1樓：伊芙琳
花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素和微量元素。這些都是大腦需要的營養物質，可適量選用。
腦力工作者適合吃的食物具體如下：
核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
菠菜：菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
2樓：匿名使用者
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
感覺大腦疲憊的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡蘿蔔素及超氧化物歧化酶等成分的殼類食物製成的小吃或點心。
3樓：我愛丁新
經常吃一些 核桃仁兒 花生之類的東西 對補腦很有幫助
4樓：
花生米，瓜子，酸奶，牛肉乾，小饅頭很多，看你喜歡吃什麼型別了
5樓：沉默不語來了
我覺得只要是零食就沒有營養的,還是吃一些健腦的最好,核桃是最佳之選.
6樓：匿名使用者
蛋糕,加很多糖的咖啡,冰激淋,巧克力,自己的大拇指................................................ 死亡筆記中l吃的食物
7樓：匿名使用者
路過隨便 回答 是零食就吃 花生和瓜子和話梅
8樓：匿名使用者
花生，核桃，瓜子仁，這些補腦的；（固體）酸奶，有營養又好吃；紅豆餅綠豆餅，豆類的東西都好；巧克力，適當吃一點還是不會發胖的，它可以促進大腦興奮，讓大腦活躍起來，是**抑鬱症的好零食，所以當你心情不好時或感覺反應遲鈍時可以吃一小塊~我還愛吃紅棗，是那種包裝好的阿膠棗~補血的也好吃
9樓：野分_弘樹
核桃仁、葡萄乾、花生米、松子、葵瓜子、芝麻、菠蘿或者菠蘿乾、巧克力還有奶類製品（乳酪什麼的）。
其中奶類製品和菠蘿是增強記憶力的。
核桃仁是補腦的。
巧克力適合能量消耗大的時段吃，例如複習考試期間。
腦力勞動工作者吃什麼比較好？
10樓：
你好，腦力勞動工作者。首先要吃一些像雞蛋。還有肉類。你還要再加上一些素。這些都要對你的腦子。好記憶力。
11樓：匿名使用者
多吃核桃以及其他堅果一類的實物，另外要多吃水果和蔬菜。
核桃新鮮水果和蔬菜
12樓：人渣
多吃高蛋白，維生素食品。象雞蛋誨參，紅肉乾果等。多吃蔬菜水果。
13樓：闊旗網路科技
多注意休息，要勞逸結合是最佳的！
14樓：匿名使用者
建議你把《沉默的羔羊》這部電影看一下。
有著完美的答案。
15樓：
正常飲食.多運動.運動是釋放壓力和讓大腦休息放空的最好方式。
16樓：網際網路八爪魚
現在大部分白領的都是靠腦力勞動，長時間消耗腦力會出現多種疾病，因此腦力勞動者在平時必須要多吃一些補腦的食物。
1、花生
堅果類食物是腦力勞動者必不可少的食物，特別是花生最為適合腦力工作者，花生中除了含有豐富的卵磷脂和腦磷脂之外，同時也是神經系統所需要的重要物質，具有延緩腦功能衰退，以及防止腦血栓形成的作用。
並且經過研究發現，經常食用花生還能改善血液迴圈，同時還能增強記憶、延緩衰老，歷代以來花生都被稱為「長生果」。
2、牛奶
可以說牛奶中的營養是全方面的，它不僅富含蛋白質、鈣等營養成分，同時還含大腦所必需的氨基酸。而且牛奶中的鈣非常容易被人吸收，同時也是腦代謝不可缺少的重要物質。在牛奶中還含有維生素b1，它對神經細胞有著十分有益的作用。
很多腦力工作者都經常會出現失眠的情況，因此在每晚睡覺前喝一杯溫牛奶，可以達到靜氣安神的功效，非常有利於入眠。
3、魚類
魚類屬於白色肉類食物，不僅能給人體大腦提供豐富的優質蛋白以及鈣之外，同時在魚肉中還含有不飽和脂肪酸，經常吃魚肉不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害。
研究證實，腦力工作者經常食用魚肉，除了能保護血管之外，同時對大腦細胞活動有促進作用。
4、菠菜
很多人對廉價的菠菜經常會忽視，別看它不起眼，其實它對健腦有著非常強大的功效。這主要是因為在菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。同時在菠菜中還含有大量豐富的葉綠素，也具有健腦益智作用。
5、玉米
腦力工作者在平時不妨多吃一些玉米，因為在玉米中含有亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這些物質都具有保護腦血管以及降血脂的作用。特別是在玉米中含有較高的水量穀氨酸，能幫助促進腦細胞代謝，並且還非常具有健腦作用。
腦力勞動者最容易消耗的就是腦能量，而這些食物除了能保護腦血管之外，同時還能給大腦提供營養以及能量。
17樓：匿名使用者
如果到了中年，就多喝枸杞茶吧！中下所人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞！
腦力勞動者應該多吃些什麼食物，腦力勞動者，在食物飲食方面都要注意些什麼，適合吃些什麼？
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