1樓：
呵呵，請私教是最直接最有效的方法，就像你高考請名師指點一樣，只需要讓私教帶你幾節課就可以了，花不了幾百塊錢，如果你實在不想請，可以告訴你些膚淺的建議：1、多做有氧運動，參加健身房的單車課、有氧操之類的，或者跑步，每次50分鐘，不要多也不要少，當然如果有課程安排還是按人家的時間進行，每週不能少於四次；2、同時配合力量訓練，胸肩背腿安排到一天練習，一週兩次，每個部位練習兩個動作，每個動作力竭時均在20次以上（不是無窮大啊），採用健身房裡的健身器練習，避免使用槓鈴和啞鈴，因為後者需要較高的控制能力和保護需求，你不好實現，記住多做符合動作，不做孤立動作，比如啞鈴彎舉，你需要的是減脂，不是增肌。
2樓：
不要聽私人教練的，他們只會把你的錢裝他兜裡！
其實減腰腹脂肪很簡單，分有氧和無氧來進行．我建議您每天慢跑40分鐘，中途不能停下，調節跑步機的速度來完成．然後站立，腳與肩寬，單手握著啞鈴做提拉，注意兩側用力，重量逐漸加．要堅持，效果就會出現．
飲食也要注意，不要吃些油脂高的，多吃雞蛋和魚類，飯後不要坐著看電視，多走動．
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