1樓：永老師解答
應該針對身體部位進行專門的恢復訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
2樓：幸運小菠蘿
現在的人工作強度都比較大，有一些白領會經常出現腰痠背痛的情況，如何緩解呢？大家可以去專門的按摩店進行中醫精油推背，這樣可以有效的緩解腰痠和背痛。
3樓：鐵杉
上班族長期坐立導致腰痠背痛，可以嘗試在工作間隙起來走走，稍微活動一下，下班後在家裡做一些拉伸活動來緩解，如果有條件可以去做做按摩推拿等
4樓：本念苼
我認為最應該的是適當減少工作量，避免長時間處於工作狀態。在完成工作後，可以洗個熱水澡、用藥材泡個腳、敷個**等等的方式放鬆身體。
5樓：阿加紗
一種是加強體魄多鍛鍊，這樣的話就不至於總是痠痛了。另一方法是不要總是在座位上坐著，沒事了到處走走，這樣也可以緩解一下。
6樓：菲飛老師
堅持這幾個坐姿動作，腰不疼腿也不酸啦！
你是不是經常感覺到腰痠背痛、腿腳痠軟，渾身不得勁？那是因為長期錯誤的坐姿導致的，有些人喜歡翹著二郎腿，有些人喜歡"葛優癱"著，有些人喜歡趴著坐等等，這些都是會加重脊柱的壓力，長期以往會致使脊椎發生側彎，出現腰痠背痛、坐骨神經痛等症狀。
錯誤的坐姿得不償失，每天堅持鍛鍊以下1組坐姿動作，可以舒緩脊柱，減少脊椎的壓力，伸展背部區域，預防腰痠背痛等。
鴿子式，屬於坐姿瑜伽的一種，有助於鍛鍊脊柱力量，拉伸背部，放鬆肌肉，預防駝背，緩解腰痠背痛等。
練習者從手杖式坐姿開始，屈右膝，右腳跟抵住會陰處，小腿緊貼大腿內側，左腿後伸，雙手上舉，十指相扣放於上方，收腹，左膝關節點地，左小腿上伸，同時軀幹向左扭轉，腰椎挺直，背部微彎。
注意右後臂緊貼右耳處，左腳背貼緊左手肘關節位置，目視前方，下半身保持不動。
2、蓮花坐
蓮花坐，坐姿瑜伽的一種，要求練習者保持脊椎挺直，雙腿呈盤坐姿勢，這個體式有助於舒展脊椎，舒緩肌肉僵硬，消除疲勞感，預防腰痠背痛、坐骨神經痛。
練習者坐於地面上，雙腿向前伸直，腰椎挺直，屈膝，左腳疊放在右大腿處，腳跟向腹部區域伸展，右腳位於左大腿下側，雙腿保持貼地狀態。
練習中注意胸腔開啟，挺直脊柱，目視前方，收腹，臀部貼地，使得頭部及軀幹處於同一直線。
3、牛面式
牛面式，坐姿瑜伽，主要以蹲坐為主，練習者從跪姿開始，雙膝點地，挺直脊柱，身體下沉，使得臀部貼緊雙腿後側區域，屈肘，雙手向後背伸展放於脊椎下側區域，手掌相貼合。常練這個體式可以鍛鍊腿部肌肉，保持彈性，預防腿部抽筋，舒展脊柱，放鬆肌肉，靈活關節，預防腰痠背痛、關節炎、坐骨神經痛等。
練習過程中注意腳背貼地，臀部坐於雙小腿後下側位置，雙手合掌向後伸展，手掌緊貼背部下側，指尖朝上，雙肩呈開啟姿勢，目視前方，堅持約60秒左右時間為宜。
錯誤的坐姿會讓你越坐越累，試試這1組瑜伽坐姿，讓你越坐越精神，越坐越有氣質。
對於上班族來說天天伏案工作，經常腰痠背痛，想問下怎麼辦？
7樓：弭靖巧
對於上班族來說，天天伏案工作經常腰痠背痛，你就應該堅持鍛鍊，養成經常鍛鍊身體的好習慣，特別是要充分利用好週六週日的假期合理安排好休息，抽出時間堅持鍛鍊身體，到健身房鍛鍊鍛鍊，跑跑步壓壓腿，以增強自己的體質，只有好的體質好的身體，才能工作好生活好，為社會做出更大的貢獻
8樓：匿名使用者
"泰國有款叫作優尼仁噴霧的產品真的不錯，只需要輕輕一噴，就能夠迅速緩解肌肉痠痛，起效作用非常快。"
9樓：
我抱孩子經常在右邊上樓，右膝會疼，買了朋友推薦的優尼仁噴霧，買來用一段時間後不疼了，很大一瓶，也特別適合上班族
你們天天上班背都不酸的嗎，我每天下班回家腰痠背痛的，怎麼躺怎麼難受？
10樓：匿名使用者
是不是從事著重體力勞動啊？從事重體力勞動動畫那種痠痛的話，應該屬於肌肉痛吧啊，肌肉痛痛話啊，應該休息啊，應該多休息注意，不要勞累啊，再一個如果是說你痛的厲害的話，飲食上也要注意啊，儘量的不要抽菸喝酒啊，多吃新鮮水果蔬菜啊，還一個就是啊，要多喝水啊，每天干體力勞動的話，每天至少要喝八杯水
11樓：匿名使用者
你背不舒服可能是平時站姿或者坐姿不正確吧，經常駝背低頭什麼的就很容易背不舒服啊，平時還是多糾正一下坐姿吧，或者我平時會按摩椅上按摩一下之類的。具體怎麼操作我也不是很懂，反正就跟著張為棋一起弄，他按什麼我就按什麼，你自己找一下按享健康看看吧。
12樓：惠達
晌午不止風，刮到點上燈。
13樓：俠藍
要看你做的屬於那種工作，由於工作不同，還有個人體質不同依人而異
14樓：匿名使用者
大多數都和你一樣，沒辦法啊，這大概就是生活，生下來，活下去
15樓：冬日的祕密玫瑰
建議去醫院諮詢一下醫生
16樓：楓林雨露
背部痠痛可以通過按摩緩解，用手在人身上推、按、捏、揉，以促進血液迴圈，通經絡穴位，調整神經功能。
你們天天上班背都不酸的嗎，我每天下班回家腰痠背痛的，怎麼躺怎麼難受？
17樓：匿名使用者
這個就是久坐辦公室留下的毛病，還有眼睛乾澀疼痛呢，這個只能靠平時多活動，沒有別的好辦法，工作一會就休息一下，不要總是保持一個姿勢。
18樓：匿名使用者
你背不舒服可能是平時站姿或者坐姿不正確吧，經常駝背低頭什麼的就很容易背不舒服啊，平時還是多糾正一下坐姿吧，或者我平時會按摩椅上按摩一下之類的。具體怎麼操作我也不是很懂，反正就跟著張為棋一起弄，他按什麼我就按什麼，你自己找一下按享健康看看吧。
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可能是長期用眼，導致眼睛疲勞，引起乾眼症，試試服用樂盯吧，給眼睛補充營養，加強眼睛抗氧化能力，裡面還有維生素a，對乾眼症也是有很好效果的哦。可以去買30 50克竹炭包敷眼睛。效果非好。去賣玻璃地方叫人幫我切割一塊14寸綠色玻璃差不多5毫米厚。用尺量你的顯示器。我的是顯示器14寸。在用大大的透明膠和顯...