1樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
2樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
3樓：free卓向薇
用喜臨門的護脊床墊可以很好地緩解腰痠背痛，這個我親測有效的。我是一名列車員，長期在火車上忙碌，每次下班回到家，都是一身的疲倦。可是隻要躺在我家的這張喜臨門護脊床墊上睡上一晚上，肌肉的痠痛感就會消失，據說這個品牌的護脊床墊擁有德國進口的3d芯材，它的400萬支撐點，能夠給全身各部位特別是脊柱恰到好處的支撐，硬而不板。
難怪睡在上面那麼舒服呢。
4樓：同方老劉
腰痠背痛可採用以下辦法緩解，僅供參考。第
一、建議在短期內要臥床制動，休息。臥床要求以平臥硬板床休息為主。所謂硬板床，指的是在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，以保證床的硬度。
如果是睡床墊的話，那麼要睡比較硬的那一面。同時還要注意腰背部的保暖。第
二、可以使用一些拉伸類的鍛鍊來緩解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之類的鍛鍊。如果患者不方便的話，也可以在床上做一些滾動類的鍛鍊，比如採取仰臥位，屈髖屈膝，然後雙手抱住膝關節，之後前後滾動背部，這樣可以明顯的緩解腰背部的疼痛。第
三、可以做一些鍼灸、推拿之類的理療。第
四、如果疼痛劇烈，還可以口服尼美舒利。望採納。
5樓：匿名使用者
晚上的方法是這樣的——晚上時間比較長，是不錯的方法。
可以瞭解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。請參考！
6樓：僨險嗜張
如果你的腰痠背痛同大部分人一樣，是因為長時間的姿勢不正確造成的，那你可以瞭解一下更好的護脊床墊——昂首床墊，如下還可以同所脊腰枕一起使用，可以經常這樣仰臥矯正兩三個小時，完成後放上它帶的定製枕頭就可以當普通床墊使用了。這種**頸椎腰椎類問題的方法是一種力學方法，叫麥肯基**。請參考！
腰痠背痛怎麼緩解？
7樓：只想躺著有錯嗎
經期是女性特殊的生理期間，女性在月經期間應該要注意身體的保暖工作，女性在月經期間可能會出現腰痠背疼的情況，這種情況多是由於氣血不足引起的，在月經期間應該要放鬆心情，避免情緒波動過大，不要吃生冷刺激性的食物。
現在人們面對的生活壓力比較大，女性面對生活和工作方面的壓力很容易產生消極的情緒，尤其是在月經期間可能會出現腰痠背痛的現象，所以女性應該要注意緩解精神和生活方面的壓力，在月經期間一定要保持樂觀平和的心態，適當的喝紅糖姜水，能夠緩解經期腰痠背痛的現象。
第一，女性在月經期間應該要學會放鬆心情，緩解精神和生活方面的壓力，保持樂觀自信的態度來面對生活和工作，月經期間不要有消極的情緒，消極的情緒，很容易導致經期不適感，如果出現腰痠背痛的現象，應該要注意多休息，經期儘量不要做重體力的勞動，而且應該要注意勞逸結合。
第二，少吃甜食，甜食會讓人情緒不穩，可以多喝溫開水，可以適當的喝紅糖姜水，能夠幫助緩解經期不適感，可以有效地緩解腰痠背痛的現象，紅糖姜水可以起到補氣血的作用，經期腰痠背痛主要是由於氣血不足引起的，適當的和紅糖姜水有利於女性經血的排出，而且可以緩解氣血虛虧的情況。
8樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
9樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
10樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
11樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
12樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
13樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
14樓：終男
在區域性熱敷理療,口服塞來昔布對症**,平時加強腰背肌功能鍛鍊，注意休息,避免過勞、矯正不良體位。加強腰背肌鍛鍊,防止肌肉張力失調,如採取俯臥位,然後用力挺胸抬頭。
15樓：匿名使用者
懷孕初期出現腰痛，正常的。懷孕早期的腰疼是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，懷孕早期一定要及時的補充葉酸，要多注意休息，避免勞累，多吃一些蛋白質豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，懷孕前三個月和後三個月，絕對不能有性生活，以免引起流產和早產的可能。
16樓：結晶體狼倩
腰痠背痛原因很多，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎滑脫或者隱性脊柱裂等。可以完善腰椎x片初步判斷原因，必要時磁共振或者ct檢查。如果是腰肌勞損或者腰.
