1樓：匿名使用者
1、飲食要清淡，比如吃點芹菜，喝點嬌名通心茶。
2、要堅持鍛鍊，可以跑跑步，散散步，總之，以自己的身體為標準，具體看做什麼運動。
3、心情要舒暢。並且不能喝酒吸菸，儘量能避免就避免吧
2樓：
獻給孝順的人---
高血壓患者的飲食宜忌：
1、堅持吃低鹽、高蛋白飲食。
低鹽、高蛋白飲食能防治高血壓導致的腦溢血。避免吃味精、碳酸氫鈉（蘇打粉）
、罐頭蔬菜、調配好的食品、含ibuprofen的牙膏、漱口水或藥 物、健怡汽水（低熱量）、含防腐劑、代糖的食品、肉品軟化劑、軟水、醬油。這些產品造成細胞膨脹，並干擾**高血壓所用的利尿劑的作用。
2、常吃含鈣食物。
解決高血壓的關鍵物質不是鉀、鎂及其他礦物質，而是鈣。高血壓患者如果每天補充1000毫克鈣，連用8周就可使血壓下降。其中部分人不給降壓藥，亦可使血壓恢復正常。
鈣具有鬆弛血管平滑肌的作用，能降低血管的緊張度，從而利於血壓的穩定。含鈣較豐富的食物有：
黃豆及豆製品、葵瓜子、核桃、花生、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
3、常吃食用菌。
食用菌包括草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、白木耳等，最好做成湯食用。食用菌湯不僅營養豐富，味道鮮美，而且對防治高血壓、腦出血、 腦血栓等有較好的效果。以香菇為例，它含有大量的也香菇嘌呤鹼，可以降低或抑制膽固醇吸收，減輕腦血管硬化。
又如黑木耳中含有一些能阻礙血液凝固的物質，可以有效地降低全血的粘稠度，防止血液凝固，從而降低腦血栓的發病率。銀耳也具有明顯的降血壓和降血脂作用。
4、常飲礦泉水、冰化水。
礦泉水含多種無機鹽和維量元素，其治病作用歷來為人們所重視。飲用礦泉水、礦化水對高血壓、胃病、腎炎、便祕等都有一定的輔助**作用。
冰化水因單個水的體積減小，易於在人體內運動，有利於降低人體的滲透壓和增強機體新陳代謝的能力。
冰化水很容易製得：把涼開水放到冰箱裡凍成冰，再拿出來融化就可以了。如果在飲用時加入適量的鮮果汁，效果更佳。
5、常吃蘋果。
酸甜可口的蘋果是水果家族中的一個主要成員，它含有大量的維生素c和蘋果酸等營養物質。能被人體迅速吸收促進新陳代謝和消除疲勞。更重 要的是，蘋果內含鉀元素，它對高血壓患者幫助很大，因為鉀能促進體內的鈉鹽排出，有利於降低血壓。
另個告訴你一個降壓小偏方：紅酒泡圓蔥可以降壓
3樓：匿名使用者
高血壓除了按醫生囑咐按時服用降壓藥外，還要低鹽、低脂、低糖飲食，不吸菸，多運動。
4樓：健康生活
平時高血壓患者應當注意藥物**與非藥物**並舉，並且時刻監控好自己的血壓，確保血壓處於受控狀態
藥物**應遵醫囑，儘可能多藥聯用，並且即使血壓控制住了也應該服用維持量的藥物
非藥物**包括（1）放鬆心情，不要有精神壓力；（2）充足睡眠，保證休息；（3）適度運動鍛鍊；（4）忌高鹽、忌菸酒、忌高脂肪、忌高膽固醇、忌高甜、忌油膩；（5）宜吃富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等
高血壓患者平常應該注意什麼？
5樓：生經益氣湯科普生活
平時需要注意臥床休息，不能劇烈活動，同時高血壓患者也需要注意檢查是否有高血脂高血糖三高症都存在的情況，針對高血壓一定要注意低鹽飲食不能吸菸，喝酒也不能劇烈活動，大多數通過口服降壓藥物可以有效的改善，同時也需要避免吃辛辣刺激的食物，需要清淡飲食比較好。
6樓：想不到未貪
注意休息不要熬夜勞累過度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣看看。多吃蔬菜水果香蕉橘子白蘿蔔苦瓜梨，多吃圓蔥山楂。不要劇烈運動。可以遵醫囑按時吃藥**，中西醫結合對症**效果很好。
7樓：
建議多看一些書提高健康知識知曉率和健康行為形成率
8樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
9樓：善清允從丹
如果血壓就高一點就飲食調理，高了一般就是藥物控制和食物調理。主要就是低鹽低脂飲食。
高血壓病人主要還是把自己的血壓控制好是最關鍵的。減少併發症
高血壓患者應注意些什麼？
10樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
11樓：中國農業出版社
高血壓患者運動時有其特有的危險因素，因此高血壓患者運動前必須要清楚自己的運動注意事項，不可隨意運動。
a.最好運動前測量血壓，血壓過高時不宜參加運動（收縮壓不超過160，舒張壓不超過105）。
b.高血壓患者進行帶有爆發性用力的運動，如投擲、抬舉動作時，注意不要憋氣，避免引起急速血壓升高而導致意外。
c.高血壓患者運動時儘量少做快速彎腰或者低頭的動作，頭部最好不低於心臟水平。
d.高血壓患者不宜做長時間靜力性運動，且運動中不宜憋氣，以免造成血壓過度上升，發生意外。
e.慎做體位變化幅度大的快速動作，防止直立性低血壓導致暈厥。
f.運動前後一定要做好熱身和放鬆活動。
12樓：中國加油
應減少食鹽的攝取量，蒜味臘腸。醃黃瓜，鹽制的乾果以及高膽因醇或倉糖高的食物無能應避免。
高血壓平時應該注意什麼
13樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
14樓：魯南製藥集團
高血壓是嚴重影響人類健康的疾病之一，近年來高血壓的患病人數逐年增加，保守估計患病人數已達2.45億之巨，需要引起足夠的重視，並積極規範化**，以穩定控制病情，減少併發症的發生。
高血壓患者在日常生活中應注意：①正確認識高血壓，避免偏聽偏信，以免貽誤病情；②合理飲食，以低鹽、低脂、低糖、高鉀為主；③需嚴格戒菸，最好不要飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；④適當運動，以有氧運動為主，運動方式需根據自身情況選擇，忌過量運動；⑤控制體重，肥胖者注意**；⑥規律作息，保持良好的心態；⑦冬季注意保暖防寒，儘量減少外出次數，不要在早晨和晚上等氣溫較低的時段外出鍛鍊，出門應穿足衣物；⑧堅持服藥，要充分評估病情後製定個體化方案。
