1樓：楓說社會
是好的。每天堅持長距離的慢走，可以有助於我們保持身體健康。
2樓：苦丁有點甜
不能一概而論是好是壞，畢竟鍛鍊身體的初衷是對的，但是還要兼顧自己的身體情況，上了年紀的人還是不要有這麼大的活動量，容易對關節不好。
3樓：e時光再燃
這種情況是好的，因為可以鍛鍊自己的身體，而且讓自己擁有一個很好的體質。
4樓：小蝸牛
是好的，因為人每天都要適當的鍛鍊自己的身體，每天走一萬步以上也相當於是對自己身體的一種鍛鍊，是對身體有好處的。另外，每天多走走有利於食物的消化，會減少積食的現象
5樓：漲見識短**
現在有許多運動小程式很火，大家每天都能在上面看到自己的步數和排名，有些朋友為了鍛鍊身體或者排名靠前些，一定要讓自己的步數達到1萬甚至更多。那麼，每天走一萬步真能起到鍛鍊身體的作用，還是會適得其反呢？
6樓：傳送到傳送
我不知道我們什麼時候開始聽到這樣的說法: 一天走一萬步對你有好處，所以越來越多的人把一天走一萬步作為目標，並開始練習走路，那麼一天走一萬步對我們的身體真的有好處嗎？一天走一萬步沒有壞處嗎？
走路是保持健康最簡單最有效的方法。
現在很多人整天坐著工作，他們的身體是僵硬的，會有一些小顛簸，走路可以有效地防止這種情況。第一是放鬆脈搏，經常不動我們的脈搏也容易僵硬，每天走路，這樣我們的身體就會放鬆。第二是改善我們的心臟功能。
從醫學角度來說，走路會讓我們的心跳加速。
它還能增加血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以走路是增加整體柔韌性的好方法。另外，走路可以增加我們的肌肉力量。如果我們沒有常規訓練，就會導致肌肉僵硬不靈活。
有規律的行走也能讓我們的關節更靈活。而且走路還可以保持體形，使我們的身體更加美麗，而且我們的身體裡面的垃圾和血液裡的垃圾，減少我們的腹部脂肪，保持一個完美的身體形狀，它還可以使我們的氣和血液流動更加順暢，人們會變得更加快樂。
事實上，走一萬步並不是很難，一天一萬步並不是讓我們一天跑一萬米，一萬步我們出去散步基本上是回來的，故意走也是可能的。走10000步不是跑10000步。如果你跑步，你應該逐漸地做，因為如果你突然跑得太多，很容易傷到你的膝蓋，但是你不能走。
所以走路對我們的健康很有好處，每個人都可以練習走路，正確的走路方式有助於塑造我們的身體。其實我們可以堅持每天快走40分鐘，這種鍛鍊強度不大，對於很多人來說有很好的鍛鍊效果，但是我們走路的時候一定要注意腳部、手臂彎曲。
當人們走路的時候，他們會有一個小小的8字形，這也會對我們的身體產生影響。我們需要及時調整。走路姿勢不良的運動不僅不能保持身體健康，而且會加重關節和膝蓋的傷害，所以在鍛鍊之前要學會走路。
每天走路走1萬步以上，是好是壞呢？
7樓：開心
行走確實有助於健康
堅持走路是最簡單也是最有效的健身方式，現在很多人的工作方式都是坐著，一坐一整天，身體都僵硬了，並且全身會出現一些小疙瘩，堅持步行就能有效的預防這一點。
首先就是放鬆脈搏，經常不動彈我們的脈搏也是容易僵硬的，每天都堅持走路，那麼我們的全身就會放鬆了。
其次就是增強我們的心臟功能，醫學上講走路能讓心臟跳的更加有力，而且還能增強我們身體的血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以說步行是可以增強全身的彈性的。
除此之外，走路還能增加我們的肌肉力量，生活沒有規律的話，會導致我們全身的肌肉僵硬沒有彈性，經常走路也會讓我們的關節變的更加靈活起來。
而且走路還可以保持身材，讓我們的體形更加美麗，還能排出我們身體裡面的垃圾和血液裡面的垃圾，減少我們的腹部脂肪，保持體形的完美，還能讓我們的氣血變的更加暢通，人也會變的更加愉快。
每天走一萬步會不會傷害到膝蓋
其實走一萬步真的沒有那麼難，每天走一萬步並不是讓我們每天跑一萬米，一萬步我們出去散散步基本上就回來了，刻意的走路也是可以的。
走一萬步，並不是跑一萬步，跑步的話是要循序漸進的，因為突然跑得太多是容易損傷膝蓋的，但是走路不會，所以說走路對我們的身體健康真的是有好處的，每個人都可以練習走路，走路的姿勢對了，也有助於塑造我們的身形。
如何正確練習行走
其實我們可以每天堅持快走四十分鐘，這種運動方式強度也不大，對很多人都有著很不錯的鍛鍊效果，但是我們在走路的時候一定要注意腳步要正，曲臂擺。
人在走路的時候，都會有一點輕微的外八字，這對我們的身體也是會造成影響的，需要及時調整，用不良的走姿鍛鍊，不但起不到健身的效果，還會加重對關節和膝蓋的損傷，所以學走路鍛鍊之前，先練好走姿吧。
