1樓：吉祥母
打藍球本身就是劇烈運動,你的年紀又小,最好不要加其它運動,不然你會吃不消的!你還是個學生啊!要加強營養啊!
2樓：網球碩
每天5點起床長跑2000米不能歇息 然後進行籃球訓練 先蛙跳200個 俯臥撐100個 投球上藍個50次 中午午睡1小時 下午開始練彈跳 並和別人打打籃球賽 提高經驗 看nba 學習技能 晚上9點準時睡覺 明天還一樣 切記 每天只有中午吃肉 期於一概不許吃
3樓：匿名使用者
最好的方法：辦個健身卡在找個私人教練帶你一對一的訓練，即科學又快速
求合理的健身方案我168CM67KG女，腰腹脂肪多，剛報了健身房，但是請不起私人教練
呵呵，請私教是最直接最有效的方法，就像你高考請名師指點一樣，只需要讓私教帶你幾節課就可以了，花不了幾百塊錢，如果你實在不想請，可以告訴你些膚淺的建議 1 多做有氧運動，參加健身房的單車課 有氧操之類的，或者跑步，每次50分鐘，不要多也不要少，當然如果有課程安排還是按人家的時間進行，每週不能少於四次 ...
如何制定一套健身方案
只要有一對啞鈴，加上系統的練習計劃，並且堅持不懈才能成功。你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 週一，胸 三頭肌訓練 1 啞鈴臥推 10 12rm x3組 2 啞鈴飛鳥 10 12rm x3組 3 俯臥撐 15 20 次 x4組 4 坐姿單臂...
求配機，方案，求桌上型電腦配機方案
cpu amd3核440 505元。主機板 微星880gm e41 599元。記憶體 金士頓ddr3 1333 290元。顯示卡 影馳9600gt零度版 1g 599元。合計1983元 如果是大城市配機應該差不多這個價 如果小城市估計要貴200 300元 目前3核很實惠 多執行緒應用好 遊戲性也可以...