我們在規範化**的同時，也要注意監測病情變化和定期複查，以便醫生更好地瞭解血壓水平控制情況，做出針對性處置。希望大家正確認識，高血壓並不可怕，規範化**下可以長期穩定控制病情。
高血壓患者應注意些什麼了？
15樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
16樓：健康生活
高血壓患者應該注意以下事項
放鬆心情，不要有很大的精神壓力
充足的睡眠，良好的休息有利於控制血壓
適度的運動鍛鍊，不必很劇烈，也不必很大量，但是要堅持運動；
忌高鹽、忌菸酒、忌高脂、忌高甜、忌膽固醇
選擇食物時應選富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等
要堅持服藥，即使控制住血壓了也應該堅持服用維持量，不能輕易停藥或者換藥
17樓：小小灰灰機來了
對於高血壓患者來說，「養」其實比「治」更為重要。臨床經驗證實，善於養生的人不但血壓控制得好，而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。因此，《正言堂—名醫講健康》提醒高血壓患者應牢記以下幾條養生法：
一．調暢情志：保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。
心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
二．飲食有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。
忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。
要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，甚至可引起中風，應節制性慾，慎房事。
三．戒菸少酒：菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
四．勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上、體力上的休息。
重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
五．堅持鍛鍊：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液迴圈，減少外周阻力而使血壓降低。
六．堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。
不遵醫囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。
更多詳情請登入《正言堂—名醫講健康》**檢視。
18樓：故事1自己寫
高溫天氣避免外出，避免劇烈運動，飲食清淡，多喝水，再加上藥物的調節
19樓：
心情好，營養均衡，按勞宮穴，戒菸酒，不看**，睡前泡腳，堅持吃藥。
20樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
21樓：繼發感染
平時應該少吃高熱量、高脂肪、鹽重的東西，適當運動，情緒穩定。可以搭配稀健巴馬高清茶，調理血糖的同時不傷腎，可使血糖控制在正常範圍內。
高血壓患者在平時生活中都應該注意些什麼？
高血壓患者平時應該注意什麼？
22樓：落日夕陽老師
那麼，高血壓患者平時應該注意什麼？
第一點，一定要均衡飲食。在飲食上可以少食多餐，多吃一些降血壓的食物。平時可以選擇新鮮的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的維生素和微量元素都可以很好地保護血管健康，有效降低血壓。
第二點，一定要低糖低鹽。在飲食上注意低鹽低糖，鹽分過多的攝入也會引發高血壓，可能還會發生其他的一些疾病。在飲食上需要控制餐量，尤其晚餐的時候不能吃太飽，不然會導致消化不良，也不利於血液迴圈，從而導致血壓增高。
第三點，一定要戒菸戒酒。很多人煙酒不離身，殊不知菸酒對人體健康的危害很大，尤其是喝酒較多也會導致肝臟受損，導致血壓升高。
第四點，儘量控制體重。肥胖患者有很大一部分人都會患有高血壓，就是因為體重增加直接影響血壓升高，所以，控制體重不僅可以降低血壓，還可以保持身體健康。
第五點，儘量加強運動。高血壓患者更應該加強運動，適量的運動不僅可以增強體質、提升免疫力，還可以促進血液迴圈和新陳代謝，這樣也會有效降低血壓，讓血壓可以處於正常的狀態。
第六點，定期體檢。高血壓患者在日常生活中也需要做好定期體檢工作，每三個月或者是半年做一次體檢，都可以知道血壓是不是在正常範圍內，從而有效控制血壓。
高血壓患者平時應當注意些什麼
高血壓指體迴圈動脈血壓增高，是常見的臨床綜合症，該病可由多種發 素和複雜的發病機制所致，中樞神經系統功能失調，體液內泌遺傳，腎腦血管壓力感受器的功能異常等均可導致高血壓病。平時注意低鹽飲食，避免緊張與焦慮等不良情緒的影響，適當堅持鍛鍊，如果這樣還不能恢復正常的就需要及時用降壓藥控制了。另外也可以使用...
高血壓患者平時應當注意些什麼，高血壓飲食應注意哪些？吃什麼可降低
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？病情分析 您好，根據您以上的描述，可以明確您媽媽現在的主要不適是高血壓。高血壓是由於各種原因所致的血液對血管壁的壓力過大所致的。高血壓的 主要是在飲食控制的基礎上，服用降壓藥。指導意見 高血壓患者平時應該注意少食用高脂肪，高膽固醇食物，飲食宜清淡，易消化。不宜過飽。心...
高血壓病人應注意什麼，高血壓患者應注意些什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？每天用熱水燙腳 30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.6下 從上往下推小肚子200次，以舒服為好。對你很有療效，請試試 祝你成功 如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓患者應注意些什麼？...