椎間盤突出引起的痠痛，適當的臥床休息，區域性多按摩和熱敷理療，配合腫痛氣霧劑噴霧有助於改善。如果是腰椎滑脫可以佩戴腰圍保護，嚴重的滑脫需要考慮手術固定**。
17樓：鸚鵡螺
出現背痛，平穩心態，避免緊張、驚慌等不良情緒；
減少活動，臥床休息，避免勞累；
18樓：
如果患者有腰痠背痛這種症狀的話，可以採取如下的方式來進行緩解：
第一、建議在短期內要臥床制動，休息。臥床要求以平臥硬板床休息為主。所謂硬板床，指的是在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，以保證床的硬度。
如果是睡床墊的話，那麼要睡比較硬的那一面。同時還要注意腰背部的保暖。
第二、可以使用一些拉伸類的鍛鍊來緩解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之類的鍛鍊。如果患者不方便的話，也可以在床上做一些滾動類的鍛鍊，比如採取仰臥位，屈髖屈膝，然後雙手抱住膝關節，之後前後滾動背部，這樣可以明顯的緩解腰背部的疼痛。
第三、可以做一些鍼灸、推拿之類的理療。
第四、如果疼痛劇烈，還可以口服尼美舒利。
19樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
20樓：匿名使用者
我說一下我的經驗，：可以瞭解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。
請參考！
21樓：
這種情況其實很多人都遇到過，需要注意休息。建議可以選用喜臨門護脊床墊，在睡眠中護脊，不僅可以提升睡眠質量，還可以使身體放鬆，降低脊椎壓力，緩解腰痠背痛的問題。
很苦惱，腰痠背痛怎麼緩解啊？
22樓：匿名使用者
腰痠背痛在日常生活中是較為常見的病症，最常見的原因和處理方式。對於年輕人，使脊柱和肌肉固定一個姿勢較長時間，比如長時間坐在電腦前，或長時間學習、寫作業，這些由於生活習慣上的問題，都可能導致腰痠背痛，需要進行適當活動，避免久坐，改變不良生活和工作習慣。老年人由於腰椎退行性改變，更需要多鍛鍊，如果出現腰痠背痛，應該適當休息，做理療、按摩，使用膏藥和止痛藥。
如果症狀緩解不明顯，可以選擇去醫院就醫，檢視具體問題。
23樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
24樓：漆興昌
對腰痠背痛這個問題，我深有感觸。所以，我在朋友的推薦下，使用用喜臨門的護脊床墊來緩解腰痠背痛。因為這個品牌的護脊床墊擁有德國進口的3d芯材，它的400萬支撐點，能夠給全身各部位特別是脊柱恰到好處的支撐，這樣睡上一晚後，第二天起床的我，不會再像以前那樣感到腰痠背痛了，一身輕鬆地迎接新的一天。
腰痠背痛怎麼緩解啊？用什麼方法呢？
25樓：尋醫問藥網
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。
肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
26樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
27樓：夜來觀雨舟
你好！你是不是幹活引起的腰痠背痛，能夠緩解的話就要用手去小心的錘或者按摩這樣對身體好。還有可以用熱毛巾去熱敷也是一種好辦法，當然貼風溼膏也可以緩解疼痛。
28樓：匿名使用者
除了白天多游泳，多做一些瑜伽動作之外，你還可以瞭解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。請參考！
29樓：愛笑的安振宇
你平時可以改變一下坐姿，還要注意休息，當然選擇一款舒適的床墊，也是非常重要的。喜臨門淨眠m24就挺好的，它的支撐層採用七區獨立袋裝彈簧，將人體分為7個區域，並對每個區域進行科學精準支撐，託護脊椎自然舒展，讓您整晚熟睡不疲憊。基本上睡一段時間之後，腰痠背痛的狀態，就可以緩解一些了。
30樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
31樓：揮汗如雨
還有可以用熱毛巾去熱敷也是一種好辦法，當然貼風溼膏也可以緩解疼痛
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腰痠背痛是怎麼回事？
轉腰運動。兩腿分開站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。通過旋轉運動，可增強腰部關節的靈活性，改善腰椎的營養狀況。運動 可緩解腰痛。彎 彎腰運動。先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，儘量讓手指觸到地面，然後還原，連做36 72次。再向後彎，頭部慢慢後仰，腰...
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