1樓：騎大行車喝普洱
你的年紀很好，補充營養和提高免疫力，像複合維生素類的不太適合你的年紀，是腦力工作者的話，首先要多吃蛋白質豐富的食物，一定要吃早餐，如果想保持一天的精神狀態，早餐要吃蛋白質多的，比如雞蛋，肉類，中午吃飯也要先吃肉類的，再吃飯，因為先吸引了碳水化合物會犯困的，平時多吃深綠色的蔬菜和黃色的，比如胡蘿蔔，南瓜，我也是剛查到的，http://zhidao.baidu.
希望能幫到你
2樓：
當然安利維生素好了，但還要加蛋白質粉和鈣鎂片。 經濟條件差的可以吃金施爾康，但個人以為吃的東西，還是能好就不要差。安利的好就在於有七十多年的歷史了，用的人已成千上萬，安全性有保障。
3樓：
紐崔萊我以前也是用善存可是一直沒撒效果，亞健康還是亞健康。。。。。。
後來被朋友騙去參加了一次紐崔萊排毒，現在無可救藥的成了紐崔萊的堅實使用者。
4樓：緣蕾
一般腦力工作者建議您平時多吃一點補腦的商品 例如補腦食品食物：
大腦是人體中最複雜、活力最旺盛的器官，是人體的「總指揮部」，它需要有充足而優質的能量來維持活動。研究表明，腦的重量雖然僅佔人體的2％，但其所消耗的能量要佔全身總耗能量的20％，如果營養物質**不足。會造成腦細胞發育不良。
食品與營養學家們建議，為保證身體健康和提高工作效率，下述一些食品是腦力工作者在選擇食品時不可缺少的補腦食品：
補腦食品一：雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適用於腦力工作者食用。因此，每天可吃1—2個雞蛋來補充營養。
補腦食品二：豆類及其製品 這是自然界最好的植物蛋白**。大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。
另外，大豆脂肪中含有85．5％的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
補腦食品三：動物腦髓 動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。
因為魚腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸（epa）和二十二碳六烯酸（epa），這兩種物質是人體大腦細胞，尤其是腦神經傳導和突角的生長髮育有著極其重要的作用。由於魚腦中膽固醇含量較高，因而老年人，尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。
補腦食品四：核桃和芝麻 中醫認為，這兩種物質有「補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓」的作用。現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
補腦食品五：滋補食品 腦力勞動後，神經興奮易致失眠，用桂圓（龍眼）的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用；紅棗的滋補、養胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂鬱；蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
補腦食品六：水果 菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力很有幫助；檸檬可提高人的接受能力，因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人的創造能力。另外，香蕉中還含有可使神經「堅強」的色氨酸。
有了色氨酸，任何壓力都無法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做「滿足激素」的血清素，這是一種神經介質，它能使人樂觀、開朗，預防鬱抑症的發生。
營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：
含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：
含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：
含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
根據有關研究，對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
其中最突出的是這樣一些食品：
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海蔘含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效
5樓：匿名使用者
「自然」牌的維生素。
多吃乾果類和菌類。
像金針菇補腦，補蛋白。
核桃，杏仁兒補腦。。祝好！
腦力勞動者需補充哪些營養素
6樓：愛炫葉
腦力勞動者應補充的營養素有：
一，補充蛋白質和維生素
大腦結構複雜、任務繁重、新陳代謝十分旺盛，對能源物質的取捨也有明顯的選擇。在進行腦力活動時，腦細胞需要大量的氧氣。成年人大腦約佔體重的2%，但組織接受心臟血液輸出量的20%，需氧量幾乎佔全身需氧量的20%，葡萄糖消耗量佔全身的65%。
