1樓：柳絮迎風飄搖
那就需要女人每天堅持吃鈣片，平時也從食物當中獲取更多的鈣，比如排骨玉米紅蘿蔔湯、骨頭薏米冬瓜湯、牛奶等，吃這些東西都能夠保護好女人的骨骼，讓女人的骨骼避免出現骨質疏鬆和增生的情況。身體會變的越來越健康，很少出現生病的情況。
我表姐三十多歲了現在就特別注意她的骨骼，因為她之前去醫院檢查有點骨骼疏鬆的情況。所以她每天堅持鍛鍊自己的身體，除了醫生給她開的鈣劑之外，她經常吃一些鈣含量比較高的食物，比如骨頭湯、魚湯和各種各樣的海鮮食物，不吃那些沒有營養的食物，比較能夠管的住自己的嘴巴，走路的時候都是小心翼翼地，生怕自己出現摔跤的情況。
她還專門去訂奶的地方訂了鮮奶，每天都有工作人員在規定的時間內送貨上門，她都會堅持喝，她骨骼疏鬆的情況就好了很多。
2樓：匿名使用者
作為女人，該如何保護骨骼呢？骨骼是由鈣組成的所以補鈣非常的重要！很多人特別不重視補鈣的重要性。等到骨質疏鬆腰間盤突出才會想到病急亂投醫！這也提醒了我們平日保養的重要性！
女人平時做家務活要特別的注意，不要總是保持同一個姿勢幹家務活。這樣久而久之，很容易造成脊椎問題。或者膝蓋以及各種關節受損，做不到的夠不著的搬不動的那些家務活，就不要勉強自己！
每天的飲食必須給自己增加足夠的蛋白質和鈣！可以經常熬骨頭湯和牛奶不想喝牛奶的話也可以每天早晨起來喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量也特別高。
平日裡也要多吃一些豆類。多晒晒太陽也能有助於骨骼更加堅固！女人只有補了足夠的鈣。
才能讓自己永葆年輕老的沒那麼快！等到老了以後才不會像那些骨質疏鬆骨質增生這老人一樣駝背每天腿疼，會變的，吃嘛香，身體倍兒棒。腰板兒直！
怎樣保護身體骨骼？
3樓：變啦
最有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，就能預防骨質疏鬆。
怎樣保護骨骼？
4樓：匿名使用者
沒有發現明明我們的生活物質都越來越好了，可身邊不少的年輕人、上了年紀的老人或多或少都有骨頭的問題。到底應該如何保護我們的骨骼健康呢？
人體的骨骼是需要多種營養維持的，所以我們都應該注意骨骼的營養補充，尤其是下面的幾種營養素不能缺乏。
1.鈣：骨頭就像個「鈣倉庫」，含有足量的鈣質才能讓骨頭保持一定的強度和硬度，如果缺鈣容易導致骨密度越來越低，進而容易引發骨骼問題。
因此，建議多吃牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等鈣含量豐富的食物。
2、維生素d：維生素d能促進腸道鈣吸收，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。補充維生素d可以適當晒陽光，通過自身**合成；另外，食物中比如蘑菇、海產品、動物肝臟等都含有維生素d。
3、蛋白質；骨骼中，22%的成分都是蛋白質，主要是膠原蛋白。有了蛋白質，骨頭才能硬而不脆、有韌性。食物中蛋白質比較高的有牛奶、魚皮、豬蹄膠凍等。
4、鎂：鎂也是骨骼所需的營養，骨骼中鎂的含量雖然少，可一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。建議日常可以適當吃些紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都補充鎂。
5、維生素k：就像食物需要一定的新增劑一樣，骨頭也需要新增劑維k啟用骨骼中一種非常重要的蛋白質——骨鈣素，從而提高骨骼的抗折能力。含維生素k的食物有動物肝臟、蛋黃、酸奶、菠菜、大豆油等。
