1樓：9527搬磚人
剛開始一般都是鍛鍊體能
然後開始強攻贅肉比較多的地方，肚子、大腿之類的嗯，接著開始拉線條。
這些步驟還是請樓主在健身房找教練詢問，因為每個人都是因人而異的，不是每種方法都適合你，健身器材的上面都有貼一些提示的，比如介紹這個主要是鍛鍊哪個部位的，都有，仔細看看~
健身最重要的是毅力，呵呵，堅持
樓主很瘦嗎？ 那你前期要多吃少練，先讓肉長出來，剛開始先熟悉下每個器械的用處吧。沒肉的話練也沒用的。
2樓：湧雁戎
建議去找個專業的健身教練
求各位專家解答！ 身高179 體重85kg左右 現在想進行健身，有健身房沒有教練 求詳細的鍛鍊計劃 10
3樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
我身材不好，身高165，體重118，可是我很喜歡跳舞，又怕因為自己的身材被嘲笑。心情憂鬱
1米05的個子，體重118斤是非常好的身材。身材非常的均勻，也是很不錯的一個女孩子。不是身材太胖怕別人笑，是你自己沒有自信。不管做什麼事情，只要自己盡力去做，不要看別人怎麼去看，如果每個人做一件事情都顧及別人的感受。那你就沒有一件事情做得成功，118斤算豐滿的身材。只有那些被嘲笑你的人，不懂，不懂得...
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等你參加工作就自動變胖了,我在學校時跟你一樣高,比你輕兩斤吶,現在工作一年,135斤了 隆虹 多吃高蛋白質的東西，多運動 多吃飯 燒運動 儘量多吃油膩的東西。 最好先檢查一下腸胃有沒有問題 怎麼增肥啊?我身高172，體重只有48kg左右，我感覺我怎麼吃都不長 20 夜暗怡夢 其實要增肥要配合運動營養...
我的身高是174CM體重是118斤褲子長度大概是1米，應該穿多大腰圍的牛仔褲啊
你所提供的東西根本沒有辦法直接算出的腰圍 自己買條皮尺去量 而且我第一次挺有人用米來形容褲子的長短 沒的算,褲子建議去試.尤其牛仔,合體最好,如果太寬鬆了,鬆鬆垮垮的,就不好看了 男褲尺碼 28 29 30 31 32 34 腰圍 70 72 74 78 82 88 臀圍 96 98 102 106...