另外，營養大腦的主要物質是蛋白質、脂類（主要是卵磷脂），以及對大腦最有影響的維生素和煙酸等。因此在滿足熱量的條件下，還應供給足夠的蛋白質和維生素。
二，蛋白質和氨基酸
蛋白質是構成大腦的重要物質，也是大腦智力活動與功能的物質基礎。腦細胞的代射需要靠蛋白質來維持，參與神經傳導、負責資訊傳遞的化學物質——神經遞質也是由蛋白質的分解產物氨基酸或其衍生物所構成的。氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件。
因此，腦力勞動者要供給充足的蛋白質和必需氨基酸。大豆蛋白質含賴氨酸多，對腦組織有特殊意義，同時蛋、奶、魚類等動物性蛋白質的生物學營養價值高，易於利用，應優先供給。
三，脂類
脂類在大腦和神經組織的構造與功能方面具有重要意義。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構成細胞膜的基本成分，dha等是健腦的重要物質，磷脂代謝後分解出膽鹼，後者是合成乙醯膽鹼（神經遞質）的重要料。脂類可以促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成，並保證其維持良好的功能。
卵磷脂被譽為維持聰明大腦的「電池」，有助於增強記憶力。其他富含質的健腦食物還有很多，如核桃、芝麻、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、花生仁、魚、魚油等，都有助於維護腦功能，增強記憶力。脂肪酸中ii-3系列脂酸對神經系統是比較重要的，它與腦部神經系統功能關係密切，魚油中富a-3系列不飽和脂肪酸。
植物中含有較多的人體必需脂肪酸，故腦力勞動；應多攝入植物性脂肪，佔總熱量的15%-20%為宜，同時多吃些魚類。
四，礦物質
礦物質在腦中含量的變化影響著腦和神經系統的功能。鈣鎂、鈉、鉀等協同維持神經肌肉的應激性，鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭部冷靜並提高人的判斷力。鈣和其他鹼性元素在一起，能維持體液的酸鹼平衡避免因飲食不當而形成酸性體質，使人感到疲倦，影響大腦的工作效率。
缺一可影響資訊的神經傳導，使神經、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感，情緒不穩定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。磷是腦力活動中的重要元素之一，參與生物氧化、調節能量和物質代謝。磷的化合物是體內的「儲能器」，它是構成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分，對維護大腦和神經細胞的結構與功能起著十分重要的作用。
蛋黃、動物內臟、蔬菜和水果是維生素和礦物質的良好**，應保證攝入量。
五，維生素
維生素是維護身體健康、提高智力活動的重要營養素之一。如維生素c能保護生物膜，是保護腦功能的重要物質。維生素c能使腦組織結構變得堅固，並消除腦組織結構的鬆弛或緊縮，從而防止大腦功能的降低。
b族維生素尤其是維生素b,參與碳水化合物的代謝，產生能量，保證神經系統的正常功能。
缺乏維生素可出現神經衰弱綜合徵及全身乏力、思維遲鈍、記憶力減退等症狀。維生素b2的不足可引起視力疲勞，影響夜間視力，並可影響鐵的吸收。煙酸缺乏可引起憂鬱、焦慮、記憶力減退，嚴重者可發生精神錯亂或痴呆。
維生素a能維護眼睛和上皮組織的健康，增強機體抗感染、抗腫瘤的能力。維生素e能維持腦細胞活力，抵抗不飽和脂肪酸的過氧化物對腦神經細胞的毒害，並能預防腦細胞衰退及腦力疲勞。維生素b6、維生素b2和葉酸都與腦功能的健全有一定的關係。
因此，要多吃蔬菜和水果。
注意事項：
腦力勞動者除了要注意科學用腦外，還要注意合理營養，正確選用食物。因為食物用得其法、營養平衡，才能增強體質、延緩衰老。
腦力勞動者應該多吃些什麼食物，腦力勞動者，在食物飲食方面都要注意些什麼，適合吃些什麼？
經常用腦或者是腦力勞動者確實是需要在飲食上多加註意的，長時間用腦如果後期恢復不好，很有可能會造成大腦缺氧，頭疼等症狀。食補是我們當今各種病症最健康的 那麼腦力勞動者應該多吃什麼食物呢？第一種食物就是上述說的魚類。魚類是真的管用，就拿我經歷過的例子來說吧，我認識的一個同學，她就是學習特別好，她的媽媽每...
腦力勞動者吃什麼零食最好，腦力勞動工作者吃什麼比較好？
伊芙琳 花生仁 核桃仁 葵花子 松子 芝麻等含有豐富的蛋白質 不飽和脂肪酸 卵磷脂 維生素和微量元素。這些都是大腦需要的營養物質，可適量選用。腦力工作者適合吃的食物具體如下 核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，每日2 3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦 增強記憶 ...
為什麼大部分人覺得腦力勞動者比體力勞動者要高階
wanan晚安迷妹 腦力勞動者往往從事決策或創造性工作，體力勞動每個人都能做，是人的基本生存能力，腦力勞動對人有更高的要求。腦力勞動也是體力勞動，兩者之間沒有差別。人們輕視重複性勞動，而這些勞動可以被機器取代，而不是手工勞動。但近年來，有很多例子表明，勞動力可以被機器取代，這常常與人們的期望相悖。例...