1樓：網友
**轉腰運動。
兩腿分開站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。通過旋轉運動，可增強腰部關節的靈活性，改善腰椎的營養狀況。>>運動**可緩解腰痛。
彎：彎腰運動。
先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，儘量讓手指觸到地面，然後還原，連做36～72次。再向後彎，頭部慢慢後仰，腰部向後彎曲，直到不能再彎時為止，然後還原，連做16～32次。通過彎腰運動，改變直立時腰椎的承重狀態，增強腰椎韌帶和骨質的韌性。
>>腰部姿勢不當誘發腰痛。
抻：抻腰運動。
兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時為止，堅持半分鐘，連做8～16次。通過抻腰運動，可使長期負重的腰椎得以伸展，增大關節間隙，緩解腰肌的緊張狀態。>>多種方法防治腰痛。
按：按摩腰肌。
先將兩手搓熱，再將雙手手掌放在後腰上，上下往復搓揉，直到腰部發熱。然後將雙手握為拳頭，捶擊腰部的腎俞穴位100～200次。通過對腰部的按摩可促進血液迴圈，改善腰肌的生理功能。
>>腰痛 不可亂按摩。
暖：腰部保暖。
用毛呢或腈綸毯做成一條寬18～20釐米的腰圍，春秋冬季節圍在腰間，避免腰部受涼。>>黃豆袋墊腰治腰痛。
2樓：匿名使用者
因為你還小，所以平常要注意坐姿！
要有信心。
早上起床腰痠腿痠乏力是怎麼回事，腰痠背痛全身乏力腿痠是什麼問題
馮富貴悉錦 sdg主要由心腎不交心腎兩虛所致，常見症狀如心慌心悸，自覺心臟大力博動，心裡莫名煩燥或是膽怯，胸悶或胸痛，氣短，腰痠背痛或全身竄痛，睡眠不佳失眠多夢或健忘頭腦不清晰恍惚無法集中精神想事情，頭暈頭痛或冒冷汗臉色蒼白，或劇烈頭暈時伴有嘔吐症狀，手微顫抖無法勞作，或盜汗自汗，或精神疲勞全身乏力...
有知道，腰痠背痛怎麼緩解，腰痠背痛怎麼緩解？
緩解腰痠背痛，要怎麼做？想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部 或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？用喜臨門的護脊床墊可以很好地緩解腰痠背痛，這個我親測有效的。我是一名列...
最近老感覺腰痠背痛的，怎麼回事啊
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談 腰痠背痛 的問題。1 造成腰痠背痛的原因 1.姿勢不良 對於坐 站 躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。晨起時尚不覺得有異，工作越久就越感到痠痛，偏偏又找不到痛點，痠疼的範圍卻是相當廣泛。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時，不同部位的痛...