1樓：平遙人家
方法挺多的，自己慢慢兒事兒吧。比如喝一杯牛奶可以讓自己快速入眠。牛奶是一種很好的滋養品，也是讓自己快速入眠的最好的一種補品。
吃安眠藥這種方式直接快捷。但是存在一定的***。聽一聽小曲兒。
夜曲。聽著聽著你就會越暈乎乎的，自己睡著了。喝點兒小酒兒。
千萬別多喝就一杯兩杯。控制在三兩以內。我的習慣就是喝小酒兒。
2樓：你又知道了啊
你好，如果你想快速入睡，你必須養成良好的工作和睡眠習慣，並且停止熬夜。睡前要少喝水，不吃東西，不喝咖啡、茶等，這樣可以減輕器官負擔，更好地提高睡眠質量。牛奶中的營養能滿足人體睡眠的需要，牛奶具有一定的鎮靜和睡眠作用。
普通人喝酒後可以睡到天亮，失眠也可以在喝酒後得到改善。
希望能夠幫到你。
3樓：劉繼紅
我建議你立馬做起來，但是不要開燈，就一直那樣睜著眼坐著，用不了多長時間，知己就睡著了，這是很管用的一種方法，反正我每次都是這樣，效果很好，不知道這種方法對你有沒有效果，這是我的建議希望能幫到你。
4樓：
失眠了肯定是因為想的事情太多，這個時候你需要做的是讓自己停止思考，放鬆下來，或者是聽一些輕鬆的歌，讓自己的思維放鬆下來，慢慢的什麼都不想了也就睡著了
5樓：來自萬壽園豔色絕世的清風
失眠了怎樣快速入眠？這個很難快速露面的，我也經常失眠，有的時候整宿的睡不著覺啊，怎樣快速入眠，你有的時候手術或者有的時候呼吸的時候氣抽來抽去的也能幫助入眠
6樓：品讀人物
白天讓自己累一點，躺下後什麼都不要想，也可以看點深奧的書，有催眠的作用
7樓：匿名使用者
調整情緒 樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年,所以才會這樣的，尤其是自然的事情，是
8樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
9樓：秦天天
腦袋裡別胡思亂想，吃著香蕉水果，泡泡腳，如果白天工作很累一般不會失眠。
10樓：匿名使用者
可以聽一些助眠的聲音，喜馬拉雅上就有。
失眠了怎麼能夠快速入眠？
11樓：來自凌雲山得體的曹仁
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠藥不會有太大的***的，不然誰敢拿來賣啊。
12樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
13樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
14樓：交易額我籽
首先，如果你想快速入睡，你必須養成良好的工作和睡眠習慣，並且停止熬夜。睡前要少喝水，不吃東西，不喝咖啡、茶等，這樣可以減輕器官負擔，更好地提高睡眠質量。牛奶中的營養能滿足人體睡眠的需要，牛奶具有一定的鎮靜和睡眠作用。
普通人喝酒後可以睡到天亮，失眠也可以在喝酒後得到改善。
15樓：來自五大道手可生花的小浣熊
建議你睡前用熱水泡澡或者喝溫熱的牛奶，可以舒緩身體，緩解疲勞，幫助你放鬆心情加快入睡。你可以做動作舒緩的瑜伽，或者進行冥想，讓自己更快的產生睏意。你可以使用薰衣草精油香薰舒緩心情，幫助入睡。
16樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
失眠了怎麼能夠快速入眠？
17樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
18樓：獵隼
一，靜心！
二，數羊！
19樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
失眠了怎麼能夠快速入眠？
20樓：我是帥鍋
首先，如果你想快速入睡，你必須養成良好的工作和睡眠習慣，並且停止熬夜。睡前要少喝水，不吃東西，不喝咖啡、茶等，這樣可以減輕器官負擔，更好地提高睡眠質量。牛奶中的營養能滿足人體睡眠的需要，牛奶具有一定的鎮靜和睡眠作用。
普通人喝酒後可以睡到天亮，失眠也可以在喝酒後得到改善。
21樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
失眠怎麼辦？怎麼才能快速入睡？ 10
22樓：
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡鬱安茶，對失.眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
23樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
24樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
25樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
26樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
27樓：魔都的石頭
運動，比方說每天晚上靜走一小時左右身上微微出汗，回家後洗個熱水澡，對你的失眠很有幫助。
失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡？
28樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
29樓：萌媽陪娃
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
30樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證一個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了一個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
31樓：感情幸福你我他
在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？
一、放鬆自己的心態。想要讓自己快速進入夢鄉那麼我們一定要懂得放鬆自己的心態，有很多人失眠的最主要原因就是來自於個人的浮躁情緒，心態不好的話就很容易導致自己半夜失眠。所以放鬆自己心態就是一個非常不錯的解決失眠方法，這時候我們就需要掌握一些放鬆心態的好方法。
比如：聽**，深呼吸，想一些高興的事情等等這些方法都會有助於讓自己快速進入夢鄉。
二、集中自己的注意力。失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供一個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。
失眠了怎么能夠解決，失眠了怎麼能夠解決？
有哪些解決失眠的小竅門？失眠了還是應該平時注意休息 眠夢香，醫生建議晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食或與牛奶 果汁等調勻飲用，堅持一段時間縮短入睡時間，失眠。失眠的小妙招包括 1 調整生活方式 如睡前禁止劇烈活動 睡前用熱水泡腳 睡前喝牛奶或聽輕 午睡的時間不要過長 晚上11點前應入睡等 2 中醫穴位按...
三國殺怎麼能夠快速掌握
創個號，上面有新手教程，把教程完成基本清楚了，其餘的就看以後的熟練和經驗了。 遊戲規則 一 遊戲目標 玩家的遊戲目標是由拿到的身份牌決定的，每種身份的勝利條件如下 主公 消滅所有的反賊和內奸，平定天下。忠臣 不惜一切保護主公，勝利條件與主公相同。反賊 推翻主公。內奸 除掉除自己外所有的人，成為最後的...
怎麼能夠快速清理掉金屬表面的油汙
秀美腹時代 關於金屬表面油汙清洗有一下七種方法 一 除油浸泡清洗法 有機溶劑浸泡 2.化學介質浸泡 方法的特點 速度快，能快速溶解兩類油脂，不腐蝕工件，除油不徹底，溶劑有毒 易燃，成本高 使用的酸鹼類化學介質成本低，裝置簡單，但浸泡時間較長，效率低。適用範圍 1.用於油汙嚴重的工件以及被化學介質腐蝕...