1樓：匿名使用者
雙腳向上再向下
運動可以瘦小腿
2樓：她遇見的男生
多溜冰 我就是經常溜冰 我朋友都說我腿細
3樓：匿名使用者
吃西瓜可以瘦小腿，還有就是穿著高跟鞋走路也可以瘦小腿，李小璐用的就是這個方法
4樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
有什麼方法可以瘦腿？姐妹們幫幫我啊！
5樓：塗秀榮桓巳
我覺得以下幾個方法都挺有效的，不過這不是立竿見影的，需要長期堅持！
1，上樓梯的時候抬起腳跟
2，散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊
3，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美4，乘坐公交的時候，要站著，腳後跟抬離地面，能堅持多久就堅持多久平時運動完的時候，多拍打一下，千萬別形成肌肉了
七天內瘦腿方法
6樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。m
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
7樓：匿名使用者
每天慢跑1小時 不吃過量的食物
8樓：匿名使用者
堅持飯後半小時後跑步一個小時
姐妹們，大腿後側的贅肉怎麼減
9樓：育體育心
哥來回答你，腿後側的脂肪需要多跑步或單車，適當的練習腿部力量練習就合適。
姐妹們推薦一下！如何在兩個月內明顯瘦腿或者特別明顯的瘦腿產品
10樓：
別浪費錢，沒用的。
廣告打的那些**產品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多***。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便祕，長痘長斑等等。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
11樓：匿名使用者
我的這個可以給你參考
小腿硬幫幫的,有沒有好的瘦小腿方法啊,最好簡單方便的
瘦小腿方法的方法 方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 ...
瘦小腿的方法，瘦腿的方法
瘦小腿是每個愛美女性的追求，快速瘦小腿可以讓你增添魅力值。小腿皮下脂肪不多，尤其是脛骨前避免吸脂，皮下脂肪主要分佈後外側，內側儘量少吸，以避免腓腸肌外形的暴露。目前建議小腿吸脂最好和腓腸肌運動神經阻斷同時進行。小腿神經阻斷術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計...
有什麼瘦小腿的絕妙方法，有什麼瘦小腿的絕妙方法
提踵啊,就是兩腳與肩同寬開立,腳尖著地,將身體向上運動,身體在最高點時停頓一下,小放時腳跟不要落地,50個一組,做4組,練兩天休息一天 按摩 吧！我用過一陣辣椒膏減，瘦了兩釐米，不過辣椒膏有點燒手，停了一陣，沒 再用我就得帶一次性手套了 少鍛鍊 少走路,多坐會,那是肌肉,不好減 女的練出肌肉就不好看...