1樓：匿名使用者
小肚子大的原因主要有三種，皮下脂肪層厚、內臟脂肪多和腸道擴張。
皮下脂肪層厚的最好的辦法就是適當的節食（每餐只吃八成飽）加上堅持有氧運動，兩三個月就能見到效果。
內臟脂肪多最好的辦法是練仰臥起坐，腹肌強壯了可以起到束腹帶的作用，使腹部可能起來沒那麼大。當然長期的鍛鍊減少脂肪也是有效果的，但起效比較慢。
腸道擴張主要原因是腸脹氣或者宿便存留過多，可以考慮吃一些番瀉葉之類的茶或是吃些排腸毒素的保健品。
當然，大部分人的小腹大的原因都不是單純一方面的，需要多方考慮。
還有什麼疑問的話可以找我qq19468809.
2樓：
樓上的說的都不錯 再補充些
吃飯不能吃的太快 要慢慢的吃 也不能吃到飽 不要因為有剩菜而去勉強自己吃掉
吃完飯或者快吃完時 不能因為感到肚子漲就馬上鬆褲帶吃完飯不能馬上躺下休息
保持大便的通暢
以上這些(包括樓上幾位的)都要長期堅持 見效比較慢 有的人可能要半年到一年才能見到效果
3樓：房千亦
其實小肚子有一大半是廢物堆積造成的，你可以選擇兩三天，這兩天不吃固體食物，只是吃湯、粥類的食物，多喝水，在家轉呼拉圈吧，會排洩出許多很臭的廢物，兩天後，你慢慢恢復飲食，你會發現，小肚子平了很多，體重至少可以減兩三斤，連氣色也好很多。
4樓：匿名使用者
做仰臥半起 減肚子最好！一組30次 一天3組
每天沒事就按摩肚子！
一定要堅持！！
5樓：匿名使用者
呵呵 少吃油膩
按摩肚子
適當運動
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