腳踝崴傷恢復問題

1樓：匿名使用者

韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。

韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.

冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。

繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。

關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。

急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

2樓：小邁君說運動

腳踝崴傷是比較常見的情況，如果你受傷比較嚴重並且傷後還想運動，建議佩戴護踝來幫助恢復，邁克達威的4305幻影3+護踝是比較合適的選擇，馬鐙支架、8字綁帶、透氣設計都很適合受傷腳踝的恢復。

3樓：匿名使用者

估計你是扭傷了腳筋，我同學就是崴傷了腳，不過比你嚴重很多，是腳都不能動了，但是後期快好的時候就像你這樣，可以走路，但是腳不能上下左右的動。醫生說是崴傷了腳筋，這樣是需要按摩**的。要把筋揉回位，揉的時候要用力，那個醫生揉的時候把整個腳都扭來扭去，你可以去醫院按摩，也可以自己在家按摩。

多活動多揉肯定有效果的

4樓：匿名使用者

當時有沒有**，骨頭有事沒有？現在恢復的話你可以試試中醫按摩，不嚴重幾次就好了

5樓：匿名使用者

1．陳舊性腳踝外韌帶損傷一般是**不及時或反**生踝關節扭傷導致的。

2．如果症狀不重,在護踝的保護下,仍可以適當運動。但是如果從事的運動專案對踝關節穩定性要求較高,則需要進行外側副韌帶的及時**.

2．**多采用區域性熱敷，照射紅外線燈，使用短波透熱**等，促使韌帶恢復。

6樓：近迷相四盡

我前前後後一隻腳扭了6次

以後沒事時候將腳掌伸直直到不能再直

再回縮用力。沒事幹做這有幫助的因為之前每次受傷醫生都叫我做這

7樓：孤鶩狂騰

建議你去醫院拍照看有無大問題先，再做處理方法決定。我腳踝就是受傷太久沒處理，現在就比較麻煩了，運動能力也下降。

說實在話，受傷後要向恢復到受傷前的狀況是幾乎不可能的，只能說盡量好轉些。你去買個運動用的【腳護踝】戴上，就是打籃球的那種，對你很有幫助的。另外，不要運動，可以走路，不過不要跳之類的。

這樣會增加你腳踝的承受力，不利**~！再這同時，你可以進行熱敷，搽藥水等工作。最後祝福你早點**哦~~呵呵