如何提高免疫力？

1樓：朝幫

疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。

牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。

配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！

2樓：大蘿蔔葉子

可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。

3樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

4樓：勢悠逸

多做有氧運動，定時運動鍛鍊身體。

多吃蔬菜水果，定時定量飲食。

祝身體健康。呵呵。。。

5樓：呼木吉勒圖

作息有規律，早睡早起！早晨做一些有氧運動！飲食有規律，營養搭配！心情舒暢，不要整天愁眉苦臉！呵呵~~

6樓：匿名使用者

多運動，吃些蔬菜，吃些保健品如凌華顆粒，提高免疫力效果很好！

7樓：慧瑩養生情報

免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。

8樓：吳娜養生堂

面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。

9樓：小鐘養生

給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。

10樓：中醫魯健

日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊，寒從腳底生。

11樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

12樓：大蘿蔔葉子

可以多吃富含維生素c的食物。

13樓：國際媽咪在路上

首先增強抵抗力的關鍵是寶寶休息好，也就是睡眠要好。每天晚九點之前一定要讓孩子睡覺，睡前不要喝太多水，以免小孩腎臟有壓力，還有晚上起夜孩子睡不好。讓孩子一覺睡到天亮。

中午吃完飯玩一會睡午覺。午覺一般睡兩個小時左右。覺睡好了通常孩子的抵抗力就強些，還有助於增長身高呢。

食物：小孩每天的食物也很關鍵，吃不合理孩子很容易生病。有句話叫病從口入。

比如經常給孩子吃小食品，一些膨化食品。這很容易導致孩子上火，孩子身體裡有火再著點涼就容易生病。有些小食品吃了不光能上火還容易導致其他疾病。

而且吃了小食品就不好好吃飯，影響營養的東西進入體內。一日三餐，葷素搭配，營養搭配，再加兩頓加餐，牛奶、水果等。每頓飯不能吃多，七八分飽就可以。

吃多容易消化不良、積食。吃好了才不缺營養，身體才棒棒的。

水：然後是喝水，每天要多喝水，水喝少了容易上火，還容易上呼吸道感染。多喝水有點病菌及時排出。可以經常給孩子喝骨頭湯，既補鈣又增強免疫力。

穿衣：有句話叫要想小兒安三分飢與寒。要比大人少穿一件，涼著點沒火。

但也不能太涼，容易著涼的。穿純棉質地的，透氣性好，因為孩子容易出汗，不透氣的穿著會很不舒服、捂汗。還要勤洗澡，勤換衣服。

玩：小孩玩的玩具要乾淨。從外面或幼兒園回家要先洗手、換衣服。

天氣好時要多帶孩子在戶外運動，鍛鍊身體。不經常在戶外的孩子比經常在外運動的孩子就更容易生病。曬太陽有助於鈣的吸收。

跟有疾病特徵的孩子（發燒、咳嗽等）要保持距。離霧霾天氣減少外出活動，疾病傳播期少去人多的公共場所。

營養品：還有的家長會給孩子補些營養品來增強抵抗力。其實我個人認為如果寶寶不缺營養儘量不要亂補，因為有些東西多了未必好，還是自然的成長好些。如果缺鈣可以適當補些鈣。

細心：最後就是媽媽們要細心的照顧孩子，發現孩子有點鼻涕就趕緊大量喝水就能阻止一次普通感冒。這是我個人總結的幾條經驗，肯定還有其他的方法提高抵抗力，慢慢積累，把寶寶帶得更好！