8樓：漲見識短**
現在有許多運動小程式很火，大家每天都能在上面看到自己的步數和排名，有些朋友為了鍛鍊身體或者排名靠前些，一定要讓自己的步數達到1萬甚至更多。那麼，每天走一萬步真能起到鍛鍊身體的作用，還是會適得其反呢？
9樓：天才人物我無敵
對正常人來說，每天走1萬步對健康有很大的好處，但如果對一些上了年紀的，骨質疏鬆的老人來說就不好了，這樣只能加重病情。
10樓：吃貨小乖乖
我覺得是好處吧，每天走一萬步路，不僅可以強身健體，也能增加全身的血液迴圈，尤其是體弱多病的人，多走走，可以增強免疫力。
11樓：阿墨姑娘你好
每天走路1萬步以上其實是好的，這對於鍛鍊我們的身體有很大的好處，總的來說1萬步也不算很多，如果可以的話，大家儘量要走路吧！
每天走路走1萬步以上，對健康是好是壞？
12樓：潤楠廣告工作室
我不知道我們什麼時bai候開始聽到這樣的說法: 一天走一萬步對你有好處，所以越來越多的人把一天走一萬步作為目標，並開始練習走路，那麼一天走一萬步對我們的身體真的有好處嗎？一天走一萬步沒有壞處嗎？
走路是保持健康最簡單最有效的方法。
現在很多人整天坐著工作，他們的身體是僵硬的，會有一些小顛簸，走路可以有效地防止這種情況。第一是放鬆脈搏，經常不動我們的脈搏也容易僵硬，每天走路，這樣我們的身體就會放鬆。第二是改善我們的心臟功能。
從醫學角度來說，走路會讓我們的心跳加速。
它還能增加血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以走路是增加整體柔韌性的好方法。另外，走路可以增加我們的肌肉力量。如果我們沒有常規訓練，就會導致肌肉僵硬不靈活。
有規律的行走也能讓我們的關節更靈活。而且走路還可以保持體形，使我們的身體更加美麗，而且我們的身體裡面的垃圾和血液裡的垃圾，減少我們的腹部脂肪，保持一個完美的身體形狀，它還可以使我們的氣和血液流動更加順暢，人們會變得更加快樂。
事實上，走一萬步並不是很難，一天一萬步並不是讓我們一天跑一萬米，一萬步我們出去散步基本上是回來的，故意走也是可能的。走10000步不是跑10000步。如果你跑步，你應該逐漸地做，因為如果你突然跑得太多，很容易傷到你的膝蓋，但是你不能走。
13樓：歷史中的八卦
每天走路1萬步以上，看起來好像是一個非常棒的健康理念，但其實它和每天喝8杯水一樣是一個偽命題。
因為每個人的身體素質是不一樣的，統一一個標準讓大家服從，毋庸置疑，對很多人其實是不負責任的態度。
任何情況下做運動要適合自己的身體健康狀況，尤其是在一些比如感冒了，或者是大病初癒的階段，或者是長時間不運動開始運動的初期，並不適合每天大運動量的進行活動，像每天走上1萬步，接近10裡地就是太過分了。
說一個真實的事情，單位老李上上個月打球腿受傷，在家養了一個月，到單位勉強行動，雖然不用拄柺杖，但是動起來也不像正常人。
萬幸他的工作只需要坐在電腦桌前，主要靠手敲**就能完成，但從家到單位、從單位到家還是得要走路。
這種情況下，你讓他每天走1萬步以上，不是要了他的老命了？膝蓋與膝蓋之間有一層膜叫滑膜，如果這層膜受損的話，只能人工新增進去輔助的器件，就像心臟搭橋裡頭那個鐵絲網似的。
所以大病初癒的不適合每天大劑量的走路。還有一個就是長時間的在家宅著不運動，也不適合突然之間大的運動量。
單位同事劉胖胖，平時就家單位兩點一線，不上班的時候就宅在家裡打遊戲，看電影，是個開心的沙發土豆。身高180，體重200，長時間不運動幾十年如一日。
這種情況下，你讓他大運動量的活動，他的心臟受得了嗎？所以所有的運動，一定要是針對本人身體狀況，制定的有目的性的運動計劃。
盲目的規定一個硬性指標，每天走路1萬步以上，對健康不是好事兒。
14樓：生活達人小李
走一萬步走有好處！
科學研究發現，步行是增加人體血液流動，讓身體肌肉獲得運動的簡單有氧訓練，的確可以提高人體的健康水平。世界衛生組織提供的資料顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人，比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
但專家稱，運動對健康的增益，很大程度上依賴於運動強度。如果你步行的強度很低，並不能引起身體良性的應激反應，實際上對健康沒有太大意義。
