1樓：昌雅可
騎自行車是一項不錯的**運動，這種日常運動也易於堅持。但是**是一個系統工程，也是一個長期的過程。運動**已經是有目共睹，但是需要從飲食，日常運動以及規律運動，生活習慣等方面調整，並不是說單純地通過某項運動或者簡單飲食能實現的。
騎自行車是一種很健康的鍛鍊方式，不是說每天騎自行車就能夠**的，這和你的總運動量和你攝入的熱量有關係，其次還和你的身體素質有很大的關係，你沒瘦下來可能是你身體供求正好平衡，所以應適當增加些運動量，減少熱量的攝入。
而飲食上注意，早上起床後，可以先吃一個蘋果（早上吃蘋果對身體好，且先充飢，減少早餐的食量）。過有10-15分鐘之後再吃一個煮雞蛋（千萬不要是油煎的）。半晌餓時，可以吃些黃瓜。
中午可以吃些全麥麵包，吃之前先吃水果。晚上可以選擇一支香蕉和雞蛋。假以時日，體重會逐漸降低的。
2樓：
應該可以吧，因為騎車瘦全身，我自己就是靠騎行瘦下來的，但是一定要堅持，三天打魚兩天晒網不行的，但是騎車真的很累，我後來換了ucc的整車然後自己裝了個維樂的坐墊，體驗稍微好點，但還是很累，**大業需要持之以恆
3樓：爽朗的加好友
肌肉是沒有辦法進行去除的，就包括手術塑身也是對脂肪的一個改變的過程，對於你腿上的肌肉是無法進行改變的。想改變是一個長久地漫長的過程，健康的體魄胖也是一種美。
以上是對「怎麼減掉腿上的肥肉，而又不把腿上的肉練成肌肉」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
求**方法，，，一個星期瘦10斤的
4樓：府思拱清卓
我現在用黃瓜雞蛋**法，已經6天了，瘦了將近10斤！
不過這個方法要你自己有堅定的意志力，我以前也老喊著要**，可總是沒有意志力，這次是真的被打擊住了。所以要**，就一定要堅定自己的信念!
我的食譜：早上
黃瓜一個根雞蛋一個
中午跟上面一樣
晚上黃瓜一根
當然你要加上適當的運動，我是早上和晚上運動選一個的，比方早上跑步一個小時，或者晚上一個小時跳繩。
在是剛開始的幾天，第三天的時候實在忍不住在晚上就吃了很多東西，在晚上就後悔的要命，所以第四天就只吃了兩根黃瓜。
這幾天有點便祕，就吃了點紐崔萊的果蔬片｛建議你可以吃點紐崔萊的保健品調一下身體｝，這幾天準備把晚餐改成"涼調芹菜",可以增加纖維的攝入，就不容易便祕了。、
這是我的**方法，希望對你有效，**主要就是減意志力，意志力一定要堅定，這樣就一定能成功
5樓：變啦
**是一個身體攝入能量小於消耗能量的過程。
這就要求我們在熱量攝取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時間更長，這在一定程度上抑制了食慾，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。
在能量消耗方面，要有氧運動和無氧運動相結合，先做無氧運動，再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪，然後再進行跑步等有氧運動，這樣可以促使脂肪充分燃燒。
如果有用，歡迎採納
6樓：小象健康
**是終身事業，今天小編就怎樣快速**為大家支招。
少吃多餐總有用。比如說，可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，來增加飽腹感。這樣，當吃正餐的時候自然就吃得不多了。
而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發胖。
另外，注意**期間應該儘量少吃含脂肪高的食物，畢竟，想**成功就要有所取捨。要時刻緊記身體消耗脂肪所需的熱量，遠遠小於消化碳水化合物所需熱量。
怎樣，是不是覺得以上兩條小tips對「怎樣快速**」的解答還不過癮，小編還有第三條小tips哦。
怎樣快速**，還可以食用營養代餐輔助。甄選包括各種堅果、籽種、五穀雜糧、菌藻、花朵等大量天然高營養食材的纖靚，是由168種天然高營養食材超微研磨而成的營養餐。這款營養餐，通過全球專業營養師團隊根據中國人的飲食習慣和體質進行科學調配，讓人體均衡攝取營養，健康無負擔。
