1樓：軒轅識屠代
富含維生素d的食物:
大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是一個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量31.3%)
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~3.7%)
41奶油(脂肪含量37.6%)
100烤羊肝
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝
19燉雞肝
67鮮碎肝午餐肉
15人造黃油煎豬肝
51煎小牛肝14
2樓：章晗巫真
d3是一種維生素
是促進鈣吸收的
沒什麼***
d3可以通過晒太陽得到
3樓：鮑和愜粟修
d3是促進鈣吸收的
只能讓你的骨骼更堅硬
如果身體不缺就不用了
沒什麼***
d3可以通過晒太陽得到
4樓：趣味生活新天地
維生素d3最利於人體吸收，常吃這幾種食物，可補充維生素d
維生素d3對人體有什麼好處 或者說什麼情況下需要吃維生素d3
5樓：褚含蕊耿飛
維生素d3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的**含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素d3。所以，如果孩子能充分接受陽光直射**4-6小時以上的話，自身合成的維生素d3，就基本上能滿足。但是紫外線照射帶來的**癌上升、空氣的汙染、各地天氣變化等問題的影響下，各國人群接受日照的時間都在減少，並且很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此全世界範圍內維生素d均呈現廣泛缺乏的現象。
另外，維生素d3還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油。維生素d3除存在於少數動物性食物之外，主要是**中的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後形成的，而7-脫氫膽醇則是由膽固醇轉變生成的，所以有人叫它太陽維生素。
維生素d3是脂溶性的，不溶於水，只能溶解在脂肪或脂肪溶劑中，在中性及鹼性溶液中能耐高溫和氧化。據實驗，在130c條件下加熱90分鐘，其生理流行性仍不被破壞，但在酸性條件下則逐漸分解破壞，一般食物烹調加式樣過程中，不會損失，但脂肪酸敗時可以引起維生素d3的破壞。
維生素d3的計量單位有兩種，即重量單位與國際單位。1微克d3相當於40國際單位；或1國際單位維生素d3相當於0.025微克膽鈣化醇。
維生素d3以海肝含量最為豐富，如每100克鱈魚、比目魚及劍魚肝中分別含維生素d3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鯡魚、鮭魚、沙丁魚及鯧鯨等含有少量；禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素d3是不容易的，所以通過日光浴在體合成維生素d3是一個特別重要途徑。
6樓：黃佳思哀瓃
維生素是維持身體機能的基本元素，不管是什麼維生素對身體都是有好處的，維生素d3在平時的食物中是無法攝取的。活性維生素d3能夠促進小腸內鈣的吸收，降低已增多的甲狀旁腺素濃度和促進骨作用和減輕疼痛。碳酸鈣是不穩定的在腸道中會分解，更能有效被身體吸收鈣質！
但是維生素d不能過量食用，服用維生素d過量，可使血鈣濃度上升，鈣質在骨骼內過度沉積，並使腎臟等器官發生鈣化。
7樓：泥真
d3每天服用幾粒最好
吃維生素d3有什麼好處
8樓：鳳萱庚錦
富含維生素d的食物:
大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是一個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量31.3%)
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~3.7%)
41奶油(脂肪含量37.6%)
100烤羊肝
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝
19燉雞肝
67鮮碎肝午餐肉
15人造黃油煎豬肝
51煎小牛肝14
9樓：濯恭修子
d3是促進鈣吸收的
只能讓你的骨骼更堅硬
如果身體不缺就不用了
沒什麼***
d3可以通過晒太陽得到
10樓：田秀雲琦癸
d3是一種維生素
是促進鈣吸收的
沒什麼***
d3可以通過晒太陽得到
11樓：趣味生活新天地
維生素d3最利於人體吸收，常吃這幾種食物，可補充維生素d
維生素d3的功效是什麼？
12樓：幫你學英日語
維生素d3對人體的健康有著非常重要的作用，身體缺乏可能會影響到鈣的吸收。所以身體一旦缺乏，一定要正確的進行補充，並確保每天可以晒到足夠的太陽。必要時還可以服用一些富含維生素d3的膳食補充劑，如紐西蘭biostar葆星多功效液體乳鈣、swisse小魚鈣、nature made都是含有維生素d3的膳食補充劑。
很高興能夠回答您的問題，祝您工作順利
13樓：唯美之帥帥
許多動物食品也含有豐富的維生素d3，通常多吃魚、蘑菇或雞蛋，可以補充一定數量的維生素d3。此外，還需要保持好心情，經常抑鬱或壓力大的人更容易患維生素d3缺乏症。對我的回答是否滿意如果滿意幫忙採納下吧
維生素D3缺乏會引起什麼症狀，維生素d3缺乏的表現有哪些？
在天馬山燒烤的擎天柱 維生素d為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素d家族成員中最重要的成員是d2和d3。維生素d均為不同的維生素d 原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動 植物體內都存在。植物中的麥角醇為維生素d2原，經紫外照射後可轉變為維生素d2，又名麥角...
維生素D3,用法用量是什麼，維生素D3是補充什麼的
每個品牌的是不一樣的，要根據每個產品的說明書使用，比如愛樂樂維生素d3就很不錯，一天一滴，很方便。孩子現在吃的是滴適寶維生素d3，我們還搭配著滴適寶鈣一起吃的，兩個產品每天各滴一滴，就能滿足孩子補鈣需求，蠻推薦的。不同品牌 不同產品，用法用量多多少少是有差別，還是要看說明書服用 像我給女兒買的那款滴...
維生素D的缺乏症狀，維生素D3缺乏是怎麼回事
小嫣老師 1 乾燥 維生素d被稱為陽光維生素。陽光有利於細胞製造維生素d，沐浴陽光的時間越久，產生的維生素d則越多，越柔嫩的同時卻能更好地抵禦外界傷害。好膚色並不一定就是完美的古銅色，健康水嫩的肌膚同等重要。在缺少陽光的條件下，冬季濫用保溼霜，更易造成維生素d的缺乏。2 渾身乏力 維生素d有利於促進...