6、氨糖：氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。每日足量補充氨糖，有效呵護軟骨健康。氨糖在食物中能攝取的含量有限，常見的是氨糖營養劑補充。
7、軟骨素：軟骨素也是軟骨的一種重要營養素，通常和氨糖同補，調理軟骨健康。
5樓：來自將軍山歡呼雀躍的棣棠
怎樣保護骨骼要保護活應該注意身體多吃點住店嘛增加骨骼的動物藥藥物和食物來保護骨骼
6樓：意如風
骨骼是身體非常重要的部分，它支撐著我們的身體，如果我們的骨骼受到傷害，我們的身體就無法正常的運轉，也無法正常的行動，會嚴重的影響我們的生活，所以保護好自己的骨骼非常重要，尤其是處在生長髮育階段的青少年，骨骼的良好發育會影響以後的生活，也會影響自己的身高，所以一定要重視，下面是我的一些經驗，希望可以幫助到你解決這個問題。第一：對於青少年來說，正是長身體的階段，所以骨骼的發育非常重要，平時可以喝一些促進骨骼發育的食物，比如牛奶，也可以多吃一些雞蛋等含蛋白質比較豐富的食物，這樣可以有效的促進骨骼吸收。
第二：平時可以多晒太陽，太陽可以為身體補充很多微量元素，有很多東西都是可以從太陽中獲取的，多晒太陽可以促進骨骼的發育，使骨骼變得強韌，不會容易受到損傷，平時要記得多拉拉筋骨。第三：
不能吃含碳酸類過多的食物，是可樂雪碧等垃圾食品，這些食物會侵蝕骨骼，是骨骼變得脆弱，再傷害我們的骨骼，情況嚴重的，還有可能會得一些骨骼之類的病，在飲食方面也要以清淡為主。注意事項：1.
平時可以多晒太陽，一定要多出來走動，不能長時間待在家裡，家裡要擠得都通風。2.適當地進行體育鍛煉，長時間的不運動，對骨骼發育非常不好，還會使骨骼出現遲緩的症狀。
怎樣保護骨骼 鍛鍊骨骼有哪些方法？
7樓：死亡祕密
「人老機器壞」是人類衰老的必然規律，而骨骼的衰老給人的感受往往最為真切。 20-40歲之間可謂是我們骨骼的青蔥歲月，此時骨骼達到最高骨量、最好質量。一旦過了40歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆。
二十幾歲的時候，任憑你活蹦亂跳、整日逛街掃貨、通宵玩遊戲煲連續劇，第二天最多全身痠痛一下，緩緩也就好了。然而到了三四十歲，或者更早，很多人就經不起這些折騰了，別說一不小心就傷筋動骨的，甚至連走些遠路都覺會得「心有餘而力不足」了。 雖然隨著年齡的增長，骨質流失的風險是不可避免的，但值得慶幸的是，每個人，不論年紀多大，都可以通過改變生活方式，使骨量儘可能達到最高峰，這樣將來患骨質疏鬆的風險也會大大降低。
1.補充足量的鈣「餵飽」你的血 身體裡99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒裡，它們支撐著你的身體;而另外的1%則在血液裡，這1%也扮演著相當重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結、荷爾蒙分泌。這些對於生命非常重要，而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的「存量」，以維持血液中的鈣含量。
天長日久，這種汲缺就導致了骨骼的疏鬆。 怎樣比避免「飢渴」的血液「偷」了骨頭裡的鈣呢? 其實，日常飲食就是最好的補鈣渠道。
一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝三杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍也含有豐富的鈣。還有豆漿、高鈣飲料也是。
