1樓：來自凌雲山得體的曹仁
香蕉香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點。
聖女果聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
黑豆核桃衝牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼睛乾澀疲勞的症狀。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼睛乾澀疲勞的症狀，又能增強體質。
百合紅棗粥
原料：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。
做法：將上述材料洗淨，共同煮粥食用。
功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利溼健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素c，也含有大量的維生素a。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
2樓：
維生素a是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素a時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。
補充維生素a應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。
缺乏維生素b2容易使人口角、脣、舌發炎，也會使眼睛密佈血絲、怕光，易流淚。補充維生素b2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。
3樓：想要多多的愛
冬季氣候原本就較為乾燥，加上長期呆在空氣不流通的室內，很多人會出現眼睛乾澀的現象，可以在日常飲食中多攝入一些蘿蔔、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合等滋陰潤燥的蔬菜以及獼猴桃、生梨、葡萄等水果，養肝潤眼同時進行。
但是僅通過食補的方式來護眼效果很有限，營養吸收率不高，不如直接吃營養補充劑。葉黃素是最重要的眼部營養,且人體自身無法合成。我一直吃的是來益葉黃素，它是水溶性的，可以通過小腸吸收直達血液，生物利用度高，每粒含10mg葉黃素，符合中國營養學會推薦每人每天的補充量。
每天一片輕鬆補充眼睛所需營養，很適合生活節奏快且長時間用眼的上班族。
4樓：元氣鹽汽水
那往往是用眼過度引起的，吃東西不可能有什麼改善，改變不良用眼習慣才行。
5樓：山東視防張
在缺乏維生素a時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。補充維生素a應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。葉黃素缺乏也會。
可以補充點葉黃素。
6樓：魯南眼科醫院
適當補充富含維生素a的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、橘子、紅棗等。
7樓：山東視防
冬天天氣乾燥，飲用水攝入量減少，加上長期呆在空氣不流通的室內，很多人會出現眼睛乾澀的現象，主要是注意補充水分，減少用眼過度，嚴重的可以通過食補或者營養補充劑維生素片，葉黃素等緩解症狀。
8樓：山東視防
一、維生素a：構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素a引起的。
最常見富含維生素a的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。
二、類胡蘿蔔素：除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的**，包括深黃、深綠和紅色蔬果。
三、維生素b群：攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素b群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素b群。
四、維生素c：多數從水果來攝取維生素c。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素c的成分會較高。
五、花青素：藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲症、舒緩眼睛疲勞與乾澀、維護視覺健康、增進微細血管迴圈、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用、防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。
長時間在電腦前工作，眼睛會感到乾澀，請問吃什麼可以緩解？
9樓：匿名使用者
滴滴眼 藥水，做做眼保健操，吃水果蔬菜
10樓：過得去就算了
菊花茶是不錯的選擇，總在電腦前工作，還應該多補充一些核桃之類的乾果，對於預防眼睛乾澀很有好處的。
11樓：匿名使用者
多之水果，梨，多喝白開水
長期面對電腦工作眼睛乾澀.應該戴什麼眼鏡保護眼睛？
12樓：匿名使用者
早晚用濃茶葉泡開.洗眼睛.直到茶涼.其作用:可以放近視.使眼睛更亮.清晰.哪怕以前有輕微近視,只要長期使用這種方式.也可以把近視變明察秋毫~!
吃什麼有利於保護眼睛，吃什麼食物可以保護眼睛？
吃一些富含維生素和微量元素的食物。1.富含維生素a的食物 眼睛如果缺乏維生素a，就會影響視紫紅質的合成速度，形成夜盲症 含有維生素a的食物主要有 動物肝臟 蛋 奶 胡蘿蔔 甜菜 芥菜 菠菜 南瓜 甘薯 西葫蘆 杏 桃子 蟹和比目魚等。2 富含維生素b2維生素b2的食物 維生素b2能維持視網膜和角膜的...
吃什麼可以保護視力，吃什麼食物可以保護眼睛？
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 1 用眼過度，易導致維生素a缺乏人們都知道暗光下的視力需要消耗維生素a，也可以從胡蘿蔔素來補充，但並不是人人都知道眼睛還需要葉黃素和玉米黃素，更少有人知道眼睛需要多種維生素和抗氧化物質，以及足夠的鋅。如果這些重要物質不足，眼睛就會容易疲勞，...
電腦用多了 怎麼樣保護眼睛？吃什麼比較保護眼睛？
隔1個小時左右要看看遠處，調節一下視神經，還可以通過眼部按摩緩解一下視疲勞。上網時間實在過長的話，最好用一款保護眼睛的眼霜 關於吃的方面呢，吃一些蛋白質豐富 富含維生素a的食物，比如瘦肉 禽肉 動物內臟 魚 蝦 奶類 蛋類 胡蘿蔔 菠菜 韭菜 青椒 甘藍 薺菜 海帶 紫菜等。人體攝入足量的維生素a，...