1樓：
（每100克鮮重含量）萵苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿蔔0。
45毫克。豆油,茶籽油,棉籽油,芝麻油,玉米油等,每100克達51.94-93.
08毫克。堅果類如核桃,葵花子,南瓜子,松子,榛子等含量也很高,一般達30毫克每100克以上。其次為菌藻類如髮菜,猴頭菇,木耳等含量超過10毫克, 動物性食物以蛋類和哈貝類含量最高,可達到10毫克以上。
超過10毫克的主要有:豆腐乾,桂林腐乳,腐竹,大豆,黃豆粉,素雞,豬肉鬆等。
維生素e為脂溶性維生素,過量可中毒。對此，我還要補充一點，既然ve是脂溶性維生素，最好在烹調時加適量的油，這樣有助於人體吸收。但在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分ve丟失。
最好不要生吃，涼拌。
這裡多介紹幾種維生素，擴充套件一下：
適於生吃，涼拌的菜蔬，水果，大多vc含量較高，因為vc在常溫，酸性環境中（即醋中）較穩定，易於被人體吸收。
va也是脂溶性維生素，可多吃胡蘿蔔（用油燒）來補充。或者吃魚肝油丸。
均衡攝入維生素有益健康，你也可以買些維生素片吃吃。但總歸藥補不如食補。健康最重要啊～
2樓：匿名使用者
維生素e在維持人體正常生育功能、促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素e多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。
29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿蔔0。45毫克。
常吃富含維生素的食物維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用.維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**晒傷反應及癌症之產生。
一般來說，維生素e及維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
注意攝取富ve食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分ve丟失。
3樓：匿名使用者
維生素e的主要**為植物油,如豆油,茶籽油,棉籽油,芝麻油,玉米油等,每100克達51.94-93.08毫克;建議芝麻油最好,色香味都是上乘的!
堅果類如核桃,葵花子,南瓜子,松子,榛子等含量也很高,一般達30毫克每100克以上;
其次為菌藻類如髮菜,猴頭菇,木耳等含量超過10毫克,動物性事物以蛋類和哈貝類含量最高,可達到10毫克以上建議每日攝入維生素e十毫克
維生素e超過10毫克的主要有:豆腐乾,桂林腐乳,腐竹,大豆,黃豆粉,素雞,豬肉鬆等
維生素e為脂溶性維生素,過量可中毒
祝您健康
什麼食物含維生素e最多？？
4樓：凱萊希大敏
什麼蔬菜含維生素c最多？
5樓：喜嘉悅聲恩
植物油就是維生素e最好的食物**,含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
維生素e在維持人體正常生育功能、促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素e多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。
29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿蔔0。45毫克。
常吃富含維生素的食物維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用.維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**晒傷反應及癌症之產生。
一般來說，維生素e及維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
注意攝取富ve食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分ve丟失。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素e，可改善和維護**的彈性，減少皺紋，延緩**衰老，維持**的柔嫩與光澤，抑制色
素斑、老年斑的形成，其健美**的作用不容忽視。
6樓：忻倫壬嫻
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富.
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e.
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e.
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中.玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富.
新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e！女孩子愛吃零食之類的「八珍果」：杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、開心果、花生、葵花子統稱為堅果食品之「八珍」。
八珍果含有大量不飽和脂肪酸、氨基酸和維生素bl、b2、b6、維生素e，以及鈣、磷、鐵、鋅等。適量吃八珍果，對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助，還可減緩視力減退。杏仁所含的維生素a、c、兒茶酚、黃酮類物質及苦杏仁甙等，還有一定的消炎、止咳功效。
7樓：匿名使用者
維生素e在維持人體正常生育功能、促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素e多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。
29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿蔔0。45毫克。
常吃富含維生素的食物維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用.維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**晒傷反應及癌症之產生。
一般來說，維生素e及維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
注意攝取富ve食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分ve丟失。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等.
植物油就是維生素e最好的食物**,含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
8樓：匿名使用者
富含維生素e的食物
麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有新增營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋。
營養補品
可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
一般**的是100～1500iu的維生素e。水溶性的維生素e適用於不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起**病變
的人，對於40歲以上的中年人更為合適。
一般的每日攝取量是200～1200iu。
9樓：五蘊六塵
含維生素e的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。
在維生素家族中，維生素e以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能， 更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e，含維生素e多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素e。
核桃仁每百克含維生素e43.21毫克，還含有 維生素b1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素e。
10樓：真淑敏軍秋
維生素e主要存在於堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中
11樓：奚雅柔盤水
堅果類的食物
花生，芝麻，核桃，
可以榨出油的堅果
除了維生素e還有其他的亞麻酸亞油酸
12樓：邱駒倪靈
維生素e在玉米中含量最多。主要有抗氧化、抗衰老、美白的作用！
13樓：辜禮濮嬋
維生素e主要存在於植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯、鮮奶油、全牛奶、豆、蛋、牛肝、胡蘿蔔、番茄、蘋果、雞肉、香蕉、麵包、土豆等食物中含量較多。
14樓：錢鈺頓念煙
所有的植物油中，尤其是胚芽中的油
15樓：糜邦寇青柏
1.富含維生素e的食物維生素e膠丸
麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有新增營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋。
2.營養補品.可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
16樓：蘭野雲商奇
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等.
植物油就是維生素e最好的食物**,含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e!
水果中最好是獼猴桃
什麼食物裡含有維生素e比較多，什麼食物含有大量的維生素E，C
維生素e在穀類 小麥胚芽油 棉子油 綠葉蔬菜 蛋黃 堅果類 肉及乳製品中，均含量豐富.富含維生素e的食品有 麥胚油 棉籽油 玉米油 花生油 芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e 奶類 蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e 肉類 魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維...
含維生素e的食物有哪些呢，含有維生素e的食物和水果有哪些
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類 小麥胚芽 棉子油 南瓜 綠葉蔬菜 蛋黃 堅果類 肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥 捲心菜 香蕉 豆芽 動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米...
哪些食物維生素e含量高，哪些食物維生素E含量高
維生素e廣泛存在於妙語奶昔和各種油料種子及植物油中,在穀類 堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然。另外,肉 蛋 奶和魚肝油等中也含有一些。 小旋子 維生素e杏仁 榛子 花生 核桃等堅果含有豐富的維生素e。富含維生素e的食品有 麥胚油 棉籽油 玉米油 花生油 芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎...