1樓：李妲霏
出自於王健林口中的「小目標」一詞，被我們運用到生活中的各處，對於我們的身體來說，同樣需要這樣一個目標，用調侃的語氣表達就是，先跑他個一千公里，那麼想要定個鍛鍊小目標，健身房和游泳館兩者該怎麼選？
在多數人的生活當中，都多少缺少了這樣一件事，那就是能夠促進健康發展的運動，尤其是在娛樂至上的理念下，網路的快速發展能夠讓我們足不出戶的，完成以前需要跑很遠的事情。
所以現象多數人處於缺乏運動的狀態，雖然在主觀的感受上，和正常的人沒有不同的地方，但是縱任這樣發展下去的話，勢必會造成比較嚴重的健康問題，比如趨向於年輕化的高血壓和肥胖等問題。
那麼鑑於這樣的情況愈發的嚴重，給自己定一個鍛鍊小目標，就更加的重要了，因為凡事的第一步，必定是在腦袋裡面思考清楚，有一個大致的計劃之後，才能按照步驟去一一的實現。
那麼想到自己需要運動之後，首選的場館都有哪些呢？不少人住宅附近都開設了健身房，或者是游泳館之類的場所，甚至還有將二者結合起來的做法，不管怎樣總需要在二者間選擇一個。
從設施來看的話，健身房總有些各式各樣的鍛鍊器械，許多人不願意去的因素之一，就是害怕自己不清楚它們的用途和用法，怕因為自己的失誤造成損失或受傷，所以寧願讓自己宅在家裡。
而游泳館最主要的設施當然就是游泳池了，儘量選擇符合規定要求，並且配備有足夠多的救生員的游泳池，避免自己出現意外情況，而一些游泳館還有桑拿和其他設施，也可以作為考慮依據。
如果只是想要讓自己的體重得到下降，那麼游泳館已經滿足要求了，相對於跑步**的話，游泳擁有更好的體驗，以及突出的燃脂的效果，所以只需要去辦一張游泳卡，有規律的去即可。
而想要進一步讓身材得到改善，比如想要更多的肌肉，或者覺得自己的某些部位需要糾正姿態的話，通過力量訓練鍛鍊肌肉可以達到很好的效果，並且這種鍛鍊效果將會是持續的，肌肉也不會無緣無故的消失。
不管選擇二者中的哪一種，都應該進行足夠長的時間，而不是一個星期沒什麼效果，就決定要放棄或是嘗試其他專案，堅持足夠長的時間才不會讓之前的努力白費，同時休息和飲食的部分也不能忘記。
2樓：小超互娛樂
我認為去游泳館要比去健身房的效果更好，因為游泳能夠全方位的鍛鍊全身的肌肉，而且花費成本遠遠低於去健身房鍛鍊的成本。
3樓：職場達人
兩者都可以，游泳可以鍛鍊整個身體，健身一般是鍛鍊幾個部位，想要鍛鍊全身還需要請教健身教練。其實兩者不衝突 可以同時進行。
4樓：惠華小知識
首先自己的目的一定要明確，如果是健身的話，一定要先選擇健身房，如果要選擇游泳的話，還是要去游泳館。
去健身房 和 去游泳館?哪個更好點
5樓：
游泳吧！因為游泳是在水裡，涼快呀！而且在運動的時候也不會覺得很累，多好啊！不管你選擇什麼，希望你能得到預期的效果
6樓：
呃，游泳時在水中，浮力會抵消你的重力，其實**效果不是那麼很好。還有，泳池的水對**和頭髮不好，希望你注意護養。想**其實慢跑不錯，每天1500m～3000m，控制一下飲食，很快就能**。
我今年十八，1.81，體重62kg，現在想胖也胖不了，呵呵。希望你能採納。
7樓：匿名使用者
想**並且健美，去游泳館；
想增重並且見狀，去健身房；
以上兩者都想要，請給我分。
健身小白怎樣去選擇適合自己的健身房和私教？
8樓：sunny任一鑫
擁有一身健碩的大肌肉是很多男人的渴望，在和朋友們聚會時「無意」的露一下下，就會引來美女們一片驚呼！當然，也會招來男生的嫉妒。一身好身材不僅是追求美，更重要的是為了健康，所以走進健身房的人越來越多。
那麼作為一個小白，該如何選擇一家適合自己的健身房呢？
第一點：離自己出發的位置儘可能的近。原因就是健身是一個需要長期堅持的事，想要練得好，就得把健身放在和工作一樣重要的位置。
去健身房是需要每天拿出固定時間的，距離近可以節省時間。即使你不差錢，也不要去嘗試那些環境更好，美女如雲，但距離很遠的健身房。你一定會辦了卡也去不了幾次，當然是土豪並且時間一大把的人除外。
第二點：健身器械越全面越好。這一點也很重要，當你辦完了卡，興沖沖的衝到器械區想要大顯身手的時候，突然發現沒有適合你的重量，用曲柄小槓鈴需要你每次都自己換片兒，你鍛鍊的節奏被打碎了一地。
所以，辦卡之前先看一看都有什麼器械，給大家列一個清單，這些器械是健身房必備的，其它的多多益善。
啞鈴，2kg——10kg每個整數重量都要齊全，你可能會想，這麼輕？我可以更重的！其實在準備活動和一些孤立動作時這些小重量是必不可少的。
12kg ——60kg每隔5kg要有一個重量。當你練習時就知道20kg你很輕鬆，30kg你舉不起來的心情了。當然，每隔2.
