1樓：高中晴晴老師
跑步機，健身單車都是屬於有氧運動。剛開始做有氧運動的時候，要在教練指導下，否則超過身體最大負荷也是不好的。
2樓：何欣豔
有氧運動有很多，大部分輕度的運動都屬於有氧運動，因為判斷是否是有氧運動的直接標準是根據人的心率。大於150次的心率就不屬於有氧運動。
那麼我們平時常見的有氧運動有哪些呢？
比如：游泳、跑步（慢跑）、競走、跳繩、騎自行車等等。
有氧運動對身體心血管的保健作用很明顯。因為有氧運動往往持續的時間較長，一般超過30分鐘的有氧運動對身體才有效果。
假如你是準備通過有氧運動**，那麼請保持40-60分鐘的有氧運動，比如跳繩、慢跑，因為超過30分鐘之後的有氧運動才開始消耗體內的脂肪，前期是在消耗體內的糖分和肌肉。
像游泳也是非常減值的有氧運動，因為人才水中更加消耗脂肪，而且游泳的強度不大，持續時間較長，對身材的保持也很有效果。
夏天了，想要**的人，建議辦個游泳卡。
瑜伽看上去比較難，真正入門了，你會愛上這項運動的。因為瑜伽講究「心境」，人的身心舒暢了，身體自然而然的就舒服了。
如果能堅持一年下來，你會發現整個人的氣質和體態會發生很大的變化，氣色也會美美的。加油。
3樓：高中陳老師
跑步、跳繩、騎單車、游泳、瑜伽等都是很好鍛鍊身體**的有氧運動。
4樓：陳江峽
有氧運動就是在運動的時候氧氣要充足一些，游泳，慢跑，騎自行車都是有氧運動。包括一些體操也是有有氧運動的。
5樓：面試答疑木樨
游泳、慢跑還有很多球類運動比如籃球和足球都屬於有氧運動，而且騎自行車也是哦。
6樓：j清如
像跑步和游泳都是有氧運動，瑜伽也是，連普通的散步也算是有氧運動，多做有氧運動利於**。
7樓：職場達人肥乎乎
慢跑就是有氧運動，還有游泳之類的，這種慢慢的、能夠呼吸順暢的就是有氧運動。
8樓：南方菇涼
慢跑，競走，練瑜伽，打太極這些都是有氧運動，不需要太過激烈的運動，堅持得也比較久。
9樓：頑固的汙汙
像慢跑啊，還有瑜伽，這種都屬於有氧運動，但是像快跑就屬於無氧運動。有氧運動比起無氧運動，更有助於身體健康以及**效果。
10樓：職場精英凌兮兮
跑步，瑜伽，游泳這些都是有氧運動，平時可以多做一些，有利於身心健康，還可以更加有活力。
11樓：kk職場經驗談
慢跑，跳繩。走路都是有氧運動。不要大強度鍛鍊。循序漸進就好。否則會對身體造成負擔。
健身房裡哪些是有氧運動？
12樓：
健身房中有氧運動主要包括跑步，自行車，登山器，划船器，有氧團體操等等。
有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量**的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。
因為這些運動所需的能量來自於氧氣，氧氣進入身體後和身體內的糖分發生反應，產生提供運動的能量。
擴充套件資料
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
13樓：蔡天翔丶
1、跑步機(treadmill)
跑步機是最經典、最有效，也是適合人群最廣泛的有氧訓練器械。因技術要求起點低，很適合健身新人。你可以從慢走開始，逐漸增加強度到快走、慢跑、快跑。
你也可以調整角度，有效地訓練上坡跑/走，或者下坡跑/走。
2、橢圓機(ellipticalmachine)
橢圓機的最大優勢在於，適合大部分有下肢傷病的人。因為在整個的運動過程中，動作都很平滑，沒有對下肢的衝擊力。
3、划船機(rowingmachine)
划船機也是最棒的有氧運動器械之一，然而並非每個健身中心都有配備。
4、爬樓機(stairmachie)
與跑步機相似，爬樓機的優勢包括：完全負重(別總是扶著把手哦)、全身運動、生活化的動作、功能性強，姿勢正確的前提下可以有效訓練核心。另外，在爬樓機上的正確訓練，對臀大肌有很好的刺激作用，因此希望培養「蜜桃臀」的靚女們，通常每次健身都會練爬樓。
5、固定式單車(stationarybike)
固定式單車幾乎是所有健身中心的標配，只要調整好坐凳與把手的高度，實際的騎行體驗，與日常騎自行車非常相似，因此通常是健身新人的最愛。
14樓：匿名使用者
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
15樓：匿名使用者
跑步機、健身車、橢圓機等上面的運動都是有氧運動，
專業力量機、綜合訓練器、腹肌板等的操作都是無氧運動。
16樓：小獅子豚豚
各種操，動感單車，跑步機。問健身房裡的教練。
17樓：匿名使用者
跑步、走步機，跳操，小重量器械。
健身房哪些屬於有氧運動?
