1樓：老烏蒙
騎車肯定能增強腿部力量，但是呢不能把自行車調了很難蹬，否則容易對膝蓋造成損傷！
2樓：撒人黃阿瑪
騎車能很好的鍛鍊腿部力量，騎車比走路有更好的鍛鍊效果
3樓：公寄戎
個人認為，騎自行車可以減小腿，不過運動過多，會使小腿長肌肉。。所以飯後散步還是比較愜意的
如何增加下肢力量，我騎自行車都蹬不動，只能慢慢騎？
4樓：投機士
終極腿部
鍛鍊法bai（增強du腿部力量和zhi
爆發力 ） 1：大腿 股四頭dao
肌：回1：蹲下，大腿與地面平答行， 走100米。
此法有效增強了股四頭肌的力 量，還增強了平衡能力。 2：馬步：
對全身都能起到很好的作用， 尤其是腿部力量。 3：蹲起：
在沒有槓鈴的情況下，可以找 個朋友，揹著他做，這方法的效果可不是 蓋的。 股二頭肌：用腳後跟勾著床使勁往上抬。
或是俯臥，讓別人壓著腳後跟，然後抬腿 。 2：小腿 1：
揹著別人，不斷的抬起腳後跟，疲倦 為止。 2：跳繩，增強小腿力量耐力敏捷力 其他：
1短跑，以最快速度跑兩百米。鍛 煉腿部力量和爆發力。 2長跑，鍛鍊腿部力量和耐力。
肌肉，速度，耐力，三者結合起來，就可 擁有驚人的爆發力。 注：本法沒有標明次數和組數，是因為， 每個人身體素質不同，所以要實踐，以了 解自己的能力來制定適合自己的次數和組 數。
每次練習完後要好好休息，補充營養 。一般一個星期練三次。
5樓：雪佔龍
你已經邁出了前進的第一步，努力吧。
6樓：lanse七月
跑步。。不但可以增加腿部力量，還可以鍛鍊身體的其他部位
騎自行車用臂力還是腿部力量？
7樓：一葉知秋
我認為全身都在運動，
但主要使用的是腿部力量。
8樓：王大漢活寶
都得用，臂力是扶住自行車，控制住方向。
腿部力量是用來蹬踏板的。
9樓：一人只醉一次
腿部多一些，臂力少一些
10樓：超巔峰鳴人
後者力較大，總體2者都用！
騎健身車(就是健身房裡那種的自行車)可以練腿部力量嗎練過的說說
11樓：突突突突是
那個單車可以隨著你自己的調節逐漸增加蹬它所需要的力量，如果能堅持的話是可以提高腿部肌肉的。
挺辛苦的還是，我就沒堅持。。。
12樓：
那叫功率自行車，也叫動感單車，主要是練有氧的
13樓：匿名使用者
去做器械吧！單車主要練習耐力，反應速度！減脂！要想強化力量，需加重練習啊！
14樓：城萬三
可以。騎自行車車更練，長途騎遊
15樓：匿名使用者
可以，但是得堅持，至少10分鐘以上，而且要跟著節奏騎，不然相當累。
騎自行車能鍛鍊腿部肌肉嗎?
16樓：變啦
從動作體感可知 騎車是較為均勻的對腳蹬發力 整個過程肌肉收縮極有規律 相對緩慢 對關節等要求不大 除非一直最高速進行 否則心率也相對平穩。
17樓：匿名使用者
騎自行車可以鍛體腿部肌肉，但要適度。我們都見過自行車，兩個腳蹬一上一個下，我們騎上去慢蹬，就像人們慢跑一樣就行。不僅鍛鍊腿部，同時也會鍛鍊腰部。
總之一句話:鍛鍊要適度，注意安全。
18樓：匿名使用者
奇自行車能使腿部肌肉發達。
前交叉韌帶損傷想鍛鍊腿部力量，騎車可以嗎
19樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
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