1樓：養生健身漢
隨著時代的發展，健身這項運動爆紅於網路，越來越多的人為了追求完美的體型開始選擇這項運動。這是一個很好的現象。但是由於健身方法的不當而走入了誤區，從而達不到目標放棄健身了。
我們今天就來盤點一下這些錯誤，看看你中了幾個。
1.只做有氧，忽略力量訓練
很多妹子去健身都是看了網上那些擁有前凸後翹的健身美女，發誓要練出馬甲線和翹臀，每到健身房就開始長達一個小時甚至兩個小時的有氧跑步，幾個月過去了，發現自己只是變成了小一號的自己，卻並沒有朝理想身材發展。這是為什麼呢？要知道完美的線條除了沒有多餘的脂肪，更重要的是肌肉，沒有肌肉的支撐，怎麼會有翹臀和腹肌呢？
2.怕練成施瓦辛格
很多妹子知道了**需要做力量訓練，走進了力量區，卻只敢用1，2磅的小啞鈴，為什麼？怕自己練的太壯！拜託，肌肉哪有那麼好長，如果練幾下都變成施瓦辛格那樣的話，那豈不是到處都是肌肉女了。
而且女生的睪酮水平達不到那麼高，所以放手去練吧，力量訓練只會讓你變得更加**和挺拔。
3.健身以後不補充營養
健身後選擇不吃飯，是怕自己辛苦鍛鍊的幾小時被毀掉。如果不吃飯我們撕裂的肌纖維得不到修復，這樣才是白練了！這也是為什麼很多男生說自己練不壯的原因。
4.健身後可以大吃大喝不必擔心長胖
有這樣想法的人也不在少數。如果你在增肌，盲目的飲食不會讓你長出高質量的肌肉，只會增厚你的脂肪，減脂期如果沒有熱量的控制也不會成功。所以很多人到健身房練了半天，卻發現自己只是在原地踏步，就要想想是不是自己的飲食計劃出了問題。
所謂的「三分吃，七分練」並不是沒有道理的。
5.盲目使用大重量
在力量區使用自己控制不了的重量的人也是不在少數。然而你要明白你的目標是什麼，如果是為長肌肉，濫用大重量只會增加你受傷的風險，因為負荷訓練時需要肌肉的控制，做到勻速，動作要慢。狂甩大重量並不會讓你的目標肌群受力更多，只會借到其他肌群的力量。
健身需要的是長期的堅持，三天打魚兩天晒網絕對不可取，但也需要正確的方法，才能達到目標，希望大家都能避開這些錯誤，早日變為自己理想中的身材。
2樓：dj林林
第1種健身的誤區就是上來就用力的去健身，這樣會影響肌肉的這種感覺，這種健身的誤區就是健身的時候時間太長，那麼就會造成肌肉的拉傷，所以要講究正確的訓練方式方法。
3樓：海潮人
跑一跑走一走，如果跑一跑走一走的話肌肉得不到充分的收縮，身體脂肪得不到很好的燃燒，所以我們跑步的時候千萬不能跑一跑走一走
4樓：不語居居
隨意跟風進行一些不適合自己的健身運動，往往會適得其反，健身的力度和強度也是要按照自己的身體條件來進行，一旦過度不僅無法達到健身的效果，有可能還會傷到筋骨。
5樓：靜心的世界
平時不運動一運動就容易運動過猛，只做有氧運動，也不注意力量的訓練；訓練前不熱身、訓練後接著停下來，健身後認為可以大吃大喝不必擔心長胖 ，健身需要的是長期的堅持 ，半途而廢往往沒有效果。
健身鍛鍊為什么鍛鍊效果誤區，健身鍛鍊 為什麼鍛鍊效果六個誤區
突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感 渾身痠痛或引發老病，還可引起肌腱 肌肉拉傷，很難堅持長期鍛鍊。正確的鍛鍊方法是 從小運動量 小幅度 簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。其實，完全沒有必要每次健身把器...
長期健身好處多，男人健身都有哪些好處
而且經常健身的男人 也會很好，人也會更加看起來青春朝氣。當然，健身對於我們來說也是一個很好的解壓的事情。在當今社會男人都有生活壓力，工作壓力等等，但是男性在壓力較大的時候健身可以使他們的身心處於非常輕鬆愉快的狀態，健身可以讓他們感到非常的歡迎和滿足幫助。他們拍戲的壓力和一切不快樂的事情。當然健身也是...
健身有哪些好處，女人健身的好處有哪些
菲飛老師 電子化的時代，大家都是低頭一族，不光是成年人，現在連小朋友們都熱衷於向手機 平板電腦低頭，長期的低頭，我們的頸椎 腰椎肯定是不能負荷的。因此很多人就出現了駝背，坐姿的不規範，也容易導致我們的駝背。在你正準備做以下這些動作的時候，請先確保你的身體在允許的情況下，不然鍛鍊的效果將是適得其反的。...