1樓：匿名使用者
補腦的食物有哪些？平時我們常吃的核桃、雞蛋、花生、大豆、魚頭、黑芝麻、胡蘿蔔、豬腦等，都屬於補腦的食物。從懷孕的時候孕婦吃補腦食物促進胎兒智力發育，到學生上學需要多吃補腦的食物增強記憶力，到老人時還要吃補腦的食物預防老年痴呆。
那麼生活中常見的補腦食物有：
1、核桃：有「吃核桃補腦」這種說法,可能是因為「以形補形」——核桃仁的形狀像人大腦。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,特別是含有很多ω-6和ω-3脂肪酸，促進腦部發育。
2、雞蛋：雞蛋是一種營養非常豐富、**相對低廉的常用食品。能健腦益智，改善記憶力。
雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強腦部發育。
3、魚頭：胖頭魚的頭部腦髓含量高,可健腦益智,增強記憶力,對胎兒大腦發育也有很大幫助。
4、豬腦：豬腦營養也比較豐富,卵磷脂含量較多，與記憶力的提高是有幫助的，但因膽固醇的含量較高不宜多吃。
5、黑芝麻：補腦的食物有很多,黑芝麻就是其中一種比較不錯的補腦食物。含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，是補腦的不錯選擇。
孕婦補腦的食物有哪些
孕婦補腦的食物有哪些？孕婦可以多吃芝麻、核桃油、鵪鶉肉、牛奶等食物來促進胎兒的腦部發育，起到更好的補腦作用。孕婦補腦的食物有：
1、芝麻
特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。
2、核桃油
核桃油含有大量的亞油酸，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、**和腎功能的健全十分重要。
3、鵪鶉肉
鵪鶉肉營養豐富，含有鈣、磷、鐵及維生素c等營養成分，氨基酸也較豐富。因此，鵪鶉肉是很好的健腦食品。
4、牛奶
牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分，有利於健腦。孕婦多吃牛奶，對胎兒腦發育非常有益。
5、豆類
愛吃豆類食品的準媽營養更全面，因為豆類是重要的健腦食品，像紅豆、綠豆、黑豆等，如果孕婦能多吃些豆類食品，對胎兒腦部發育很有幫助。
寶寶補腦吃什麼好
寶寶補腦吃什麼好？寶寶腦部發育，需要蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等基本營養素支援，但是對於寶寶，食物的選擇很重要。例如，核桃和芝麻具有很好的補腦作用，但是吃多了容易上火，所以食用時注意適量。
寶寶補腦可以多吃雞蛋、蘋果、胡蘿蔔、菠菜等多種蔬菜水果。平時除了要喝牛奶，適當喝一些蜂蜜，對生長髮育也是有不錯的作用。
1、雞蛋：主要含有人體必需的8種氨基酸和豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等。
2、蘋果：含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔中所含的β胡蘿蔔素和其他天然營養物質有助於保護大腦。
4、菠菜：富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。
5、柑橘類水果：含大量維生素c，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。
6、蜂蜜：由於蜂蜜有很高的營養價值，經現代醫學臨床應用，服用蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體的免疫力，對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極的作用。
學生補腦吃什麼
學生學習任務重，要吃一些補腦的食物才能夠更有利於學生的腦補發育。學生補腦吃什麼？用腦過度的學生，需要多吃一些豆類食物、龍眼、海帶、牛奶、各種腦髓食物等，這些食物都有助於補充腦部發育所需營養，更利於成長。
學生補腦吃的食物有：
1、大豆及其製品
大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、各種腦髓食物
各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
3、龍眼
龍眼補益心脾，益血安神，健腦益智，可防止大腦機能的衰退。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
5、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
6、花椰菜
花椰菜含有植物性營養素，有抗氧化作用，能保護腦組織免受毒性物質入侵。
2樓：茉莉說生活
那要怎麼給大腦補充營養呢？可以通過每日充足的睡眠、適量的運動以及食物。
3樓：養生有約
想要孩子腦子好，不妨吃這3類補腦食物，腦子靈活健康。
4樓：劇恬聞平樂
人們可以通過補充大腦所需要的營養成分，來達到補腦的目的。健腦的食品有很多種，下面，我們來看看補腦的食物有哪些吧。
01魚類魚肉中富含蛋白質、維生素和礦物質等多種營養物質，魚肉中還含有dha物質，該物質被稱為是「**腦」，具有健腦的作用，經常吃魚肉具有提高人們記憶力的作用。常見的魚類有秋刀魚、沙丁魚、帶魚等等。
02雞蛋雞蛋中富含膽固醇和蛋白質等多種營養成分，對人體的神經系統的發育具有很高的作用，老年人的記憶力會出現衰退現象，因此，也可以常吃些煮雞蛋，能夠具有補腦的功效。雞蛋的做法有很多，比如炒雞蛋、雞蛋羹、雞蛋湯等等。
