1樓：健十**官方客服
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。 低下表現 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。
表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：
感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作，所以千萬不可小視。 怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養 維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的 增強免疫力果蔬 蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。 經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 戒菸限酒 醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 補鋅可增強免疫力 2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。
實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。
所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等 香蕉 香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
2樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
3樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
4樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
5樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
6樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
7樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
8樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
9樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
10樓：彭奶奶
人體免疫力與遺傳有關，更也可以後天提升，比如注射胸腺肽，丙種球蛋白等藥物短時提升，根本還是加強鍛鍊，合理飲食，正常作息。
11樓：阿呆談車
生活起居飲食勞逸結合都順從大自然的規律就是提升人體免疫力的最好方法
12樓：小行家啊
1、均衡營養 合理膳食
2、加強運動 張弛有度
3、按時作息 保證睡眠
4、情緒樂觀 笑口常開
13樓：衣霽
提高人體的免疫力，可通過改善生活方式、食物補充和藥物補充等三項方法。第
一、改善生活方式是最好提高人體免疫力的方式、方法，如早睡、早起，提高睡眠質量，儘量加強深睡眠時間，縮短淺睡眠時間。均衡飲食，避免高鹽、高脂、高糖的攝入，多攝入維生素和微量元素。第
二、提高人體的免疫力還可通過食物補充，如多補充堅果，多補充植物蛋白和動物蛋白，補充維生素。最後還可通過藥物補充人體的免疫力，如可服用胸腺五肽、人免疫球蛋白，中藥如冬蟲夏草、紅景天、人蔘都是提高人體免疫力的方式和方法。
14樓：沙海2號
增加免疫力需要從生活習慣做起：
1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；
2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是年輕人過度沉迷於享樂，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊。中醫講，正氣存內，邪不可幹，有一個強勁的體魄，免疫力自然會提高；
3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒；
4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康。
如何提高人體免疫力？
15樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
16樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
17樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
18樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
19樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
20樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
21樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
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22樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
23樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
24樓：許蘭芳
每天要有一定的時間去運動，飲食宜清淡，吸菸飲酒勿過量，最好不抽菸。
25樓：小佘童鞋
多做有益運動少抽菸喝酒，少熬夜
26樓：匿名使用者
可以吃蛋白質粉和牛初乳粉，或者喝西洋參。
27樓：匿名使用者
合理膳食，適量運動，戒菸少酒，心理平衡。能做到這些，免疫力自然會提高。
28樓：
加強鍛鍊，注意合理飲食
29樓：外科李偉醫生
我告訴大家 提高免疫力有很多很多辦法 第一個 保持心情愉快 ， 第二點 體育鍛煉 規律的體育鍛煉 每個星期你去跑步、慢跑 第三個 這些方法都不好的情況下 。
怎樣才能提高人體免疫力？
30樓：匿名使用者
冬天，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需的營養素，對提高身體的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。
冬天因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，人的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裡身體的熱量散失會比較多，飲食中的熱能需要相應增加。
冬季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對身體健康很有好處。
蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，就是說蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。
以下食譜可供家長選擇。
燉排骨:將新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在孩子的粥或麵條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。
肉、骨頭和湯一起吃。既可補充優質蛋白質，同時也補充鈣、磷等礦物質。
紅蘿蔔薯仔牛骨湯:紅蘿蔔1斤、薯仔6兩、牛骨1斤、生薑1片、清水6碗，調味料、鹽少許。將紅蘿蔔和薯仔去皮洗淨，切件;牛骨出水備用;生薑去皮洗淨。
水滾後將所有材料放入，以中火煲3小時，加鹽調味即可。
牛骨湯:將牛骨加冷水煮沸撇去白沫，加蔥姜，然後轉小火燉一個下午，把湯煮成奶白色。離火前加鹽調味即可。
31樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
32樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
33樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
34樓：匿名使用者
多喝水、多運動、多吃蔬菜水果
35樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
如何提升免疫力？如何提高免疫力？
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅 硒 維生素b1 b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘 錯點 便是亞健康的開始。經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的...
提高免疫力，如何提高免疫力
如何提高免疫力?5 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白...
如何提高免疫力，如何提高成人免疫力？？？？？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以多吃富含維生素c的食物 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方...