2.別忘了維生素d能幫鈣找到「家」 很多人都知道，補鈣的同時還要多晒太陽，這是因為陽光能促進體內產生維生素d，從而促進鈣的吸收。維生素d的作用相當於鈣類穩定劑，它能促進我們吸收食物中的鈣，並鎖定到骨骼中。
維生素d的**有兩個：1、太陽。紫外線與**中的化學成分相互作用產生維生素d;2、食物，包括蛋黃、鮭魚、金槍魚、動物肝臟等食物中都含有維生素d。
3.多吃綠葉蔬菜補充三種營養素 一些研究發現，進食較多水果和蔬菜的人，比起不太吃蔬菜水果的人來，骨骼密度要更高。造成這一現象的原因之一可能是絕大部分水果和蔬菜都含有大量的鉀，尤其是綠葉蔬菜中，還含有豐富的鎂和維生素k。
研究表明，這三種營養元素對於維持骨骼健康也有重要意義。 4.買一雙好鞋做雙腳的「避震器」 我們的腳上有26根骨頭，而且你的雙腳沒有天然的避震器。
所以，無論你走到**，雙腳都會受到衝擊。為了更好的保護你的雙腳，你在用腳前，必須要穿墊得很好的跑鞋。慢跑鞋通常是很好的選擇，因為慢跑鞋的後部墊得很好，無論如何，你的腳跟先碰倒地，要吸收大部分的身體重量。
5.選擇承重運動 理論上說，所有運動都有利於健康，但並不是所有的運動對增進骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。
因為當你跳躍、奔跑或舉重的時候，你的骨骼承受了壓力，你的身體於是會收到一個需要增強骨骼的訊號，並開始製造新的細胞以強壯骨骼。 6.再不戒菸小心骨折 如果你屢次戒菸在最後關頭還是放棄了，那麼這次再多給你兩條堅持下去的理由;吸菸還會引發骨骼疾病，增加骨折的危險。
7.不要過度節食 過度節食對於骨骼的傷害性是相當巨大的。如果你在為了**而節食，也要循序漸進，按照健康原則進行。
保證每日攝入足夠量的鈣，並保持一定的運動量。要記住，包括雌性激素的失調，這會給健康的骨骼帶來毀滅性的打擊。
8樓：丙寄竹曾煙
骨骼和肌肉不同,肌肉可以鍛鍊堅硬.骨骼卻不同,它的堅硬與否取決與人體每日的營養攝取!一般是缺鈣導致的骨骼易折!
你知道如何保護骨骼嗎？
9樓：往事不回首
這個的話還是要勞逸結合吧，還有飲食休息這些方面去注意。
10樓：懷玥
應該多吃些保護骨骼的藥品，或者是補不補。喝點骨頭湯什麼的，吃點補補的。鈣片。
天天對這電腦工作,如何保護身體和面板 拜託各位了3Q
您好，經常熬夜 面對電腦等都可以不斷的耗傷體內陰液，導致肌膚萎黃 毛孔粗大 油脂分泌過多等。保持充足睡眠是必然，每天睡眠最好保證在7小時以上，但入睡時間不要太晚，最好在十點半之前入睡。其次還要注意飲食，可食用一些滋陰補氣血的食物，如枸杞子，百合 桑葚 酸棗仁等食物。多吃蔬菜和水果。女性調理的最佳時間...
長時間刷油漆吃哪些東西能保護身體
多吃蔬菜水果多喝水，海帶 動物血 橙子 捲心菜 動物血 黑木耳 牛奶雞蛋等等都可以，要清肺的.多吃螃蟹最好,螃蟹能解油漆的毒,並能預防油漆過敏 但是這些都不能解決問題.最好是佩戴防毒口罩.手上要戴像脫膠防護用品.這個行業國家是有規定的,請愛惜自己的身體 多吃木耳,可以清肺.注意勞動時的防護措施.油漆...
如何保護嗓音，怎樣保護咽喉
只是偶爾想起 青少年一般在14 16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭 聲帶增長髮育的階段。其表現為 聲音嘶啞 音域狹窄 發音疲勞 區域性充血水腫 分泌物增多等。14歲年齡的你嗓音變粗，這是正常現象，應該是處於變聲期。不要太緊張，順應自己的生理特點，時刻讓自己保持輕鬆和愉悅，不追求刺激，飲食起居科...