03蝦類蝦肉中富含蛋白質、氨基酸和鉀、碘等多種營養物質，是一種常見的補腦的食品，科學家通過實驗發現蝦確實具有補腦的功效，因此，想要補腦也可以常吃些蝦肉，蝦的做法有很多種，比如有油燜大蝦、清蒸蝦、紅燒大蝦、香辣蝦等等。
04牛奶牛奶中富含蛋白質、氨基酸和多種礦物質等營養物質，對於大腦的神經細胞具有一定的作用，對於記憶力下降、注意力不集中的人群也可以常喝點牛奶，能夠達到補腦的目的。對於經常失眠、多夢的人群也可以在睡覺之前喝杯牛奶，可以有效地促進睡眠。
05海帶海帶中富含鈣、鉀和多糖類等物質，常吃海帶不僅具有促進骨骼發育、降低膽固醇、降血壓等作用，而且還具有補腦的功效。海帶也具有很多的做法，比如有涼拌海帶、海帶湯、海帶豆腐湯、海帶絲等等。
06西蘭花西蘭花中富含蛋白質、礦物質和維生素k等多種營養成分，由於西蘭花具有很高的營養價值，因此被稱為「蔬菜之王」。平時吃些西蘭花還能夠促進人體大腦的活力，從而達到健腦、補腦的目的，西蘭花具有幫助**記憶力衰退、腦動脈阻塞等作用。
07菠菜菠菜中富含維生素、葉綠素等多種營養成分，根據研究發現「每天吃些菠菜，能夠年輕智力」，吃些菠菜能夠起到健腦的作用，還可以使人體大腦保持敏銳。在炒菠菜的時候不要放入過多的食用鹽，以免使人體的大腦引發老化現象。
08燕麥燕麥中富含維生素和纖維素等多種營養成分，燕麥對大家來說應該很熟悉，很多人會在早上的時候把燕麥當成早餐，燕麥能夠為人體提供能量，而且還具有補腦的作用。燕麥杯被人們稱作是「大腦的糧食」。
5樓：告欣江晴麗
大豆，雞蛋，裡都含有卵磷脂，有健腦益腦的功效，建議你多吃一點
補腦健腦的食物和水果都有哪些
6樓：
補腦有許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，有健腦補益作用。凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。
1.雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質、這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養物質。此外，雞蛋中還含有較多的乙酸膽鹼，對完成大腦的記憶功能有很大幫助。
2.黃花菜：黃花菜中蛋白質、脂肪、鈣、鐵及維生素b；的含量都很多，被稱之為健腦菜。具有安定精神的功效。
3.小米：小米中含較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素b；等營養成分，被人們稱為健腦主食。
4.核桃、葵花子：這些食品中含較多優質蛋白質和脂肪，而且它們所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的材料。
5.肝臟、腎臟：動物的肝、腎中含較多鐵質。鐵是組成紅細胞的成分，鐵質**充足，紅血球運輸氧的功能就加強，大腦就可以得到充足的氧氣，使記憶力增強。
健腦的食物有哪些
7樓：匿名使用者
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
8樓：
堅果類和魚蝦,因為富含鋅.
9樓：茉莉說生活
那要怎麼給大腦補充營養呢？可以通過每日充足的睡眠、適量的運動以及食物。
10樓：孟沛槐慕敏
核桃富含不飽和脂肪酸，能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。核桃是我國傳統的健腦食品。
動物內臟也是營養豐富的健腦食品，其健腦作用優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
適宜地吃含鈣豐富的紅糖也可以健腦。紅糖中所含的鈣是糖類中含量最高的，同時它還含有少量的b族維生素。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品。
補腦子的食物有哪些，補腦健腦的食物和水果都有哪些
集中起來可歸納為以下 1花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈 增強記憶 延緩衰老，是名符其實的 長生果 2.牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質 鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易...
適於補腦的食物有哪些
egg不修邊幅 1 番茄魚泥 營養分析 補腦益智，和胃健脾。本品用魚肉，富含蛋白質，所含脂肪為不飽和脂肪酸，海魚的dha含量多於淡水魚，深海魚中的dha要比近海多，而魚中所含dha是營養大腦必不可少的物質。2 鮪魚蘋果糊 營養分析 鮪魚魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基...
最補腦的食物排名，補腦的食物排行榜
這5樣東西每天至少給孩子吃一種，特別補腦，核桃都可以忽略 魚肉被說得最多的健腦食物就是魚類了。魚肉含球蛋白 白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣 磷 鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。同時，魚肉也被稱之為孩子天然的腦 只是，記得燉煮後，餵給孩子吃時，一定要預防魚刺卡到孩子喲。豆類豆...