 但是在爆發力和耐力上並不強，而練力量的人肌肉一般不會那麼分明，更加偏向於流線型和整體性,這是因為在訓練過程中採取不同的重量和動作速度效果是不同的,有時是在增加力量,有時則是增加寬度。簡單的說吧，比如我們練習啞鈴,怎麼增加肌肉？每次練一組200個；怎麼增加力氣？
每次練5組，每組40個。這就是練肌肉練力量的區別
7樓：想你
主要是對人體外型追求的不同。
1、人體的力量是由肌肉提供的，肌肉越發達，力量也就越大。
2、練肌肉和練力量都是通過對肌肉的鍛鍊，達到最終的目的，而練肌肉的人群更加側重於各個部位肌肉的效果，各部位肌肉比例的搭配，讓身體外型更加漂亮，好看。可能會為了整體好看，不讓某個部位肌肉過於龐大。而練力量的人群不是太注重肌肉比例的大小，而是專注與整個身體的各個部位肌肉的力量，為了增肌，身體很多部位也會比練肌肉的人有更多脂肪。
僅此而已。
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