1樓：
"馬甲線"絕大多數情況下，是指女性腹肌的外緣線連線起來的輪廓線。
這是兩條左右對稱於腹部外側，垂直平行的肌肉輪廓線。
馬甲線只會在身體bmi值低於20.5的人身上出現。
男性一般不用這詞，因為強調男性健美的是用「腹肌」或者「人魚線」。
2樓：匿名使用者
要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部**的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。以下9個練習動作就教你怎樣練出馬甲線。具體請看以下9個動作：
1馬甲線練習動作一：
單腳直立支撐體前傾
2馬甲線練習動作二：
徒手深蹲
3馬甲線練習動作三：
俯撐交替提膝
4馬甲線練習動作四：
直臂俯撐變屈臂俯撐
5馬甲線練習動作五：
跪姿異側手腳起
6馬甲線練習動作六：
側身屈肘挺髖起
7馬甲線練習動作七：
仰臥雙腳屈膝騰空半身起
8馬甲線練習動作八：
仰臥屈膝挺髖
9馬甲線練習動作九：
仰臥舉腿腿分合
以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。
3樓：匿名使用者
就是腹肌兩邊的兩條線
馬甲線是什麼
4樓：抱香蕉睡覺
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性的話如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。具體要多久才能看出馬甲線，要根據個人身材而定。
5樓：七妹雜談
你知道什麼是馬甲線嗎
6樓：匿名使用者
男人有人魚線，女人有馬甲線。
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 細腰時代已過去，馬甲線才是王道。
7樓：匿名使用者
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
具體怎麼鍛鍊可以看下這裡
什麼是馬甲線和人魚線
8樓：踏樰
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。
9樓：抱香蕉睡覺
一、馬甲線
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
二、人魚線
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「**」的指標。
不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也晒出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。
10樓：閒時聊社會百態
而要想練馬甲線和人魚線的方法，其實都差不多，因為它們兩者都是通過對於腹部肌肉的鍛鍊肌肉線條，如果我們想要鍛鍊我們的腹部肌肉，我們可以在日常生活當中做一些仰臥起坐，這樣就能夠更好鍛鍊到我們的腹部肌肉或者是在日常生活當中採用坐姿左右轉體的方式，這種方式會使我們副部的肌肉能夠得到更加全面充分的鍛鍊。並且還能夠使我們的肌肉線條看起來更加明顯。
11樓：眼花了眼花了
說白了，就是腹部肌肉塊被訓練後成塊狀腹肌，說明訓練有序有方
12樓：成都群麗化妝學校
微微有一點腹肌就很**了,不需要馬甲活人魚那麼強烈的,不胖的基礎上,每日做幾百卷腹就可以了
13樓：蘇厚子
下圖為人甲線
下圖為人魚線
14樓：匿名使用者
正式學名為「腹內外斜肌」
15樓：瞎起個破名吧
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條v形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
16樓：wow永珍科普
很多熱愛健身的女生都希望自己能夠練出令人羨慕的馬甲線，但很多人都會將馬甲線與人魚線混淆，那麼我們應當如何去區分它們呢？接下來就讓我們去看看吧。
如何練出馬甲線，如何練馬甲線
跟上我這個動作可以讓你輕鬆練出馬甲線腹肌 今天這組訓練適合想要追求馬甲線 腹肌的你，對收腹燃脂有明顯作用。夏日炫腹 bosu球幫你快速虐出馬甲線 簡單易學虐腹操練出馬甲線 畫的馬甲線，不也是馬甲線嘛 練出馬甲線需要多長時間 如何練馬甲線 超實用馬甲線教程 1 平躺太空步 平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起...
女生怎樣快速練馬甲線，女生快速練習馬甲線方法。
馬甲線第一招 腹式呼吸法 所謂腹式呼吸法指的是，在吸氣時，讓肚皮鼓起，而呼氣時讓肚皮縮排，無論是躺著還是睡著，只要用力縮排小腹，練習腹式呼吸法，就可以有效刺激腸胃的蠕動，加強身體內的廢物被排出，還可以讓肌肉得到緊實還有去除腰腹的贅肉。馬甲線第二招 仰臥交替法 先讓身體平躺在地面上，雙手握緊放到腦後，...
練馬甲線會把腰練粗嗎，練出馬甲線,為什麼腰圍變粗了
速達 濟南天禹 練馬甲線不會把腰練粗的。練馬甲線是要先做有氧運動減腹部脂肪，再練馬甲線的。1 有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。2 腹肌運動 仰臥起坐 腹肌運動 仰臥起坐 只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉...