1樓：匿名使用者
你好：影響步長的因素主要有腿部力量、柔韌性、合理的跑的技術,影響步頻的因素主要有神經靈活性、動作協調性、例題 的跑的技術和腿部力量,後蹬力量、速度、方向、角度和擺動腿的力量、幅度、速度、方向以及蹬擺結合對後蹬效果的關係 。
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米
祝你成功！
2樓：匿名使用者
步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經型別與身體形態特徵等綜合體現。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。
因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據運動員的特點，有針對性地發展步長或步頻。在發展步長和步頻二要素時，堅持以在保持適宜步頻的基礎上，重點突出發展步長能力。由於指導思想明確，主攻方向合理，訓練方法和訓練手段恰當，從跑的技術原理分析，步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量、後蹬角度、擺動力量、擺動速度，以及髖關節的靈活性等。
為此，在訓練中，我們結合短跑的技術特點著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地）、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：(1)高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術, 擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
（2）加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。（3）快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。實踐表明，上述提高步頻的訓練指導思想及訓練手段是行之有效的。
競走的步長與步頻受哪些因素的影響？
3樓：廣西師範大學出版社
普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。
競走的速度取決於步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十釐米，競走的步長可達九十到一百一十釐米，身材高大的運動員的一步是一百二十釐米左右。
普通走，每步一般需要0.50～0.55秒，而競走每步只需要0.
27～0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放鬆交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決。
步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應保證一定步長的前提下提高步頻。
過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。
此外，在競走的過程中，身體重心的軌跡有上下、左右的波動。上下波動的差數稱為身體重心波動差。波動差大，騰空高而時間長，影響競走和跑速度的發揮。
身體重心波動差的大小與競走和跑的技術密切相關。因此，應當掌握走和跑的正確技術，力求身體重心移動平穩，儘量減小左右搖晃，縮小身體重心上下波動差。
影響跑動速度的主要因素有哪些？影響步長的主要因素有哪些
4樓：景田不是百歲山
步數的多少；步頻的快慢；步幅的大小
影響跑動速度的主要因素有步數的多少：步頻的快慢；步幅的大小。這些因素的乘積給出了速度的數學精確描述。
傳統的思維方式認為，如果其中一種能得到改善，而另一種則保持不變，那麼跑步速度就會提高。因此，速度訓練的重點一直是提高步頻，提高步長，或兩者兼而有之。儘管改善這些因素在決定跑步速度方面起著作用，但在制定速度訓練方案時，它們可能為教練提供有限的工具。
因此，只要步數、步頻、步幅得到提升，即可增加跑動速度。
5樓：深v的海角
人體因素佔主要，除此是鞋，什麼場地配什麼樣的鞋，外界如衣服鞋子的重量，衣服褲子儘量少穿，且不適太緊和太寬鬆，跑步的姿勢，就是方法，這關係到阻力問題，步長主要是訓練習慣，身高等。
簡述步長與步頻的關係
6樓：匿名使用者
決定短跑速度的步長和步頻都是重要的，二者之間不是互相排斥而是互相依存的，使二者互相依存的主要紐帶是良好的身體素質及正確的後蹬和前擺技術。短跑運動員的髖、膝、踝關節靈活性好，兩腿分開的角度就大，同時也能加強後蹬動作而加大步長；腰腹肌力量強，能夠增大擺動腿的擺動速度和力量，從而加強支撐腿的後蹬力量。腿部力量強，獲得向前的支撐作用力大，也加大了步長，大腦皮層興奮和抑制交替速度快，兩腿的交換頻率就快，這是身體素質方面所起的作用。
在技術方面，步長主要取決於後蹬效果，後蹬效果好，人體向前的速度就大，從而加大了步長，後蹬效果包括有腿蹬地的力量，腿蹬地的速度，腿蹬直的程度、後蹬的角度和蹬地用力的方向等五個因素。①蹬地力量：f=mv/t(∵f=ma;a=(v-v0)/t 又∵v0=0 ∴a=v/t )的公式，由於m在這裡代表人體的質量是個常數，所以在單位時間內後蹬的力量（f）越大，則人體前進的速度（v）越大。
②蹬地的速度：如蹬地力量（f）大小一定，則速度（v）與蹬離地面的時間（t）成反比，也就是說蹬離地面的時間越短，則所獲得的速度越大。③腿蹬直的程度：
主要表現在髖、膝、踝三個關節成一線，這樣就可以使地面給人體的反作用力充分地通過人體重心推動身體前進。④蹬地角度：由於人體結構的特點，後蹬角度受到限制，減少後蹬角度，不僅有利於增加水平分力，而且能降低身體重心上下起伏的程度。
另外，縮小後蹬角度也是加快兩腿交換頻率的一個重要因素。⑤後蹬用力方向：後蹬用力的方向應力求與前進方向一致，如後蹬用力的方向偏左或偏右側會產生分力作用，減低前進的速度，影響身體重心移動的直線性。
在技術方面步頻取決於後蹬技術是否正確以及腿部肌肉收縮的快慢，後蹬結束的一剎那小腿摺疊的充分與否，大腿前擺技術是否正確與其速度的快慢，腳著地時所產生的阻力大小等因素，這裡所談的後蹬和前擺技術，二者之間也是相輔相成的，如後蹬效果好在後蹬結束的一剎那，由於後蹬慣性力的作用，小腿摺疊的就充分，從而縮小了大腿前擺的半徑而加快了前擺速度，前擺是由髂腰肌和大腿有關部分同肌肉的近固定收縮使大腿帶動小腿有幅度而又快速地向前擺動的。當大腿向前擺動到極限時，積極下壓摺疊的小腿快速向下向後作「爬蹬」動作，這樣不但加快兩腿交換的頻率也加長了人體重心，從支撐點到蹬地結束時移動的距離使步長得到了增加。歸納起來，我所談的是短跑的步長和步頻的關係不是互相排斥而是互相依存的。
而探求步長的大小，步頻的快慢，主要用學生（或運動員）的身體素質和跑的後蹬、前擺技術上進行分析，找根源
影響氣候的因素有哪些，影響氣溫的因素有哪些？
影響氣候的主要因素 緯度位置 大氣環流 海陸分佈 洋流和地形是影響氣候的主要因素。前二者是全球性的地帶性因素，後三者是非地帶性因素。緯度位置是影響氣候的基本因素。因地球是個很大的球體，緯度不同的地方，太陽照射的角度就不一樣，有的地方直射，有的地方斜射，有的地方整天或幾個月受不到陽光的照射。因此，各地...
影響積溫的因素有哪些，影響消費的因素有哪些？
小灰馬 大氣溫度 降雨量 雲層厚度 經濟狀況。積溫 accumulated temperature 作物生長髮育階段內逐日平均氣溫的總和.衡量作物生長髮育過程熱量條件的一種標尺,也是表徵地區熱量條件的一種標尺.以 度 日 為單位.通常使用的有活動積溫和有效積溫兩種 活動積溫 一般簡稱積溫 為大於某一...
影響肌力的因素有哪些，乾眼症影響因素有哪些
影響肌力的主要因素 1 肌肉橫斷面 肌肉橫斷面與肌力成正比。2 肌肉初長度 指收縮前的長度。當肌肉被牽拉至靜息長度的倍時，肌力最大。3 運動單位募集 指運動時運動神經元動員及其所支配的肌肉纖維的興奮和收縮過程。運動單位募集與肌力成正比。4 肌纖維走向與肌腱長軸的關係。肌力是指肢體作隨意運動時肌肉收縮...