5kg就有一個重量那就更完美了。
當你發現你去的健身房啞鈴最大重量只有35kg時，那就說明這家健身房沒有練得很好的會員，也就是沒有你能學習的榜樣。如果一直到60kg以上的啞鈴全都具備，那麼恭喜你!這裡經常大神出沒！
你有免費學習的機會，並且有一個榜樣 。這一點對於一個新手的成長很重要！
其它器械：平板臥推架，上斜臥推架，下斜臥推架，自由深蹲架，史密斯機，繩索龍門架，推舉機，腿彎舉，俯臥腿彎舉，牧師椅，坐姿臂彎舉機，坐姿下拉機，器械划船機，引體向上輔助機，固定鈴片全重量匹配的彎杆槓鈴（參考啞鈴重量），固定鈴片全重量的直杆小槓鈴，推肩機等，其他多多益善。
管理，這個管理指的是健身房的現場管理。當你進入器械區，發現滿地亂扔的啞鈴，槓鈴沒有人整理，會員光著膀子在那裡大呼小叫，教練只顧著玩手機，衛生間和休息室烏煙瘴氣，那麼，相信我，這家你就放棄吧！每組鍛鍊間隔的時間你不是用來休息，而是在找器械！
時間都過了你也找不到你想要的器械！一轉身就會被亂扔的器械絆倒，受傷的風險增大，光著膀子的會員大吼一聲，把器械重重的扔在地上！保證你會抓狂！
9樓：他咯兔卡
選擇那些比較標準的比較正規的，還有就是離自己出發的位置儘可能的近
10樓：榷予
健身房首先是離住處比較進我們才可能經常去，還有裡面的設施要完善，私教方面主要看教練水平
11樓：asfa亞體協教練培訓
離自己出發的位置儘可能的近。原因就是健身是一個需要長期堅持的事，想要練得好，就得把健身放在和工作一樣重要的位置。需要每天拿出固定的時間去健身，健身器械越全面越好。
辦卡之前先看一看都有什麼器械，運動健身器材是健身房必備的，其它的多多益善。啞鈴的重量要齊全。
12樓：你的老友紀
儘量選健身設施比較齊全，有專業教練的健身房，太便宜的不適合因為一般便宜的設施不夠
13樓：神明少女
健身房的各類設施要比較完善，課程型別比較多，就會激起我們的興趣，去鍛鍊，私教方面，主要看教練的業績和水平吧！
14樓：靜靜小杰子
不推薦完全以銷售為目標的健身房。這種健身房的人員篩選機制過於粗暴。他們把業績和數字作為第一要務，對新人和慢熱的人不是很友好，對新人們的適應過程很不耐煩，這樣的健身房沒有足夠的成長空間。
像這樣的健身房，他們需要的是高銷售人才或成熟的教練。高壓力當然可以使人更快成熟，對於那些更成熟，銷售水平較高且具有一定培訓經驗的教練來說，選擇這裡迎接挑戰，大膽磨練就是了
15樓：金庫金坷垃
健身器械越全面越好。這一點也很重要，當你辦完了卡，興沖沖的衝到器械區想要大顯身手的時候，突然發現沒有適合你的重量
16樓：不三不四的女子
首先要看私教自身練得如何，再看是否合適你，他的訓練方法你是否可以適應
17樓：涼城故人嘆
離自己出發的位置儘可能的近、健身器械越全面越好
18樓：最愛我辰哥
首先一定要選擇自己喜歡的，健身房的裝置要齊全要好。
19樓：匿名使用者
花錢吧，請個靠譜的私教
對於健身小白，應該怎麼健身？
20樓：辰星
在選擇健身房上必選離家或者離公司近的地方，最好是離公司近，下班第一時間就可以直接奔健身房去；其次在小夥伴的選擇上，最好選一位有過健身經驗的小夥伴，這樣他可以直接帶你練，如果沒有，帶個跟你一樣的小白也可以，最好最好是一定要帶同伴，起到互相監督的作用；最後一個是如果健身房的團體操開得足夠多的話，我相信總會有一個是你的最愛。面對私教推廣的問題，其實能上私教課是極好的，但是視自己的經濟能力來定，如果經濟允許他來推廣你就要吧，選好教練就行；如果經濟不允許，直接用經濟問題拒絕也無妨，我就是直接用經濟問題拒絕私教推廣的。健身是場持久戰，所以說應該長期堅持才是最好的。