它可以幫助實現塑身美顏，協助調理腸胃。
關於怎樣快速**，你已經有答案了吧。
7樓：匿名使用者
我有一個最好的方法，用芙顏修按摩。一個星期就瘦十多斤呢。
8樓：全家衣櫃
我現在就是一個星期瘦了10斤，從200斤一個星期190斤！我一點東西不吃，只喝營養品，把每天需要的營養補上，一點也不覺得餓！感覺很好，我會繼續**
9樓：比呂梁
比較安全的**產品輕利平，但也要在配合運動才有效果的。控制住那些甜的，高熱量，高蛋白的食物，運動**、如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機、騎自行車鍛鍊瘦腿、俯臥撐瘦上肢、練習呼啦圈可以瘦腰、不應該以口服藥物為主、**、要有耐心和恆心,堅持就是成功。
10樓：匿名使用者
一個星期瘦10斤，只有手術**了。
運動**，起初都是減不下來的，估計都是水分減掉了
11樓：林忠
這個方法首先要多鍛鍊身體足進血液迴圈，配合吃輕利平的**產品，效果就會顯著的。
12樓：匿名使用者
一個星期瘦十斤完全沒有問題的，只要你用對方法，我先前也是一個150斤的胖子，現在減的還剩128斤，我還在繼續努力，讓我們一起**吧！
13樓：光之美麗
一個星期瘦10斤的方法很多，但很容易**，也很容易引起身體功能紊亂，所以，不推薦。總體就是管住嘴，邁開腿。
管住嘴是避免攝入太多的熱量，邁開腿是通過運動消耗多餘的熱量。
14樓：匿名使用者
這個還是不簡單的。十斤很多了啊，堅持運動，運動，再運動@芝麻那朵花
15樓：匿名使用者
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，
每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，俗稱「9日瘦」的雷3是你需要的，會幫你
另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
16樓：點點蒼蘭
正確健康的**速度，10斤應該要用2個月的時間來減。
一個星期想要減10斤只能是大量的運動+節食。這種方法減下來的，先不說身體吃不吃得消，以後恢復正常飲食後肯定會**。
17樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。這個方法，不一定快速，但一定有效。
18樓：魚看s屠謨
初中之前我也是個小瘦子啊，當時還以為自己是天生吃不胖的體質，恰好碰上了青春發育期，每天就抱著零食吃個不停，三個月胖了多二十斤！不得不承認好身材真的幾乎是每個女生一生為之奮鬥的事業，從高中就嘴中說著減啊減，但是總是減不下來。一直到了大一朋友給我瞧見（重現輕體）一文，自己照裡面的簡述去做才成功瘦下來，因為我不能讓我自己最好的年齡一直胖著！
我就簡述一下吧：我不大愛吃肉，所以我會吃很多的豆製品和奶製品，我覺得女生減重一定要注意補充蛋白質，否則臉色會很黃很難看！
19樓：安安分分著
lz說的一個星期10斤是絕對不可能的。
除非不吃任何東西。
但這可是最大的忌諱！！絕對不可能在保證健康的前提下一個星期減10斤。
但是半個月10斤是有可行的，關鍵是管住嘴，邁開腿。
20樓：紫煙
想要**，要麼管住嘴，要麼邁開腿。一週瘦10斤，除非你天天不吃主食。早上中午吃水果和蔬菜，晚上不吃或者喝點水。就看能不能管住自己的嘴巴了。
21樓：18620909920微
我一週減7斤，一個月減18斤
22樓：匿名使用者
早餐午餐正常吃，晚餐不吃，多吃水果，主要是適量，可以的哦，我目前就有瘦哦，不過不會像人家哪樣那麼明顯，要堅持才可以哦
23樓：秋刀魚
一週只喝水不吃飯，然後1小時休息1小時跳繩，交替著做，每天至少運動8小時；你會發現根本用不了一星期。但是這個方法不保證**多少，也不保證對健康損害了多少
24樓：家裡空調缺失
**是一個長期的過程，爆瘦是不科學的，並且對人的身體是及其不好的，一種不健康的美隱藏著很多的隱患，內分泌失調，厭食症等等併發症的產生，首先剋制自己的飲食，你是屬於虛胖型別的，肚子上面的肉主要是長期月累的坐出來的，建議多運動，多飲水，晚上8:00之後，不要在進食，給身體一個調節的過程
跑步能瘦大腿嗎？