14樓：李莞朋順

1、鍛鍊身體。當然是合理的鍛鍊，在累了的時候可能鍛鍊。最好是天天都能做的安全運動，比如散步、慢跑等。

個人推薦上班或下班路上多走幾站路，即省銀子，又安全，堅持個3個月就會有效果了。

2、注重飲食。假如你體質不好還挑食或者不太注重飲食那也沒沒提高免疫力了。假如有條件的話，天天喝牛奶。我喝了一年的牛奶後感覺體質好多了，也沒有經常性的感冒了。

還有其實吃的東東真的很重要假如你能堅持善待吃的每一餐，注重蔬菜、肉魚蛋類等、穀物等的合理搭配免疫力就會提高的。

3、假如你經常嗓子疼可能是上呼吸道感染。要堅持用鹽水涑口。

15樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

16樓：大蘿蔔葉子

可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。

17樓：殳妮危又晴

要多運動，多吃含維生素c的食物，向蘋果、梨這些水果，愛感冒要補充vc

18樓：網友

提高免疫力的做好方法是鍛鍊身體，有了好身體就能抵禦外界的病毒，外邪。

19樓：深海疑雲

首先要問，你缺乏免疫力或者說免疫力低嗎？如果免疫力是怎麼證明的？醫院檢查的結果還是自己覺得的？

免疫力不能隨便提高，否則會導致過敏甚至過敏體質。一般藥物不會對免疫力有影響，但很多中藥裡含有干擾免疫功能細胞的成分，最好不要靠吃中藥來提高免疫力，否則生長了癌細胞都不知道。

很多人會把容易生一些疾病或出現一些生理現象當成免疫力低的表現，其實未必。

20樓：網友

増強抵抗力就提高免疫力了。

21樓：旺源駱駝奶

喝駝奶駝奶裡含有18種人體必需的氨基酸、多種免疫球蛋白、大量的乳鐵蛋白和溶菌酶等生物活性營養物質，尤其是單鏈體蛋白、p450解毒蛋白，是所有乳品中都不具有的，它能抑制、殺死病變細胞，同時能使體內產生抗體，啟用和提高人體的整體免疫能力。

22樓：安木雨

提高免疫力方法：

1、均衡飲食。

營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

2、攝取維他命c

每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的**（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素c的多寡有關。

3、維生素e

每天吃維生素e 200iu（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素e不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

23樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

24樓：匿名使用者

人體的免疫力就像人體的軍隊，負責身體裡的防禦作用。當免疫力過低的時候，防禦能力下降，就有被可能外來的細菌、病毒等等各種病原微生物侵入到機體，導致發生各種型別的感染。這次新冠疫情以後人們對於免疫力更加重視，一直很關心怎麼能夠提高免疫力，其實並沒有針對性的方法。

一定要摒棄靠吃藥物或者保健品或者偏方就能夠提高免疫力的想法，人體的免疫力**於生活中的很多細節，比如飲食非常的重要。均衡科學的飲食、保證蛋白質的攝入、適量的水果等等這些對於維持免疫系統的功能狀態，保持免疫力非常重要。另外，充足的睡眠，可以使得免疫功能明顯的恢復。

適當的體育鍛煉，對於提高心肺功能、增強免疫能力，也是非常重要的途徑。提高免疫力是需要長時間堅持來做的，絕對不是通過一朝一夕的某一件事就可以增強免疫力。

25樓：網友

飲食要多樣化、。.裡德給那些希望提高免疫力人們的一個最重要建議就是飲食要多樣化。. 也就是說，在每天的食品中要吃不同種類的蔬菜、水果、蛋白和穀物等。.

英國營養學家梅德林（sophie medlin）更為形象地介紹說，你每天所吃的食物顏色越多越好。. 食物的不同顏色代表著不同的營養素，例如，紅色、橙色、黃色和綠色植物含有類胡蘿蔔素、維生素等多種營養素，可以增強免疫力。. 黑色食物富含氨基酸以及多種微量元素。.

而白色食物則蛋白質豐富。. 專家說，每週最好能吃30種不同的水果和蔬菜。. 裡德表示，關鍵在於，不要迷信幾種所謂的超級食品，一定要多吃不同的食物。.

26樓：沒什麼吳剛

提高免疫力的方法，大致有以下幾個方面：一、飲食方面全面、均衡、適量營養，並適量的食用維生素類、蛋白質類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。二、適度勞動，勞逸結合才是保證健康的一個最好方法。

三、經常鍛鍊，鍛鍊可以提高免疫力，是最有效的一個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。四、戒菸、限酒，菸酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。五、還要保證心理健康，思想負擔不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學會適度減壓。

六、可以適當的補充含鋅的食物。

27樓：遇見五月尾

可以通過食療、運動的方式進行提升。例如一些含vc、高蛋白、微量元素的食物可以多攝取，少量多餐。煤炭進行一定量的有氧運動。

28樓：生存隨筆

飲食健康，作息規律，經常運動，保持良好的情緒狀態，排除負面情緒。

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