21樓：台山玉
飲食一定要合理，不要吃得過多或過少，過多的話可能會使你增加更多的脂肪從而讓你的肌肉線條變得不明顯，過少則無法練出更多的肌肉，要知道健身要三分練七分吃，當然這是一個長期的過程；在健身完之後肌肉往往會有痠痛和疲乏感，在放鬆之後你混亂的肌肉會得到梳理，這對肌肉的增長有很大好處，最後一定要合理的休息，睡眠是最好的放鬆方式，切記少熬夜！
22樓：王谷彤
永遠不要忘記自己最初為什麼來到健身房！有一萬個理由你可以停止健身，但是堅持健身卻只有一個理由，就是不想辜負最初熱血滿滿的自己，當初心裡那個滿心歡喜的、告訴自己一定要變瘦變美變帥變好看，這些你都忘了麼？當你堅持不下去的時候，回憶一下當初的自己，如果自動放棄了最初的選擇，沒有經過努力就失敗的感覺並不是太光鮮，甚至有些可悲，當你和他人談及此事時，心中也會充滿遺憾吧，後悔自己你沒有堅持下去，白白羨慕那些身材健美的人！
23樓：沉夜孤星
開始健身的時候，一定找個能幫助自己的人。健身久了的人絕大多數都是心態樂觀、陽光的，挑選一個他休息的時間，向他請教。請把你現在的疑惑和健身目的告訴他，或者是詢問一些器材的使用方法都可以，試著去和這些優秀者成為朋友，這對你的健身之路來說是最有益的，所有人都需要接受幫助和指導，所以，不要不好意思哦！
大膽去問吧，去交朋友，去享受進步的樂趣。
24樓：猴01192沼郵
多多摸索經驗。有了健身房這些大神的指導，你可以獲得不少方法。但是方法別人告訴你了，主要的工作還是需要你自己來完成的，你需要在堅持和摸爬滾打中找到適合自己的路，並且積累一些屬於自己的經驗，內化為自己的力量，不斷依據大神的指導和種種健身書籍的查閱，來提升自己的技能，增加自己每次健身的經驗值，使得健身成為自己的小事業，不斷改進方法，突破自我。
不斷改進自己的方法，不可一個方法用到底，要知道自己的身體素質一直在變化。
25樓：絆你一生
剛開始時，很多人都會為了面子而做大重量的練習，從而在發力時，不是某個肌肉群用力，而是動用全身來帶動練習，這樣絕對是不正確的！力量過於分散不僅達不到預期效果，而且有可能使身體受傷！因此我建議初期時多做固定器械的練習，掌握肌肉的發力方式，然後再進一步的訓練。
游泳和健身哪個更好，游泳和健身房哪個減脂比較有效
濯恭修子 游泳和跳操都屬於有氧運動，想比起來游泳更有助於塑造身體形態，跳操更利於 感覺你的身材已經比較標準，如果確實區域性有贅肉，那麼跳操更有利於單純的 但是你又提到不想同時減掉胸部，游泳對於女生的肩部和胸部塑型非常有好處，蛙泳和自由泳可以分別塑造胸部和肩部的線條，使得身體的線條流暢，有弧度。所以關...
開學想健身 健身小白先去健身房還是瑜伽
如果對於健身來說，你是一個零基礎的小白，那這篇文章應該能幫你一些你想要知道的問題，對於健身這條路，你如果不知道怎樣去起步，我們希望能夠給你一些中肯的建議，每個人都是從新手走過來的，我們希望這些前輩沉澱下來的經驗能為你帶來一些方便。作為新手，不應該感到害羞與自卑，就算是施瓦辛格也是從普通人開始訓練的，...
健身之後去游泳好嗎？在健身房練完以後去游泳科學嗎？
力量練習之後立即去做有氧鍛鍊會使肌肉損耗加重，時間不太長沒關係 建議第二天再去，而且不知你有沒有感覺，游完泳的第二天進行力量練習會感覺身體沉重，不過不影響訓練效果。如果你的意思是游泳能不能增強力量訓練的效果，那麼肯定是不能，但也沒什麼危害。如果你健身完了。去游泳很快會感冒的。不好，你 歇一會，等身體...