25樓：匿名使用者
跑步機跑步可以瘦大腿，但是要方法得當。跑步機**，腿越來越粗是練的時間久了，脂肪消耗的差不多了，就開始長肉了，注意這可是實打實的肌肉。所以這個時期腿是在變粗。
就是剛開始練的時候是腿變細的，因為要先把脂肪消耗掉。
跑步機的正確使用方法
跑步機的正確使用方法
跑步機：跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由於環境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者特別是想**的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機全功能的為個人健身服務，運動時，跑步機的電子錶幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動中隨時掌握自己身體情況並進行調整。
如果體能較差，開始時每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善後，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上（具體情況因人而異）。
如果跑步機上沒有標示熱量，可以簡便公式計算，體重（kg）×時間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習效果，在跑步機上走或跑，從運作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣，但從人體實際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
裝有多種輔助裝備的跑步機可模擬平地、上破、丘陵、變速等各種跑法，不論練習者選用哪種方式，都要注意使速度由慢到快逐漸地提升，不要一開始就進入快速跑。因為人的心血管系統和內臟器官「惰性」較大，需要慢慢進入狀態。我們可以利用心率隨時調整我們的運動強度。
理想的運動中心率是最高心率的80%即理想運動中心率是（195—年齡）*80%。運動時最好不要超過理想運動中心率。當要停下來時要緩緩的停，不要聚起聚停。
如感到胸悶、氣短、噁心時，應立刻停下來或改成走步。
電動跑步機以馬達帶動跑帶轉動。從而使跑步者被動性地作出跑步動作，跑步感覺真實自然，速度快慢可調，高檔機型還配置電腦預設各種跑步程式，電動可調坡度，以令在跑步機上的跑步感覺接近真正的實地跑步。
26樓：匿名使用者
no跑步的要領
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、伏地挺身、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
喝酒可以騎自行車嗎，喝酒可以騎自行車嗎違法嗎
法律分析 喝酒騎自行車不算違法，但醉酒騎自行車是違法行為。飲酒駕駛無論對於他人還是個人都是不負責任的。喝酒就有害，少量可以麻痺大腦，長期有可能導致成癮，長期大量會對肝 神經系統造成不可逆的損害。喝酒後還會導致反應延遲，增大 交通事故 發生的機會。交通法明確規定，在道路上駕駛自行車 三輪車 電動自行車...
夢裡也可以騎自行車嗎，夢見自己騎自行車代表什麼
段狼擾 夢見自己騎自行車 夢見自己騎自行車在人群裡穿梭，說明你是具備良好的控制慾，同時你也是一個很好的管理人才，你能夠合理分配和管裡好自己的工作和生活。夢見自己騎自行車不熟練或有剎不住車等情況，騎自行車畢竟需要一定的技巧性，可能是做夢者感到控制力下降或是自信心下降的體現。夢見自己騎自行車很吃力，又碰...
誰能教我騎自行車如何帶人，騎自行車時可以載人嗎？
當重心往左偏時，扶在車把上的右手力氣大一些，反方向同理，一定不要讓車頭失控晃來晃去，這是大忌。同學不敢做沒關係，如果真有這個決心，可以把書包擱在後面，重量自己定，至於怎麼擱就是你的事情了 可以安個筐 v 玎玲珏 今天我試驗了，起步的時候一定要慢，感覺穩定了就騎起正常速度，太慢了反而會晃晃悠悠的！不信...