18樓：夏小木學長
1、跑步機(treadmill)
跑步機是最經典、最有效，也是適合人群最廣泛的有氧訓練器械。因技術要求起點低，很適合健身新人。你可以從慢走開始，逐漸增加強度到快走、慢跑、快跑。
你也可以調整角度，有效地訓練上坡跑/走，或者下坡跑/走。
2、橢圓機(ellipticalmachine)
橢圓機的最大優勢在於，適合大部分有下肢傷病的人。因為在整個的運動過程中，動作都很平滑，沒有對下肢的衝擊力。
3、划船機(rowingmachine)
划船機也是最棒的有氧運動器械之一，然而並非每個健身中心都有配備。
4、爬樓機(stairmachie)
與跑步機相似，爬樓機的優勢包括：完全負重(別總是扶著把手哦)、全身運動、生活化的動作、功能性強，姿勢正確的前提下可以有效訓練核心。另外，在爬樓機上的正確訓練，對臀大肌有很好的刺激作用，因此希望培養「蜜桃臀」的靚女們，通常每次健身都會練爬樓。
5、固定式單車(stationarybike)
固定式單車幾乎是所有健身中心的標配，只要調整好坐凳與把手的高度，實際的騎行體驗，與日常騎自行車非常相似，因此通常是健身新人的最愛。
19樓：崇愨
室內常見的有氧運動有健美操、踢毽子、跳繩、跑步機、仰臥起坐、拳擊等。有氧運動通常指的是在運動過程中吸入的氧氣與身體需求對等、有足夠的氧氣**身體以及生理狀態能夠保持平衡下的運動專案。通俗點說，有氧運動指的是強度較低、持續時間較長的運動。
20樓：西西的姐哦
跑步機、健身車、橢圓機等上面的運動都是有氧運動, 專業力量機、綜合訓練器、腹肌板等的操作都是無氧運動。
21樓：小迪的憂傷
健身房中有氧運動主要包括跑步，自行車，登山器，划船器，有氧團體操等等。有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量**的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。
22樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
健身房中的話，有氧運動主要包括跑步自行車，登山器，划船器
23樓：
跑步機屬於，但是不可以跑的過快，應該慢慢跑，有節奏帶有深呼吸的跑。
24樓：嘻嘻嘻在
說白了做起來很喘的就是有氧運動
健身房做那些運動是有氧運動????????還是無氧運動????????????
25樓：匿名使用者
健身房的運動也很多啊，像跑步 跳繩 健身操 這都屬於有氧代謝的運動，至於無氧運動像一些器械的鍛鍊 啞鈴啊 拉力器 還有一些男的 在哪進行著 大汗舉起的幾次的在放下的槓鈴 這就屬於無氧代謝運動，有氧跟無氧就在於：有氧可持續時間長跑個幾小時都可以，無氧就不能了，他不可能舉啞鈴幾個小時，一般都是舉起10多下，在放下過幾分再舉。
26樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。健身房中如有氧操、有氧自行車、跑步機、瑜伽等等。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。最簡單就是器械練習。
請問健身房中的有氧運動都有哪些?
27樓：
健身房中有氧運動主要包括跑步，自行車，登山器，划船器，有氧團體操等等。
有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量**的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。
因為這些運動所需的能量來自於氧氣，氧氣進入身體後和身體內的糖分發生反應，產生提供運動的能量。
擴充套件資料
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
28樓：宛暉鹿雨伯
什麼是有氧健身運動
運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富於韻律性的運動，運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75％至85％。
有氧運動要分為兩類：高衝擊有氧運動和低衝擊有氧運動。
一、高衝擊有氧運動是傳統的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。
二、低衝擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右旋轉、慢跑、快走等等。
相比而言，低衝擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會，所以受歡迎程度更高。
有氧健身操是什麼？
有氧健身操是一種富有韻律性的運動。它通過長時間（15分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉群。
健身操除了可增強體質外，還使其成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛鍊保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人身段，以及健康美麗。
有氧健身操有幾種
有氧健身操主要分為兩類：高衝擊和低衝擊。
一、高衝擊健身操
高衝擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大。心肺鍛鍊效果也佳。但是對一些平時很少運動和過胖的人士及在初學階段者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。
此外，過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊，容易造成下肢關節和脊椎受傷。
二、低衝擊健身操
低衝擊的概念是針對因健身操動作的衝擊性所造成的傷害發展而來的，所謂低衝擊，主要是刪去雙腳同時離地的跳躍動作，取而代之的是其它有節奏而雙腳不同時離地的健身操動作，如低踢、大踏步、左右旋轉、前後弓步動作等等。即使有踏跳踢腿動作，連續也不會超過
4次。由於減少了下肢大肌肉群的活動，上肢活動的編排應相應增加，
甚至加強軀幹肌肉的活動，從而彌補運動量的不足。
低衝擊健身操因可減少運動者的受傷機會，所以已取代高衝擊健身操，雖然低衝擊動作較緩和，但由於持續運動15至30分鐘，因此
能保持運動的強度（最大心率的60％－80％），可提供足夠的刺激來鍛鍊心肺。
跳有氧健身操須知
一、循序漸進
開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。步伐走動前後測
一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛鍊後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。
初學者以每週
二、三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
關於有氧運動，有氧運動有哪些
1全部是有氧運動.跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。有氧運動有什麼好處？有氧運動的標準就是 強度小，時間長，心率在130次左右，...
有氧運動包括哪些，有氧運動包括哪些運動？
一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他 她 的運動恢復也快。接下來，我為您介紹了幾項有氧運動，大家可以根據自己 的興趣去進行哦！no1 跆拳道 運動優點 有利於減少脂肪 增加肌肉 使身體變得輕盈敏捷 對抗性運動，增加身體靈活性和協調性 由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效...
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