另外，為了準確計數，很多人從早到晚都佩戴運動手環或使用計步工具，這就會導致生活步數和運動步數並沒有分開。而生活中很多步行，其實是對健康無益的。有很多工作可能需要來回來走路（比如一些服務行業等），這些行走大多強度較低，而且由於採用了不正確的走路姿勢，並不會對促進健康產生任何效果。
這麼走路更健康！
既然生活步數對健康並無益，那麼在平日的鍛鍊中，我們應如何走路才能保持健康呢？
1、快走防很多病
多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴呆等。每天快步走可以提高免疫力，使感冒機率降低30%。一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛鍊，生存率要比不愛走路的乳腺癌患者高45%。
2、倒著走治腰疼
運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法。倒走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛鍊效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背痠痛之苦。
3、走一字步緩便祕
運動本身就是改善便祕的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。
這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便祕。
另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，儘量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。
15樓：kitty小小貓
日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是，如果不注意以下這幾個方面，對身體也是會造成損害的。
1、走路姿勢不正確
走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。
開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。
2、走路過快
走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛鍊的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。
每天走1萬步會不會傷身體？注意這3個方面，問題應該不大
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。
3、走路的量
雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每一個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對準媽媽來說也是有點多的。
像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有**的功效。
50歲的中老年人每天走6千步與1萬步的差別到底有多大
龍緣之戀 每天走路六千步與一萬步其實差別不大，和自身的身體條件有很大的關係。只要能起到健康防病的作用，都能讓人有一個好的身體狀況。運動的時候首先得考慮自身的各項代謝機能，運動只要達到一定的強度，都能給人起到很好的效應。主要靠運動量和運動時間，才能改變人的心率快慢。老年人運動的時候，更加要注意身體器官...
走一萬步是多少公里
正常步幅大約在65釐米左右，即走一步大概是65釐米，如果走一萬步的話就是6.5公里。不過不同的人，步幅長度是不一樣的，可以按照如下公式進行估算 步幅 身高 0.37 這樣就可以算出一萬步是多少公里了。 根據人的跨步大小，一般一步0.75米，一萬步7500米，所以應該是7.5公里。不過有的人跨步大，可...
平均一天走2萬步算多嗎，正常嗎？
人一天應該要走多少路才算健康？據調查瞭解，人一天的步數應該是在5000步到8000步之間，這個步數是較為正常的，並且也是可以讓身體的抵抗力慢慢增強，屬於有一定體力的運動的。如果每天行走的步數小於一起5000步，那麼就相當於這一整天當中基本上是以靜坐為主的，嚴重缺乏運動。人們可以經常使用手機檢測自己每...